初中体育与健康 人教 课标版七年级 生活方式与健康 课件_第1页
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七年级体育与健康第一节生活方式与健康什么是健康？案例一： 初一学生李小明，长的白白胖胖。虽然活动起来不是很灵活，但看起来很壮实，他不喜欢参加体育活动，但吃的香、睡的好，很少生病，课间他也不愿意和大家一起玩，几乎没有好朋友，他认为中学生只要学习好，不生病就行了，其他的事情都不重要什么是健康世界卫生组织宪章的定义： 健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个身体、心理、和社会适应的完好状态。健康的三大支柱健康三维图合理膳食是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。适量运动是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。每天锻炼一小时。合理安排学习与体育锻炼的时间，适量运动是一种健康的生活方式。规律生活是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够的睡眠。初中生的每天睡眠时间一般为89小时心理平衡是一种良好的心理状态，。对于青少处来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，善于与人交流，保持愉快的情绪，都是保持心理健康的基础。林军的一天生活（一）林军的一天生活（二）健康生活知识窗“知、信、行”知：获取健康知识，识别不良习惯信：树立健康观念，坚定健康勇气行：制订健康计划，履行有效行动说来容易做来难为什么林军觉得说来容

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