2022年高一高考队训练计划范文

1、第PAGE9页共NUMPAGES9页2022年高一高考队训练计划范文周一训练内容上午:_米(反应速度).热身_米.准备活动_米素质训练:A.最快速度的摆臂(5-0-0秒)间隔30秒B.原地高抬腿0秒最大速度听口令冲刺_米,_组,组间间隔30秒.C.后蹬跑_米(记时,记步)组,间隔分钟D.跨步跳_米(记时,记步)组,间隔分钟E.单足跳_米记时,组,间隔分钟F.原地小步跑听口令接冲刺,高速高频,组,间隔40秒G原地半高抬腿听口令接冲刺,高速高频,组,间隔40秒下午:铅球.热身_米(压腿,压肩,劈叉).准备活动组3.铅球专项素质训练:A.反复做蹬转抬体动作B指卧撑/俯卧撑击掌C哑铃曲腕练习(右手)D

2、单臂斜上举哑铃(右手)5KG快速_次上举(保持_度斜上举)E放松按摩FG周二训练内容上午:立定跳.热身_米(压腿,压肩,劈叉).准备活动组3.立定跳专项素质A_米加速跑组,每组间隔30秒B原地抱膝跳_次组,组,每组间隔30秒C原地纵跳_次组,组,组间间隔分D蛙跳_米组,组,组间间隔分钟E两头起_次组,组组间间隔分钟F放松按摩腿部下午:_米(速度).热身_米(压腿,压肩,劈叉).准备活动组_米专项素质A高抬腿_米_组要求下压速度快,重复_组,组间间隔分钟B后蹬跑_米_组,4步完成,速度快重复_组,组间休息分钟C后踢跑_米_组,组间间隔分钟D_米冲刺组,组间间隔分钟E_米冲刺_组,组间间隔分钟F放

3、松按摩周三训练内容上午:_米(动作速度).热身_米(压腿,压肩,劈叉).准备活动组_米专项素质训练A听节拍摆臂练习,_组,组间间隔分钟B听节拍高抬腿5秒,_组,组间间隔分C听节拍蹬墙5秒,_组,组间间隔分D变速高抬腿_米,_组,组间间隔分E听口令全速踏标志跑_米,_次组重复组,组间间隔分钟F放松按摩下午:器械力量(爆发力).热身_米.力量专项训练A负重高抬腿_次,_组,5KGB负重起踵_次,_组,80KGC快速平推_次,_组,5KGD负重弓步跳_次,_组,5KGE负重半蹲跳起_次,_组,50KGF放松按摩周四训练内容上午:立定跳.热身_米.准备活动组3.立定跳专项素质A完整立定跳_次,丈量成绩

4、B沙坑原地纵跳_次组,组,组间间隔90秒C立卧撑_次组,组组间间隔90秒D双腿跳台阶_次组,组,组间间隔_分钟或者连续跳栏架_个栏,_次组,_组,组间间隔_分钟E放松按摩,倒立放松,相互反背下午:_米速度耐力.热身_米,冲刺圈.准备活动组3.耐力素质训练A连续跳跃_米,组,组间间隔分钟B_米组,组间间隔分钟C_米组,组间间隔_分钟D_米组,组间间隔_分钟E_米组,组间间隔_分钟F_米组G原地连续摆臂分钟,组,组间间隔分钟H放松按摩周五训练内容上午:_米(位移速度).热身_米(压腿,压肩,劈叉0.准备活动组_米专项素质训练A小步跑接加速跑_米_次组,组,组间间隔_分钟B高抬腿接加速跑_米_次组,

5、组,组间间隔_分钟C慢跑接快速后蹬跑_米_次组,组,组间间隔_分钟D加速跑_米、_次组,_组_米_次组,_组_米_次组,_组,组间间隔_分钟E放松按摩(双周周五上午,改为上坡,下坡跑)下午:力量训练(绝对力量).慢跑_米(快跑).准备活动(少量关节活动)3.力量素质训练A卧推40KG_次组,_组B深蹲80KG_次组,_组C负重.5KG仰卧起坐_个组,_组D负重转体60KG_次组,_组E负重起踵90KG_次组,_组F组间跳绳放松G放松按摩,互相抖手,反背抖腰周六训练内容上午:_米(耐力).热身_米.准备活动组3._米组_组加_组_组_米加组_米注:三者选一4.放松按摩,踩背,踢腿下午:专项发展与

6、培养武术、篮球、排球、足球、田径等2022年高一高考队训练计划范文（二）为了今后更好地开展工作，现将本学期工作情况总结如下：一、班集体建设1.本学期着重加强对学生的集体荣誉感的教育。学期初，在班级以板报的形式，再次明确了班级目标即“沟通，交流，互助，学习”。并且在班级日常晨会中，强化这一意识。强化学生的集体意识，对学生提出一定的要求，使之行为符合班级要求。2.狠抓常规教育，促进习惯养成，以达到规范班级管理的目的。根据学校的安排，抓常规学常规，班级内部开展常规知识竞赛，利用班会学习中学生日常行为规范等，使学生在校的学习、生活及一言一行，都有章可循。3.为了紧张的高三学习更加有序，还着重抓学习习惯

7、、学习品质的养成，严谨认真的考风考纪的养成。二、班干部培养我班的班干部是本学期初学生自由选举产生，有一部分学生是新手没有什么工作经验。开学伊始开了几次的班委会，进行了工作培训，学生干部对各自的工作已经有了具体的认识，工作起来基本能上轨道。特别对班长、劳动委、宣传委的培养较多，因他们在班级常规中发挥的作用比较大。通过一学期的培养，班级的常规工作基本上能由学生干部负起责来。并由班长组织每周开好周例会，进行小结，及班委间的沟通。三、班级常规平时利用晨会、班会对学生进行日常行为规范教育，纪律方面，严格要求学生每天自觉佩带校卡，做好两操,值日生做好两扫及抬水的义务等。四、学习、集体观教育建立学习互助小组

8、，组长由学习成绩较好、管理能力较强的学生担任，目的是“沟通、交流、互助、学习”，活动时间各组自定，但必须每周都有一个固定时间，活动开展顺利。在活动中体会到团结协作的可贵，从而在无形中对学生进行了团结友爱、互帮互助的教育，同时也增进了学生间的情谊。下课时，我也尽量和学生待在一起，希望以最快的速度找到他们身上的闪光点，同时对班内发生的状况进行处理，有些情况还可以拿出来，让学生讨论讨论，一同寻求问题的解决方法，充分发挥学生自我教育的能力。注重抓好学生的学习品质、学习习惯考试纪律等教育。五、搞好家校联系工作定期与家长联系，或是通电话，或是家访，或是进行书面联系。并根据学校要求建立和完成家校联系册，沟通

9、学校和家庭的关系，协调家校管理配合，真正做到互通信息、互相支持、互相配合。一年来，绝大多数学生已完全适应高三学习生活，班中也日益呈现一种你追我赶的学习气氛，学习气氛浓，各项活动能积极参与，成绩进步较大。2022年高一高考队训练计划范文（三）一、本学期工作指导思想本学期工作指导思想是：积极探索高中班主任工作规律，依据“全面发展”的教育方针、上级教育行政部门和学校关于“重视学生德育，抓好智力开发”的精神，结合班级实际，根据学生年龄特点，制定本学期的工作目标。二、目的要求：致力培养良好班风班风的优劣，直接关系着班集体的健康发展;有无形成一种好的班风，是检验一个班集体是否成熟的标志。在新学期里，要抓良

10、好班风的建设。培养全班同学集体荣誉感，形成一种“班荣我荣，班辱我辱。我荣班荣，我辱班辱”的思想;促使他们积极参加社会、学校公益劳动;发展学生个人特长，培养一支有较强的活动能力的班干队伍;提倡班级的民主管理，提高学生的自我管理能力。在良好的班风建设中，形成一种浓厚的学习氛围，创建快乐学习班集体，争取在全年级_个实验班的各项评比中赢得好成绩。三、一学期整体规划1、培养一支强干精明的班干部队伍。2、多巡班、听课，了解和掌握本班学生的思想、品德、学习、生活和身体情况，深入细致地对学生进行思想政治教育，使学生在德、智、体等方面都得到发展。3、通过对学生家访、不定期给家长打电话、寄信件等形式，与学生家长保持经常联系，互相配合，共同教育学生。4、经常与各科任教师沟通。四、具体工作措施与安排1.甘于奉献，坚持多同步目前，有些学生自觉性还不够。新学期里，在“两操”、自习以及各种活动等场合，尽量跟班，及时对有关学生进行教育、指导、督促、帮助，形成良好的班风。2.抓好班干部，培养“大管家”班主任不能时时看着学生，所以，必须抓好班干部培养工作。思想好、能力强的班干部是班主任的得力助手，是搞好班级工作的重要环节。新学期里，坚持“班干部周会”，充分利用各种机会帮