冬季饮食御寒美白两不误

1、冬季饮食御寒美白两不误第1页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一颜的工作呢?中医有“阴阳消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气、助阳长的食物，比如红肉、葱姜等，接近傍晚，阴长阳消，就要吃一些性味偏凉、养阴的食物第2页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一。古话说，“早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜等于砒霜”。虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒，但这句话道出了一个养生的真理：早上要吃热性的食物，而晚上吃热性食物则对身体第3页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一有害，应吃一些凉性的食物。凉性的食物有利于减少发热和兴奋，通气顺畅，利于安眠，恢复

2、体力。上午适宜养肝，而热性食物能帮助肝气升发;晚上应该宁心，而凉性食物都有第4页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一安定心神的作用。还是拿姜来做例子，上午吃点姜，能促进食欲、温暖身体，利于健康;可如果晚上再吃姜，则会刺激胃肠道，使人过度兴奋，进而影响睡眠，久而久之，对人体健康第5页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一有害。那么，“早吃热，晚吃凉”的饮食应该是怎样的呢-?早餐可以吃大米、面包、馒头等主食，喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料，它们都能暖身提神。中午就可以吃牛肉第6页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一、鸡肉、羊肉等热性的肉类，以及韭菜

3、、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜，帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的时候吃。到了傍晚就不要再喝第7页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一浓茶和咖啡了，而应该吃一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。晚餐要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉类以鱼肉为佳，猪肉也不错;再搭配蘑菇、豆腐第8页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物，能帮助身体排出废物，去除疲劳。然而，冬天天气多变，皮肤容易干燥。那么吃什么才能很好的将皮肤滋润呢?看看下面的冬季第9页，共17页，2022年，5月20日，8点

4、21分，星期一美白饮食法吧?1、沙棘沙棘素有维生素c之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素c含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还第10页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。2、柠檬柠檬是水果中的美容佳品，第11页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一因含有丰富的维他命c、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的

5、选第12页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一择。3、樱桃樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的第13页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一果酸还能促进角质层的形成。4、苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑第14页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。5、猕猴桃猕猴桃含有丰富的维他命c和维他命e，不仅第15页，共17页，2022年，5月20日，8点21分，星期一能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大