青春期教育讲座（完整）

1、青春期教育讲座（女生）各位同学好：很高兴能在这儿跟大家进行交流。我们初中女生大都已经进入了青春期。青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期。面对这一时期，我们常常会产生各种困惑和苦恼。那么如何顺利度过这一时期，让自己不再迷惘呢？下面我为大家介绍一些青春期的常识。一、正确面对自己的身体变化乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。一般从10岁至13岁开始发育。 为此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩乳房发育不良等问题。所以平时应注意不要紧腰束胸，腰带也不宜过紧，以免影响内脏发育。应该配戴质地柔软，大小

2、适宜胸罩。胸罩不仅仅是一种装饰品而且是女性必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。而且胸罩要勤洗勤换，保持清洁（住宿的女生特别要注意）。晚上睡觉时把胸罩取下。月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境等有关。我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在9-10岁左右，最晚的可迟至18-

3、19岁。在正常情况下，月经周期一般在22-32天之内，多数约为28天，正常月经持续时间一般是3-7天，但大多为4-5天，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。在月经期间有一些情绪变化是正常的，因为月经要引起体内分泌的变化，由于许多少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴随着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，不然可能导致月经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。遇到

4、烦恼事情时最好出去散散步，听听音乐等。由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可导致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康及以后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。主要从以下方面着手：(1)月经期间可以正常学习，但一定要避免身体和精神上过度劳累的情况；月经期间可以照常上体育课，但不要剧烈运动。(2)注意防寒保暖。因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。因此月经期间最好不要吃冷饮，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。(3)饮食方面。月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物。可以喝玫瑰花茶，喝红豆汤等(4)保持身体卫生。由于血是细菌最好的培养

5、基，所以女孩子在月经期间一定要每天清洗一次外阴，但不要采取坐浴方式，以免脏水进入阴道，引起感染。洗澡应淋浴。经期不能游泳。卫生巾应该选用柔软、清洁消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。总之，坦然而欢愉地对待月经现象，注意经期卫生，这样身体上、心理上的不适就很少发生。青春痘在青少年中有左右会发生青春痘，有的人要到岁以后才会消失。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。如果青春痘不多，不必介意。如果长得太密并已发炎，就要进行治疗。迄今为止，虽未发现有效的方法可以防止青春痘的发生。但是，一旦出现青春痘，给予适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵

6、入而引起发言，造成不良后果。做到（）多吃清淡食物，少吃油腻和辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物。多吃一些富含纤维素和维生素、的食物；而且不吸烟，不喝酒。（）避免精神紧张，保持乐观情绪。女孩子要积极治疗月经失调。（）经常保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用油脂类化妆品擦脸，以免阻塞毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。二、要有正确的审美观。（1）突出青春的自然美真实、自然是美的灵魂，“清水出芙蓉，天然去雕饰。”（不应染发烫发直发、纹甲、化装等）（2）注意自己的风度美风度是一个人气质的自然外露。譬如平时的各种坐姿站态，如何待人接物、举止谈吐，如何行为礼貌等等

7、，都能显现出人的某种风度，这都需要学习，需要追求。待人接物举止谈吐潇洒大方，端庄文雅，诚恳谦逊。（3）保持健康美学会自我保健常识，选择健康的生活方式（不良的场所不应涉足，如：酒吧），积极参与文体活动，学会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。三、加强与父母、老师的沟通。不少的中学生自认为长大了，思想成熟了，因而与父母的关系也开始疏远陌生了。他们每天来去匆匆，在家的时候，常常把自己关在小屋子里；虽与父母同处一个屋檐下，却犹如生活在两个世界。（教育孩子感恩父母）中学生要以开朗、豁达的态度与父母老师加强沟通，得到有经验的长辈的帮助，学习长辈们的长处，得到更多的理解和引导，避免误入歧途

8、。四、如何把握自尊的尺度自尊是一种精神需要，是人格的内核。维护自尊是人的本能和天性。我们平常所说的自尊心，就是尊重自己的人格、荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视侮辱，维护自我尊严这样一种自我情感体验。自尊心是自我意识中最敏感的一个部分，一个人有了自尊心，就总是能力争上游，不达目的誓不罢休。我们在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守纪律，努力学习，创造性完成任务。可见自尊是一种多么可贵的情感，只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。但是，有的同学自尊得过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这就走向了虚荣。比如不能正确地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成自己的；

9、因为害怕别人看不起，而不顾经济条件是否允许，在穿着打扮上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；还有的同学，听不得别人对自己的批评（包括家长和老师的教育批评），等等，这些都是虚荣心和好面子的表现，而不是所谓的自尊。所以，我希望同学们在交际过程中审时度势准确把握自尊的尺度，做到尊重自己，尊重别人。五、如何正确和异性交往青春少年孤独迷茫，他们渴望与人交往，特别是异性朋友，这是青春期期间特有的心理需求。因此，我们要正确地去认识和把握好和异性的交往。爱不单是一种情感，也是一个承诺，一份责任。同学们现在所认为的爱只是对爱情的向往。（举例说明早恋带来的伤害）。我们优雅大方地与男同学交往（1）交往的目的是学习异性

10、的长处。（2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养。要举止端庄、稳重、大方。穿着打扮要与中学生的年龄、身份相协调，体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。（3）在与男生相处时，要保持空间距离，不超越友谊的界限；要理智把握自己的感情；决不做出有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。（4）不轻易接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小天地。要理智谢绝异性的爱慕与追求。（5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与男性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱、接吻。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。总之，与异性交往要端正态度，培养健康的交往意识。六、提高自救自护意识女孩子是弱势群体，

11、由于体弱力微，所以容易受到侵犯。那么我们该怎样来保护自己呢？大家在日常的生活学习中，应处处提高自我保护的意识。我们要做到以下几点。1、你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒僻和陌生的地方。2、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，一定要通知家长接送。3、外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。4、你若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，不可在别人家里留宿。5、应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。6、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防图谋不轨。7、不要轻易相信刚认识的朋友