产后康复专题知识讲座

1、产后康复专题知识讲座产后康复专题知识讲座第1页一、女人为何一定要坐月子?医生提倡“适当做月子”，是有依据：身体改变：在怀孕期间和分娩之后，你身体各个系统都发生了改变，宝宝在子宫里，给你心脏增加了负担。因为宝宝顶着你膈肌逐步上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重，鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生对应改变，这些器官功效复原，都要靠月子里养护来进行调整恢复。产后康复专题知识讲座第2页生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了胎盘剥落创面。 正常分娩（顺产）后，外阴需要十几天时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜复原需要56

2、天左右。产后康复专题知识讲座第3页体力消耗：在分娩过程中，宝宝给你带来了一定程度损伤。而在待产时遭受巨痛，消耗精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后休养才能复原。产后康复专题知识讲座第4页二、产科教授指点坐月子科学地坐月子方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，终究应该怎样做，看看教授指点：产后康复专题知识讲座第5页1、注意休息：休息是坐月子头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后第二天，你就应该下地走动。产后康复专题知识讲座第6页2、注意子宫恢复情况：产后要注意观察子宫恢复情况，也就是要观察恶露颜色由红变白，数量由多渐少，由血

3、腥味到无味，普通一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后68周后去医院做产后检验。产后康复专题知识讲座第7页3、保持精神愉快：产后女性，因为生理上改变，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。所以，一定要在家里保持欢乐气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。产后康复专题知识讲座第8页4、合理安排饮食：产后前几天，你身体非常虚弱，既要恢复本身生理功效，同时还要哺乳，所以，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要预计你还未完全恢复肠胃功效。产后康复专题知识讲座第9页5、保持清洁卫生：从产后第二天起，你能够和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会

4、使你血液通畅，精神增加。假如你牙龈有点问题，能够先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢靠牙齿。产后康复专题知识讲座第10页6、适当锻炼身体：坚持在月子里进行必要身体锻炼，做一些产后体操，能够很好地恢复体质、体型。7、绝对防止性生活：女性生殖器官经过妊娠和分娩改变和创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体全方面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就最少要等到三个月以后了。产后康复专题知识讲座第11页三、产后护理应该注意哪些问题(1)按摩子宫：目标是帮助子宫复原及恶露排出，亦可预防

5、因子宫收缩不良引发产后出血。方法：先找出子宫位置，对于正常分娩产妇，能够轻易在肚脐下，触摸到一个硬块，即子宫位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停顿按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒适，影响休息及睡眠，可通知护理人员。 产后康复专题知识讲座第12页(2)恶露观察：恶露是指由子宫所排出分泌物，产后13天，量多、颜色较红，以后颜色变淡，量少，10天后呈淡黄色，普通在46周会完生消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应马上通知医护人员。 产后康复专题知识讲座第13页(3)小便：因为会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道

6、受损及压迫，可能在产后有解小便困难或解不洁净感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员帮助。 产后康复专题知识讲座第14页(4)大便：产后因为腹压消失、饮食中缺乏纤维素、产妇卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口疼痛使得产妇不愿意作排便动作，产褥期出汗又多等原因均易造成便秘。故产妇在产褥期应以易消化半流质食物为主，尤其注意多吃含纤维素多新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便良好习惯。必要时能够口服蜂蜜、多吃香蕉等，以促进肠蠕动；肛门内开塞露也能够使用，缓解大便干结情况。产后康复专题知识讲座第15页(5)母乳喂养：母乳是婴儿必须和理想食品，所含各种营养物

7、质最适合婴儿消化吸收，所以世界卫生组织提议产后6个月实施纯母乳喂养。产后半小时就能够开始早吸吮，促使母乳早分泌，同时能够使乳管通常，防来奶后乳汁淤积发生。产后康复专题知识讲座第16页(6)活动：产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家眷或护理人员帮助及陪同。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕时再下床活动。剖腹产与手术产后24小时，宜下床活动，能够促进肠蠕动，减轻腹胀，预防血管栓塞，下床时能够使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。产后康复专题知识讲座第17页(7)情绪调整：大多是首次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一个自觉没用之感觉，如喂奶、换尿片、哭啼等，如

8、缺乏了家人和医护人员抚慰、帮助，易引发极度担心， 感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后情绪，严重会在产褥期内出现抑郁症状。产后康复专题知识讲座第18页四、会阴侧切分娩后应怎样护理会阴切开是产科常见小手术之一，是在宫颈口开全、胎儿即将娩出时所采取助产伎俩。分娩后因局部解剖结构，决定了会阴部难以确保无菌条件，因大便、小便以及阴道恶露排出，随时都可能感染，所以术后护理十分主要。首先要保持外阴清洁，自分娩第二天起用10洁尔阴液冲洗外阴，或用10洁尔阴擦洗外阴，天天两次直到拆线。如感到外阴伤口肿胀、疼痛，要及时就医，普通可用95酒精纱布湿敷或50硫酸镁热敷。产后康复专题知识讲座第19页其次，

9、保持大小便通畅，便后要冲洗外阴和肛门。勤换卫生垫，勤换内衣。另外，平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口一侧，以降低恶露流入会阴伤口机会。会阴侧切产妇，饮食调护大致同普通产妇。产后康复专题知识讲座第20页五、剖宫产分娩者怎样护理所谓剖宫产，是指在小腹部做一条长约10厘米切口，打开腹腔，切开子宫，取出胎儿，然后层层缝合手术。当前剖宫产手术常见有两种切口，一个是下腹部正中纵切口，一个是下腹耻骨联合上腹横线处横切口。因为剖宫产手术创面大，又与藏有细菌阴道相连，所以手术后易造成各种并发症和后遗症，所以要加强剖宫产后护理。产后康复专题知识讲座第21页术后前三天，需要输液，补充水分，帮助恢复状态；术后六小

10、时后，可进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物；术后第二天可正常排气，可吃粥、鲫鱼汤等半流质食物。接收剖宫产手术产妇要注意阴道流血量，假如阴道流血量远超出月经量，就要让医生采取办法。产褥后期恶露量增多，也要马上就医，因为剖宫产子宫有伤口，轻易造成致死性大出血。产后康复专题知识讲座第22页产妇在咳嗽、恶心、呕吐时，轻易使腹部缝线断裂，所以要用手压住伤口两侧，预防这种情况发生。另外还要注意经期伤口处疼痛。这是因为剖宫产子宫伤口部位常发生子宫内膜异位症，其症状是经期伤口处连续胀痛，假如后期可出现腹部肿块，应注意及时就医。产后康复专题知识讲座第23页六、坐月子期间饮食标准是：食物要松软、可口、易消化吸收。

11、少吃多餐：你胃肠功效还没有恢复正常，你要少吃多餐，能够一天吃五到六次。干稀搭配：这么更利于消化和吸引。干确保营养供给，稀确保足够水分。荤素相宜，清淡适宜；不宜食用生、冷、硬食物；不宜过分、过快进补产后康复专题知识讲座第24页产后忌喝高脂肪稠汤：易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁脂肪含量。新生儿、不能耐受和吸收引发腹泻。所以，产妇宜喝些有营养荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素需要。 产后康复专题知识讲座第25页产后忌马上节食：这么做有伤身体。哺乳产妇更不可节食，产后所增加体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇还要吃钙质丰富食物，天天最少要吸收11760

12、千焦(2800千卡)热量。产后康复专题知识讲座第26页产妇忌久喝红糖水：只要适量对产妇都有好处。产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后哺乳，需要丰富碳水化合物和铁质。红糖既能补血，又能供给热量，是很好补益佳品。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐步降低，子宫收缩也逐步恢复正常，假如久喝红糖水，红糖活血作用会使恶露血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水时间，普通以产后710天为宜。产后康复专题知识讲座第27页产后忌吃辛辣温燥食物:因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。经过乳汁使内热加重，所以饮食宜清淡，尤其在产后57天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不

13、要吃过于油腻之物，尤其应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。另外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和预防牙齿松动。产后康复专题知识讲座第28页产后滋补忌过量:分娩后为补充营养和有充分奶水，普通都重视产后饮食滋补。其实大补特补既浪费又损健康。滋补过量轻易造成肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。另外营养太丰富，必定使奶水中脂肪含量增多，如胃肠能够吸收也易造成肥胖，易患扁平足一类疾病；若消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长久慢性腹泻，还会造成营养不良。产后康复专题知识讲座第29页七、产妇宜选取哪些滋补食品妇女生完小孩后，身体虚弱，同时还要培育新生儿，这时需要

14、摄取大量营养成份以补充怀孕和分娩时消耗以及生殖器官恢复，分泌乳汁，确保产妇和婴儿健康。依据我国传统习惯，大多数人给产妇食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、黄花菜、鸡汤、鱼汤或肉汤、芝麻等食品，这是符合营养标准，假如这些食品调配适当，应该说是能满足产妇生理需求。产后康复专题知识讲座第30页产妇还需要注意，多饮汤类，比如鸡汤、鱼汤、肉汤等，这些汤类不但味道鲜美还能刺激胃液分泌、改进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。鸡汤、鱼汤、肉汤营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成份；用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或排骨)煮成汤，比如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。 产

15、后康复专题知识讲座第31页因为产妇基础代谢较高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于普通人，所以产妇多喝一些汤是有益。同时产妇食品应多样化、适量喝些牛奶，增加肉类食品摄入量，如瘦肉类(肝脏、鱼、虾类等)。还要有适量豆类及其制品、谷类、新鲜蔬菜和水果等，以到达均衡营养合理膳食目标。产后康复专题知识讲座第32页八、产后不宜吃六种食物1、生冷、冰冻食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，轻易造成脾胃消化吸收功效障碍，不利于消化系统恢复，还会给产妇牙齿带来不良影响，而且不利于恶露排出和瘀血去除，如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等。产后康复专题知识讲座第33页2、辛辣食品 ：如

16、辣椒，轻易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并轻易造成便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。3、刺激性食品 ：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功效，亦对婴儿不利。产后康复专题知识讲座第34页4、酸涩收敛食品：如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露排出。5、过咸食品 ：过多盐分会造成浮肿。6、麦乳精 ：是以麦芽作为原料生产，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁分泌。产后康复专题知识讲座第35页九、产后生活注意事项产后运动 产后42天去医院检验时，医生会告诉那些还没有进行运动产妇，在42天检验后，应马上进行产后运动。这些运动包含提肛肌运动，锻炼背肌、腹肌运动等，这些运动对于身体恢复都有很大帮

17、助。 产后康复专题知识讲座第36页防止久蹲 分娩后，产妇盆底肌肉恢复大约需要3个月时间，所以，在这3个月内，产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽可能防止久蹲，以防子宫脱垂。产后性生活 产后42天内应严格禁止性生活，最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，所以动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤。产后康复专题知识讲座第37页哺乳期应避孕 有产妇认为哺乳是自然避孕方式，一定很安全，可是事实并非如此。因为产后第一次排卵时间极难预知，常会出现新母亲在哺乳期意外怀孕情况。最正确避孕方法 假如是哺乳母亲，避孕方法应首选避孕套，因为它对于新母亲和宝宝都没有伤害。产后康复专题知识讲座第38页十、

18、产后养身贴心叮咛怀孕和分娩，使妈咪身体发生了巨大改变，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，快速复原。照料好产妇这一看似简单事，里面却蕴藏着不少学问。产后康复专题知识讲座第39页叮咛一：身体清洁要得当有产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体，其实这么对健康不利。因为产妇分娩后，天天进食大量高蛋白，假如吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大刺激，最易引发口腔炎症，以至牙齿松动。另外产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也轻易滋生细菌。产后康复专题知识讲座第40页正确做法：正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，假如是冬天用温水；

19、注意正确刷牙姿势。假如是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后马上将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后马上吹干。 产后康复专题知识讲座第41页叮咛二：促使恶露排出排净产后产妇阴道内排出月经样液体和分泌物，这是子宫内蜕膜、胎盘剥离创面血液等形成，它和正常血一样，所以流得越少越好。普通在产后头3天排出量较大(纯血色)，约一周后，基础不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后23周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有没有异常。产后康复专题知识讲座第42页正确做法：产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。假如恶露比较多，也能够服用益母草膏。假如恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能

20、有感染，应及早看医生。产后康复专题知识讲座第43页叮咛三：注意及时排尿、预防便秘妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜，只吃大鱼大肉，也轻易引发便秘。正确做法：有尿就排，尤其是在产后46小时应有一次尿排出；适当地食用粗纤维食物，假如出现便秘，不要滥用药，能够服用中药四磨汤 产后康复专题知识讲座第44页叮咛四：预防生育性肥胖很多产妇出了月子后，身材变得臃肿不堪，以后也极难恢复，所以从坐月子开始就要注意。正确做法：尽早活动。只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布事；

21、产后10天就可做一些轻微家务，但要注意不要久蹲和用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有些人陪同。产后康复专题知识讲座第45页饮食要均衡：饮食以清淡、富含营养食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤时候最好把油去掉。母乳喂宝宝：婴儿吸吮可促进子宫复旧，因而使臃肿腹壁快速回缩，另外分泌乳汁能促进体内代谢，降低皮下脂肪蓄积。运动：注意平时多走动，假如想健身运动不宜过早，不然不利于身体恢复，最好在生产六个月之后进行。产后康复专题知识讲座第46页叮咛五：家人关爱不可少 许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、消极、厌世；这是因为分娩刺激而引

22、发较强烈精神反应，还与社会原因和心理原因相关。正确做法：提议大家从孕期开始就适当地学习一些生产知识，做好生产心理和物质准备，在产后这一人生特殊时期，家人一定要对产妇愈加了解和关爱，丈夫最好能陪同在身边，凡事主动去做，关心妻子。尤其是性格内向、脾气固执女性；家人对生男生女很在意；生产时动过产钳产妇，家人要愈加注意，必要时请心理医生指导。产后康复专题知识讲座第47页叮咛六：乳房需要更多关心乳房是女性主要性器官，为了预防女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。正确做法：母乳喂养，不要不戴胸罩，应该戴方便喂养胸罩；假如奶吃不完，要排空，以不胀为标准。产后康复专题知识讲座第48页叮咛七：

23、产后42天忌房事子宫内创面及子宫复原最少需42天，假如过早行房事，有可能将病菌带入，引发盆腔炎症。正确做法：最好在产后检验生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。产后康复专题知识讲座第49页十一、产后保养十个错误观念1、“恶风”。不少人都认为产妇怕风，认为风是“产后风”(指产褥热)祸首。因而将房舍门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭，自然界风何罪之有？其实，产褥热原因乃是藏在产妇生殖器官里致病菌，多源于消毒不严格产前检验，或产妇不注意产褥期卫生等。实际上，假如室内卫生环境差、空气混浊、易使产妇、婴儿患呼吸道感染；夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引发产妇

24、中暑，实不可取。产后康复专题知识讲座第50页2、“越晚下床越好”。不少人认为产妇体质虚弱更需补养，就让其长久静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。因产后较长时间不起床活动，轻易使原来就处于高凝状态下产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，轻易引发子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。产后及早下床活动不但有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。普通来说，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。产后康复专题知识讲座第51页3、“不能洗头洗澡”。不少地方，尤其是农村，有产妇满月后才能洗头和洗澡习惯。这是不可取。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不停排出和乳汁分泌，身体比普通人更轻易脏，更易让病原体侵入。所以，产后更应该考究个人卫生。常洗头、洗澡，但要注意采取