团体心理辅导训练教案-一个情绪自己

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2、什么事情？你是生自己气仍是生别人的气？请记录下你当时的消极思想信念与心情；你是否感觉受到了损害？厌烦？懊丧？你头脑里闪过了什么念头？你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们对你太不公正,不讲道理？对比前面十种失真思想方式,看看引起你愤慨愤慨的思想的主要失真处：例如：”,或 “她没有权益那样想；” 虚拟陈述： “ 他不应当如此说 贴标签： “他是一个混蛋；” 心里过滤： “ 她竟然对我毫不敬重；” 责备： “ 这全是他的过错；” 非此即彼： “ 在这件事上我是对的而他是错的；” 以偏概全： “ 她从来都是只想到她自己”；请把你的消极思想中的失真处写在下面：ABC焦虑和

3、惧怕 1 请你试想一下感到焦虑和担心时的某个情形并作简要记录之：当时发生了什么事情？你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐担心？2 请找出消极思想信念：你当时自言自语些什么？你当时提了些什么？或许正在想着即将发生的某件糟糕事情,或许你正担忧别人对你的看法；3 对比前面的十种失真思想方式,看看引起你的那些焦虑和惧怕的思想的主要失真处；例如：瞎预言： “我是那样紧急担心,要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？” ” 瞎猜疑： “假如别人知道我这么紧急担心的话,他们会看不起我；” 虚拟陈述： “ 我不应当感到慌张失措,这是不正常的,我这是怎么的啦？心情化推理： “我感到可怕；所以参与这样的

4、竞赛是太可怕了；” 夸大其辞： “ 真是太没脸见人了,我们班的球输惨了！” 请把你消极思想中的失真处写在下面：学习好资料 欢迎下载ABC紧急1 试想一下当你紧急时的某个情形；2 请找出你的消极思想信念；3 对比前面的十种失真思想方式,看看引起你的那些紧急的思想的主要失真处；例如：瞎预言： “我将一事无成；” 非此即彼： “ 我要把老师交给我的工作做得完满无缺；” 虚假陈述： “ 我不该犯任何错误；” 贬抑积极事物： “ 我今日什么事情都没做；” 瞎猜疑： “老师在我爸妈面前告我的状,让我爸爸妈妈打我；” 夸大其辞： “ 我在班级里做的事情数不胜数；” 请把你消极思想中的失真处写在下面：ABCD

5、 请在下面表格里作“ 是”或 “ 否”的回答：消极情感 是 否1哀痛或愁闷 2惧怕、担忧、焦虑、可怕 3厌恶、急躁、不满或愤慨 4挫折、懊丧 5压迫、强迫 6内疚或耻辱 7扫兴或泄气 8无能或自卑 9精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振 10枯燥乏味、无动于衷、漠不关怀 11孤独、让人爱怜、孤独 12其它心情 现在不期望你能够转变你的思想和心情,只要求你用心致志地做好这些练习,只有这样,你才能对你思想观念和感觉方式之间的重要联系有更多的明白；中学团体心理辅导训练教案是关于“ 训练辅导心理 团体中学 思想消极 一个心情 自己” 的文章, 本文由范文论文网细心整理,文章收集自互联网,仅供网友供应参考和学

6、习,期望本文对能对您的工作、学习有所帮忙；再次,令你感到愁闷、焦虑、内疚、愤慨或懊丧的消极思想信念往往是失真的,不现实的,不合乎规律的；要熟悉到你的思想信念与你的心情之间的这层重要关系是排除不良心情的第一步；2 自我意识练习将使你留意各种失真的思想信念,这些失真思想信念往往同各种消极心情有联系；愤慨请你想想你在愤慨愤慨时的情形,把你愤慨愤慨时的那种情形简要记录下来：实际上发生了什么事情？你是生自己气仍是生别人的气？学习好资料 欢迎下载请记录下你当时的消极思想信念与心情；你是否感觉受到了损害？厌烦？懊丧？你头脑里闪过了什么念头？你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们

7、对你太不公正,不讲道理？对比前面十种失真思想方式,看看引起你愤慨愤慨的思想的主要失真处：例如：” 虚拟陈述： “ 他不应当如此说”,或 “她没有权益那样想；贴标签： “他是一个混蛋；” 心里过滤： “ 她竟然对我毫不敬重；” 责备： “ 这全是他的过错；” ” 非此即彼： “ 在这件事上我是对的而他是错的；以偏概全： “ 她从来都是只想到她自己”；请把你的消极思想中的失真处写在下面：ABC焦虑和惧怕1 请你试想一下感到焦虑和担心时的某个情形并作简要记录之：当时发生了什么事情？你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐担心？2 请找出消极思想信念：你当时自言自语些什么？你当时提了些什么？或许

8、正在想着即将发生的某件糟糕事情,或许你正担忧别人对你的看法；3 对比前面的十种失真思想方式,看看引起你的那些焦虑和惧怕的思想的主要失真处；例如：瞎预言： “我是那样紧急担心,要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？” ” 瞎猜疑： “假如别人知道我这么紧急担心的话,他们会看不起我；” 虚拟陈述： “ 我不应当感到慌张失措,这是不正常的,我这是怎么的啦？心情化推理： “我感到可怕；所以参与这样的竞赛是太可怕了；” 夸大其辞： “ 真是太没脸见人了,我们班的球输惨了！” 请把你消极思想中的失真处写在下面：ABC紧急1 试想一下当你紧急时的某个情形；2 请找出你的消极思想信念；3 对比前面的十种失真思想方式,看看引起你的那些紧急的思想的主要失真处；例如：瞎预言： “我将一事无成；” 非此即彼： “ 我要把老师交给我的工作做得完满无缺；” 虚假陈述： “ 我不该犯任何错误；” 贬抑积极事物： “ 我今日什么事情都没做；” 学习好资料 欢迎下载瞎猜疑： “老师在我爸妈面前告我的状,让我爸爸妈妈打我；” 夸大其辞： “ 我在班级里做的事情数不胜数；” 请把你消极思想中的失真处写在下面：ABCD 请在下面表格里作“ 是”或 “ 否”的回答：消极情感 是 否1哀痛或愁闷 2惧怕、担忧、焦虑、可怕 3厌恶、急躁、不满或愤慨 4挫折、懊丧 5压迫、强迫 6内疚