山体运动训练

1、运动训练一名词解释：竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高训动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。向群训练理论：运动项目的类属聚合命名为项群，揭示项群训练基本规律的理论命名为项群训练理论运动成绩：是运动员参加比赛的结果。是根据特定的评定行为为运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负和 名次。竞技水平：运动员所具有的竞技能力在比赛中的表现。竞技能力：是运动员的参赛能力。

2、由具有不同表现形式和不同作用的体能。技能。战术能力。运动智能以及心理能力所构成，并综合表现于专项竞技的过程中。运动能力：人体从事体育活动的能力。训练水平：运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平。训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及他们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。1运动员竞技能力非横结构的补偿：运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的 素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体经济能力保持在特定水平，这种现象称为运动员经济能 力非横结构的补偿效应。10 .训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所

3、必须遵循的基本准则，是运动训练活 动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。竞技需要原则：即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容。方法。手段和负荷等因素的训练原则有效控制原则：是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。13 .竞技状态：指运动员参赛的准备状态。系统训练原则：是指持续地，循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。周期安排原则：周期性的组织运动训练过程的训练原则适宜负荷原则：是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。17 .适

4、时恢复原则：适时恢复原则是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量 恢复，提高机体能力的训练的原则。超量恢复：在恢复过程中，能源物质的补偿在一段时间内超过原有水平，这种现象。运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和办法。运动训练手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。分解训练法:将完整的技术动作或战术配合过程合理的分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法重复训练法：指多次重复同一联系，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。间歇训练法：是指多次练习时的间歇时间作出严

5、格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。.持续训练法：指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断的连续进行练习的训练方法。交换训练法：指交换运动负荷，练习内容，练习形式以及条件，以提高运动员的积极性，趣味性适应性及应变能力的训练方法。.循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习战，运动员按照一定的顺序和路线依次完成每站练习任务的训练方法。运动员体能：是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。力量素质：是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。速度素质：是指人体快速运动的能力。包括反应速度，动作速度和移动速度。运动技术：即完成体育动作的方

6、法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。技术风格：是指运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟或定型化了的，经常表现出来的特征。竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。战术意识：又称战术素养，是指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。运动员心理能力：即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。简答竞技体育的构成？运动员的选材2.运动竞赛3。竞技体育管理4。运动训练竞技体育形成的基本动因包括那几个方面？生物学因素2。个性心理因素3

7、。社会学因素竞技体育有哪些特点？1。竞争性2。规范性3。公平性4。集群性5。公开性6。观赏性竞技体育的现代社会价值主要表现在哪些方面？1。激励人类的自我奋斗精神2。满足社会生活的观赏需要3。促进社会大众的体育参与4。现实国家和社会 团体的综合实力5。促进社会和竞技的迅速发展。简述运动成绩的决定因素包括那几个方面？运动员在比赛中表现的竞技水平对手在比赛中表现出来的竞技水平比赛结果的评定行为，即1。竞赛规则2。评定手段3。裁判员的道德和业务水平简述运动员状态诊断和建立目标在训练中的重要作用？运动员状态诊断在训练中的重要作用：为运东训练过程群里一个客观，准确的出发点。对训练工作效果及时的检查评价是实

8、施有效训练控制的重要前提。建立目标在训练中的重要作用：有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。是制定运动训练计划的重要依据有利于最后的检查和评估运动员起始状态诊断的基本内容包括那几个方面？运动成绩诊断2。竞技能力诊断3。训练负荷诊断重复训练的类型及供能形式特点？短时间重复训练方法：磷酸盐代谢系统为主的供能中时间重复训练方法：糖酵解为主的混合代谢供能长时间重复训练方法：无氧有氧比例均衡的混合代谢供能间歇训练法基本类型及功能特点？高强行间歇训练：糖酵解供能为主的混合代谢供能强化性间歇训练A型B型：糖酵解为主的混合代谢供能发展性间歇训练：有氧代谢为主的混合代谢供能十.评定快速力量。爆发力。力量

9、耐力的指数公式？结合课本196198评定快速力量的指数公式：快速力量指数=力量的极值1达到力量极值的时间评定爆发力的指数公式：爆发力指数=最大的力量1用力的时间评定力量耐力的指数公式：力量耐力指数二联系阻力X重复次数十一。力量训练有哪些基本要求？儿童少年力量训练应注意那些问题?1.注意不同肌群力量的对应发展选择有效地训练手段处理好负荷与回复的关系注意激发练习的兴趣儿童少年力量训练应注意的事项应注意的问题：掌握儿童少年力量发育的趋势，以便科学的安排力量训练儿童少年骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但坚固性差，易弯曲，因此少儿不可进行大强度训练二少力量

10、训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胞 内压的突然变化而影响心脏的正常发育。儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练十二。竞技需要原则的科学基础？。训练目标对训练活动的重要导向作用。专项竞技需要的特异性。现在训练的专项化发展趋势。十三。贯彻竞技需要原则的训练学要点？要围绕运动训练学的基本目标，全面安排好训练和比赛。正确分析专项经济能力的结构特点。3按照经济的需要确定负荷内容和手段。4注意负荷内容的合理结构。十四。动机激励原则的科学基础？成功动机是运动员参训的重要原动力。竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参

11、训动机。十五。贯彻动机激励原则的训练学要点？加强训练的目的性教育和正确价值观教育。满足运动员合理的需要。激励运动员参与训练和比赛的兴趣。发挥运动员在训练工作中的主体作用。注意教练员自身的榜样作用。注意正确的运用动力。十六。有效控制原则的科学基础？运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。训练信息是实施有效训练控制的必备条件。十七。贯彻有效控制原则的训练学要点？制定科学的训练计划高度重视训练信息的采集和运用及时对训练计划进行必要的修正和采集十八。系统训练原则的科学基础？人体生物适应的长期性。训练效应的不稳定性。人体生物适应的阶段性。十九。贯彻系统训练原则

12、的训练学要点？保持训练的系统性按阶段特点组织训练过程二十。贯彻周期安排原则的训练学要点？掌握各种周期的序列结构。选择适宜的周期类型。处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。注意周期之间的衔接。二十一。贯彻适宜负荷原则的训练学要点？正确理解负荷的结构。渐进式地增加负荷的量度。科学的探求负荷量度的临界值。建立科学的诊断系统。正确处理负荷与恢复的关系二十二。贯彻适宜恢复原则的训练学要点？一 准确判别疲劳程度。二积极采取加速机体恢复的适宜措施。训练恢复手段。医学，生物学恢复手段。营养学恢复手段。心理学恢复手段。二十三。战术方案的基本内容？战术任务和基本内容。预测对手的战术意图，包括进攻与防守

13、以及心理等。制定战术原则。己方（全队，小组和个人）的战术行动，包括具体的任务分工等。预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。适应竟赛环境的措施。赛前战术训练的安排。对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。论述题；一.论述现代运动训练的基本特点？（一）训练目标的专一性与实现途径的多元性。每名运动员都有从事着特定专项的训练，其训练的目标是在特定的专项上夺取比赛的胜利和创造 优异的运动成绩，具有鲜明的专一性。各运动项目对运动员竞技能力的要求不同，而每名运动员 竞技能力的构成特点也不相同，因此，在训练过程中要依专项训练的需要去安排好训练的内容。（二）经济能力结构的整体性与各子能力的互补性。虽然不同项目运动员

14、竞技能力的构成各有自己的特点与侧重，但不论哪一个项目，运动员的经济 能力都有体能，技能，战术能力，心理能力以及运动智能构成。而各子能力之间相互促进，相互 制约，良好发展的优势子能力还可在一定程度内对发展滞后的劣势子能力产生补偿作用。（三）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性。一个完整的训练过程，不论其包含的时间跨度有多大，不论是多年的训练过程还是周的训练过程， 运动员在每一个特定时刻的状态，都是其前一时刻状态的延续，又都是后一时刻状态的先形。（四）不同训练负荷影响下机体的适应性及裂变性1.外部加于人体的负荷能引起人体功能的改变，使之更好地承受外加的负荷，这就是机体对训练 负荷的生物适应现象。

15、2.负荷的适度增加能够导致运动竞技水平的显著提高，但当负荷超出了运 动员的最大承受能力时，运动员的机体便会产生裂变现象。（五）训练调控的必要性及应变性运动训练过程是一个有组织的社会性行为，因此，需要对其进行有效的管理。其中，对运动训练 的全过程实施科学的调控，制定科学的训练计划，是实施科学训练，去的理想训练效果的重要环 节。（六）现代科技支持的全面性及导向性。竞技体育与运动训练有着广泛的多学科联系。决策科学，人文社会科学，医学，力学，化学，数 学与计算机科学的广泛知识都对讯东训练有着巨大的影响，各种不同的科学学科，科技理论，科 技思想，科技方法与仪器器材都在竞技体育领域发挥着各自的影响和作用。

16、运动技术训练的基本要求？（一）处理好基本技术与高难度技术的关系。无论是哪个运动项目，都必须长期的，系统的，坚持不懈的狠抓基本技术的训练。即使是在高 水平运动员的训练中，基本技术训练也应占相当的比重。运动员如欲长期保持高峰状态，延长 运动寿命，以基本技术为核心的基本功，基本实力是否雄厚，是一个必备的条件。（二）处理好特长技术与全面技术的关系特长技术是指运动员所掌握的技术群中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的，能够展现个 人特点或优势，使用概率和得分概率相对较高的技术。在训练中，对这类技术应精雕细琢，精 益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克敌制胜的主要手段。（三）处理好规范化与个体差异

17、的关系技术规范是一种理想的动作模式，是将许多优秀运动员的共同特征集中起来进行的最有代表性 的描述。技术规范作为一种理论抽象，只能为技术训练提供一些准则，为训练指明一个基本方 向，而不可能深入到每名运动员的技术细节中去。（四）处理好循序渐进与难点先行的关系任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系。进行技术训练时，应当认识和利 用技术活动内部存在的固有联系，即应当沿着由低到高，由易到难，由浅入深，由分到合，有 主到次的顺序进行联系，无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择，都要服从“学习，提 高，巩固。再学习，再提高，再巩固”的一般性程序。按照这种方式进行技术训练，有利于运 动员打牢基

18、础，稳步前进。（五）处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学，运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。1.外部形态和内部机制往往相互影响。2.对于技术的外部形态，我们常用动生物力学的方法进行描述。3.技术美在很大程度上是通过外部形态来体现的4.体育院校的学 生进行训练时，更应注意正确的外部形态。（六）抓好技术风格的培养如要培养运动员或运动队的独特技术风格，除在系统元素上要有特点外，用特殊组合形式将个 元素勾联起来，也可达到这一目的。1.某项特长技术的掌握，往往使运动员或运动队的风格变得更加突出。2.神经类型是气质类型的生理基础，气质类型是神经类型的外在形式。3.种族形态与心理特征制 约着运动技术的发展方向。（七）处理好学习因素与训练因素的关系学习和训练两大因素构成了完整的统一的不可分割的技术训练过程。运动员从学习开始步入这 个过程，但由于学习必须以身体练习为基本手段，所以即便在此时，训练因素也夹杂在其中。（八）改善动作基本结构，提高技术组合水平改善动作基本结构和提高技术组合水平，是提高运动技术整体水平的重要途径。（九）重视运动技术创新1.直接提高运动成绩2.引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合