如何做到积极的自我心理暗示

1、怎样做到主动自我心理暗示1第1页2第2页学会主动自我暗示3第3页请观赏小品片段卖拐4第4页请问：本山大叔是怎样成功买拐？范厨师是怎么瘸？ 被忽悠5第5页一、暗示定义 暗示指人或环境以不显著方式向个体发出某种信息，个体无意中受到这些信息影响，并做出对应反应心理现象。从心理机制上讲，它是一个被主观意愿必定假设，不一定有依据，但因为主观上已必定了它存在，心理上便尽力趋向于这项内容。心理暗示：用含蓄、间接方式，对自己和他人心理和行为产生影响过程。6第6页二、暗示类别主动暗示：能够对人心理、行为、情绪产生一定主动影响和作用。从心理学角度来分析，言语中每一个词、每一句话，都是外界事物和生活现象代表，在人大

2、脑中都有反应，对人体起着主要启示作用。消极暗示：则会扰乱人心理、行为以及人体生理机能。7第7页半杯水思维 面对这半杯水，你首先看到是什么？想到是什么？8第8页1、消极自我暗示是只看到了缺乏那二分之一。2、主动自我暗示是看到拥有那二分之一。3、在你人生当中你关注更多是自己所欠缺还是自己所拥有？半杯水思维9第9页 星期天，你原来约好和朋友出去玩，可是早晨醒来发觉，下雨了。这时候，你怎么想？ 你可能想：糟糕！下雨了哪也去不成了，闷在家里真没劲； 假如你想：下雨了，也好，今天在家里好好看看电影、听听音乐、打会儿游戏、困了睡一觉 我们无法左右天气，不过我们能够经过正向态度、主动自我暗示来改变心情！10第

3、10页 生活当中有哪些暗示现象存在？或者你在现实中碰到困难时候，曾经用过哪些方法暗示过自己？11第11页故事一 触电而死工人消极自我暗示-消极心态-消极结果 一位美国电气工人，在一个周围充满高压电器设备工作台上工作。他即使采取了各种必要安全办法来防止触电，但心里一直有一个恐惧，害怕遭高压电而送命。有一天，他在工作中碰到一根电线，马上倒地而死。他身上表现出触电致死者一切症状：他身体皱了起来，皮肤变成了粉红色和浅蓝色。不过调查时却发觉了一个惊人事实：那位不幸工人触摸电线时候，电线并无电流经过，电闸也没合他是被自己害怕触电自我暗示杀死了。消极心理暗示12第12页故事二： 罗森塔尔效应 心理学家暗示-

4、老师暗示-我智商超常很优异-主动暗示-主动向上、自信勇敢加倍努力-主动心态-走向成功 1968 年，两位美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各选 3 个班，在学生中进行了一次煞有介事“发展测验”。然后，他们以赞美口吻将有优异发展可能学生名单通知相关老师。8 个月后，他们又来到这所学校进行复试，结果名单上学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，勇于发表意见，与教师关系也尤其融洽。心理学家对这些学生还进行了跟踪调查，发觉20 年后，这些学生所取得成就远远超出了班上其它同学。 实际上，他们当初所提供名单纯粹是随便抽取。 主动心理暗示13第13页生活中例子自我暗示语言出现了主

5、动正面词自我暗示语言出现了消极负面词14第14页 英国作家索利恩所著心理小说新鲜空气中讲述了这么一个故事： 主人公威尔逊喜欢新鲜空气程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实，以防寒流攻击。尽管房间里舒适无比，但威尔逊一想到新鲜空气一丝都透不进来时，他感觉呼吸困难，辗转难眠。到了最终，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃砸去，听到了玻璃碎裂声音后，他似乎闻到了新鲜空气，安然进入了梦乡。 第二天醒来，展现在他眼前是完好如初窗子和墙上破碎镜框。生活中例子15第15页没有制冷冷藏车： 曾有些人意外被关进了冷藏车，结果第二天早上，人们打开冷藏车时，惊慌

6、地发觉这个人已经死在了车里，他身体展现出冻死状态。然而，当日晚上那辆冷藏车其实根本没有制冷，车内温度一直与车外差不多。调查认为，这名死者很可能从被关进冷藏车开始就非常担心自己要被冻死，这种念头对他身心都产生了影响，于是他就真被冻死了。生活中例子16第16页暗示对生理影响： 美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募。这些工人因为不习惯在车间里工作，总以为车间里空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。以后厂方在窗户上系了一条条轻薄绸巾，这些绸巾不停飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。 生活中例子17第17页第一、镇静作用第二、集中作用第三、提醒作用三、自我暗示作用18第18页四、自我暗

7、示应用成功心理学明确指出： 信心与意志是一个心理状态，是一个能够用自我暗示诱导和修炼出来主动心理状态！ 主动自我暗示唤起饱满精神状态带来有效行为 好结果 心理学家罗森塔尔：暗示在本质上，是人情感和观念，会不一样程度地受到自己或他人下意识影响。人们会不自觉地接收自己或喜欢、钦佩、信任和崇敬人影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真基石之一19第19页 在第二次世界大战期间，美国因为兵力不足，而战争有确实需要一批军人，于是国防部就组织关在监狱犯人上前线战斗。为此，美国特派了一批心理教授对犯人进行战前训练和动员，并随他们一起去前线战斗。训练期间心理教授不对他们进行过多说教，而尤其强调犯人每七天给自己

8、最亲人写一封信，信内容由心理教授统一确定。叙述是犯人在监狱表现怎样好，怎样改过自新等。教授们要求犯人认真誊录后寄给自己最亲爱人。三个月后，犯人们开赴前线，教授们要求犯人给亲人信中写自己是怎样服从指挥，怎样勇敢等。结果这批犯人在战场上表现与正规军相比毫不逊色。他们在战斗中表现就如信中所说那样服从指挥、英勇顽强。暗示效应（贴标签效应）20第20页 小君曾是中队“炮灰”，认为自己存在是为了证实中队里那些所谓好战士有多“好”。即使现在换了新环境，但那种感觉一直挥之不去。“训练场上和组训人互动？那是好战士事，我只有听份。”小君也想改变这种状态，可每次都没有勇气大声喊出自己答案和想法，也就渐渐习惯了这种生

9、活。小君故事（皮革玛丽翁效应） 你身边有像小君这么朋友吗？怎样帮助他们打消“炮灰”心态，建立训练上自信，并成为活跃在训练场上“炮弹”。21第21页当你有了天才感觉，你就会成为天才；当你有了英雄感觉，你就会成为英雄。 皮革玛丽翁效应小君应该做到：主动暗示，建立自信 一是给自己主动能量。 二是让大家知道你存在。 三是在训练场上主动参加。 四是我一定能成功，我一定要成功。22第22页小硕故事（糖果效应） 小硕在中队各项活动中表现主动，很想给战友们留下一个好印象。训练成绩也还行，但训练时候总是心不在焉，轻易被周围人和事物影响。偶然也会担心一年后选取士官时候考评，也想努力，但很快就放弃了。 怎样帮助小硕

10、将努力意愿转化为实际行动，并坚持下去，成为训练和生活里“闪亮之星”。23第23页糖果效应 从小时候自控、判断、自信小试验中能预测出他长大后个性效应，就叫拖延满足效应或称糖果效应。小硕应该做到：摆脱惰性，形成习惯 一靠勇气。可能，梦想离现实很遥远，但我踏出了第一步。 二靠坚持。最大失败就是放弃。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天太阳。马云24第24页1、改变不是一次暗示就能发生，要坚持对自 己进行主动暗示2、一直要用现在时态而不是未来时态进行暗示3、选择正向、主动词语进行暗示4、创造出一个相信感觉5、普通来说,语句越简短,就越有效6、一直选择那些对自己感到完全适

11、当必定五、自我暗示标准25第25页自我暗示技巧1、主动暗示： 只能输入主动语言，比如， “在我生活每首先，都一天天变得更美好”、 “我心情愉快”、 “我一定能成功”等， 语句简练有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。26第26页 2、暗示最正确时间： 早晚睡前醒后时间再恰当不过了，你能够躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话描述自己天赋和能力；想想你成功景象；用简短语言给自己主动有力地暗示。3、重复利用： 美国心理学家威廉斯说：“不论什么看法、计划、目标，只要以强烈信念和期待进行屡次重复地思索，那它必定会置于潜意识中，成为主动行动源泉。”自我暗示技巧27第27页你心理迷惑是什么

12、呢？你有心理迷惑吗？记不住忘不了求不得扔不掉爱别离憎相聚？28第28页六、学会主动自我暗示暗示一：没有我 只有他暗示二：让理性我值班跳出来用第三者身份去思索 做到旁观者清理性-该怎么办就怎么办!感情-想怎么办就怎么办!当真理和自尊矛盾时，你选择哪一边？29第29页暗示三：我要长成一棵大树生存壮大是本份1、“我要”还是“一定要”？2、业精于专，专才能卓越3、横竖都是路暗示四：困难是在考验我1、增一份难度，强一份力量，长一分技艺。2、目标大、困难大、动力也大。3、灾难在心外，庆幸在心内。4、善良人，应放下尺子。六、学会主动自我暗示30第30页亲爱朋友： 谢谢你来信抚慰我，我现在很平安。因为：第一贼

13、偷去是我东西，而没伤害我生命；第二贼只偷去我部分东西而不是全部，第三最值得庆幸是做贼是他而不是我。31第31页暗示六：我珍惜 我拥有1、每个生命都被上苍划上了一道缺口2、用感恩和富足心态珍惜拥有上智者借他人教训中智者借自己教训下智者不吸收教训六、学会主动自我暗示32第32页1、大家拿出笔和纸，并在上面写上三个字：我无法，要求每个人最少写出三句“我无法做到我无法实现我无法完成”体验自我暗示2、再重复大声地读给自己、读给周围人听。3、每位同学把自己原来全部“我无法”三个字划掉，全改成“我不要”，继续读。 谈谈你心理感受?4、要求每位同学把各自全部“我不要”三个字划掉，全改成“我一定要”，继续读。

14、33第33页生活中我们会碰到很多这么情况，不过请记住时刻给自己一个笑脸。害怕悲伤微笑大笑生气得意34第34页1、使用主动必定语言和表现法，少讲或不讲会令自己丧失斗志话：提议最好不说或者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败”等。 2、从必定角度看问题：一样是皮肤黑，说那是健康肤色则会让我们降低或消除自卑。 七、用自我暗示来提升自信心3、不能集中精神时，应该尽可能摒弃累赘事物：无关紧要东西不要放在视线内。4、心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表：法国思想家卢梭说：一切麻烦都是自己找来。35第35页太棒了！没问题给自己设计主动自我暗示语你口头禅有哪些呢？36第36页按阶段设置暗示语： 必须依据自

15、己情况设置主动暗示语言要按照先易后难来，能够先将目标定低些，以后逐步提升标准：1、一直要用现在时态而不是未来时态进行暗示。2、要在最主动方式中进行。 3、普通来说,语句越简短,就越有效。给自己设计主动自我暗示语37第37页1、天天都热情、充满活力。2、尊重自己和生活周遭每个人。 3、做每件事都必定全力以赴4、珍惜生命和身旁全部人。5、身心坦荡，意志坚定。6、身体健康，充满活力。7、我知道我能够主宰每项事情。8、处处原谅自己和他人。9、充分利用一天中每分每秒。11、我是立刻行动人，完全支配自己生活。12、我生活富足，思想也富足。 他人设计主动自我暗示语38第38页规律三： 有什么样态度，就有什么

16、样人生差不多就行了不干则已干则干好 成功规律表明：结果决定于行为，行为决定于态度，态度决定于信念，信念决定于自我期望。有什么样内心期望，你就会选择什么样信念，接着就会有什么样处事态度以及什么样行为，所以，也就有了什么样结果。八、把握命运 体验幸福39第39页1、谁寻找没有缺点朋友，那他就没有朋友 曼德拉故事：曼德拉在总统就职仪式上，向狱中看管他三个狱卒致敬，他说，正是他们使我学会了控制情绪，使我学会了怎样处理自己遭遇痛苦。他说起获释出狱当日心情：“当我走出囚室、迈过通往自由大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”2、为了自己不记人过完美主义理想主义让命变苦40

17、第40页九、确定目标 幸福人生群童窗前嬉，虽烦逐不去。请来一智者，嬉而奖钱币。渐多变渐少，怏怏全离去!问君个中由？忘却嬉中趣。请观赏下面一首小诗41第41页即将实现带上坚定信念，扬起梦想风帆，沿着幸福航线，张帆远航，向梦想出发，收获辉煌人生！ 42第42页谢谢大家43第43页11、人生一些障碍，你是逃不掉。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生高点。12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量埋怨。寻求抚慰也无济于事，还徒增了他人烦恼。13、认识到我们所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下

18、。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。14、梦想总是跑在我前面。努力追寻它们，为了那一瞬间同时，这就是感人生命奇迹。15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中降低你收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你结果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!16、人生在世：能够缺钱，但不能缺德;能够失言，但不能失信;能够倒下，但不能跪下;能够求名，但不能盗名;能够低落，但不能堕落;能够放松，但不能放纵;能够虚荣，但不能虚伪;能够平凡，但不能平庸;能够浪漫，但不能浪荡;能够生气，但不能生事。17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量电影，坐下来静静观赏，去发觉生命中真正主要东西

19、。18、在人生舞台上，当有些人愿意在台下陪你度过无数个没有未来夜时，你就更想展现精彩绝伦自己。希望每个被努力支撑灵魂能吸引更多人同行。19、主动人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极人则在每个机会中看到了某种忧患。莫找借口失败，只找理由成功。20、每一个成就和长进，都蕴含着曾经受过寂寞、洒过汗水、流过眼泪。许多时候不是看到希望才去坚持，而是坚持了才能看到希望。1、有时候，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太轻易被外界气氛所感染，被他人情绪所左右。2、身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把窘境迁怒于他人，唯一能够埋怨，只是不够努力自己。3、大约是没有了当初那种毫无顾虑勇气，才变成现在所谓成熟稳重样子。4、世界上只有想不通人，没有走不通路。将帅坚强意志，就像城市主要街道聚集点上方尖碑一样，在军事艺术中占有十分突出地位。5、世上最美好事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，父母依然健康。6、没什么可怕，大家都一样，在试探中不停前行。7、时间就像一张网，你撒在哪里，你收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最终一颗才发觉。有些事一开始就是错，可只有到最终才不得不认可。8、世上事，只要肯专心去学，没有一件是太晚。要一直保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。9、别再去埋怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。10、