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文档简介

1、走进高三， 一起用心面对 游戏 拍乌龟 认识压力1、压力产生的原因 内部压力 外部压力 应对过大压力的方法 错误的自我认知 对策1：以平常心对待高考对策2：积极的自我暗示 1、语言暗示。2、行动暗示。 应对过大压力的方法自我期望过高对策：确立合理的目标1、理智地面对自己的实际水平，订立科学的阶段目标。2、目标分解应对过大压力的方法自信不足，给自己拼命施压对策：学习方法 学牛反刍，善于归纳 错题本 尝试回忆 学会高效记忆 小兰经常碰到这样的烦恼，记过的东西过了一阵后又忘得差不多了，又得重新去背。现在高三了，时间紧迫，又有那么多东西要记，怎么办？是自己天生记不住东西么？学会高效记忆 1、记忆黄金时

2、间早晨8：00-10：00晚上6：00-9：00早上起床后和晚上睡觉前一段时间是学习的好时间。2、运用多种感官崔浩每到温书假头就痛，面对一堆复习资料，他无从下手，不知道如何恰当安排各科的复习时间，结果出现“顾此失彼”的情况。时间管理 保证睡眠 1、尽量守时 2、定时运动 3、减少兴奋剂摄入 4、追求质量而非数量 5、别太饱或太饿上床 开朗的小天自从升上高三，性格就发生了变化，在班上寡言少语，愁眉不展，走在路上神情凝重，步伐匆匆，回到家仍然少有笑语。昔日的阳光和欢笑都从他脸上消失，取而代之的是本应不属于他的阴霾。他也想有快乐的高三生活，可高考像块巨石沉沉地压在身上，同学和好朋友投入学习的专注让他

3、心悸，平时不如他的同学超过了他，他开始可以躲开同伴的关注，隐藏自己的努力，他无法接受朋友的进步，自己却又力不从心，一切的一切都使高三生活变得灰暗。心理分析1、嫉妒心作怪2、嫉妒心的根源是自信心不足。对策1：不要与“假想敌”比较 少女还是老妇？ 对策2：建立学习共同体 好处一：合作是为了更好的竞争，隐藏各自的努力、经验，只会被更多的人超过 好处二：会有归属感，不必单独面对学习的困难 学会放松呼吸法肌肉松弛法 想象放松法 如果你认为你被打败了，那你就是被打败了。如果你认为你不敢，那么你就是不敢。如果你想取胜，却认为你赢不了，那么几乎可以肯定，你将不会取胜。如果你认为你将失败，你就确实失败了。因为我们发现，在世界上成功开始于一个人的美好愿望，取决于一个人的心理状态。如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。你要相信自己能飞得很高；你要相信自己能做到最好！

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