中医健康知识讲座第一期高血压

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 中医健康知识讲座第一期高血压 时间：2022年8月16日 地点：二楼大厅 讲座内容：1、高血压及其预防 主讲人：马国晶 好多人怕年龄大了以后瘫痪，卧床不起，生活不能自理，大部分人知道高血压可导致此病。高血压的危害众所周知，如何预防高血压？虽然中医西医医生的具体说法不一，即使同样是中医医生，我们的具体说法还不会完全一致，但不管怎么说都离不开调整自身的生活、情绪、饮食、休息、睡眠和锻炼等方面。下文是我在给残联讲课时课件的部分内容供参考，由于好多人在基层一线工作，普及一下相关的知识。 一、何为高血压？ 高血压只是一种病症，是用现代仪器测量以后得出的结果。 正常血

2、压：高压（收缩压）在90140mmHg的范围之间 低压（舒张压）在6090mmHg之间 高于这个范围称为高血压或临界高血压，低于这个范围称为低血压。高血压是指在未使用抗高血压药物的状况下，收缩压大于或等于140毫米汞柱，舒张压大于或等于90毫米汞柱；既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达 到上述水平，亦应诊断为高血压。 二、哪些人易患高血压？ 最近的一次抽样调查说明，长期处于精神紧张状态下的会计、司机及肥 胖者、摄盐较多者等一些人群属于高血压病的高发人群。 另外，长期饮酒吸烟者、摄入动物脂肪较多者，也都是高血压病高发人群。 三、高血压的危害 高血压病患者由于动脉压持续性升高，引

3、发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供给，造成各种严重的后果，成为高血压病的并发症。在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。譬如中风、肾动脉硬化、高血压型心脏病、冠心病等。 请浏览后下载，资料供参考，期待您的好评与关注！ 四、高血压患者降压效果差的常见理由 1、不按医嘱坚持服药。 2、未治好原发病。 3、忽略生活调理，未消除诱因。（如生活无规律、过度劳累、睡眠不足、饮食中食盐量过高、吸烟、嗜酒、精神紧张、心情抑郁、缺少运动及肥胖等） 4、用药不当。不同的高血压病人，因其发病理由及病情不同，其治疗原则也不一致的。目前，抗高血压药物种类繁多，机制繁杂，很难用一个统一的模式来对待每一

4、个人。 高血压中医药预防 高血压可以提前预防，从日常生活中的情绪、饮食、休息、睡眠和锻炼等方面注意，生活合理化不但可以预防高血压，还可以预防其他好多疾病如心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病和神经系统疾病等，即所谓“正气存内，邪不可干也。 一、合理膳食 高血压病人应注意的饮食习惯： 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 多吃钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。 多吃新鲜蔬菜和水果。 二、适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能加强肌肉、骨骼与关节

5、僵硬的发生。 请浏览后下载，资料供参考，期待您的好评与关注！ 1、进行运动的考前须知： 运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。 三、戒烟限酒 四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪冲动及过度紧张、焦虑。 从自己生活的点点滴滴消除不良情绪，忌讳把“烦！“烦死了！“倒霉透了！等词语做成自己的口头禅，把这些话当成口头禅的人即使事情没有真正让人烦，说多了不烦也简单烦，不倒霉的人也就倒霉了，这些话语还简单影响身边人的情绪，带来不良情 五、自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心，及信心、决心、恒心 3、定时服用降压药，自己不随便减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 六、按时就医 请浏览后下载，资料供参考，期待您的好评与关注！ 服完药血压升高或过低，血压波动大出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语