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文档简介

1、 情 绪一、情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧喜怒哀哭惧二、情绪A B C理论A：诱发事件、前因（activating event ）B：信念、认知（Belief）C：结果（Consequence） B1 C1 A B2 C 2 前因 信念 结果结论：事务的本身并不影响人，人们是受事务看法的影响 请你分析 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同换一副眼镜得一副好心情三、画情绪蛋糕想一想自己最近一周的情绪状况，出现过多少情绪，把它画下来。四、驾驭和调适情绪的方法一、提出合理的要求，不作过高奢望，减少失败或失落感。二、提高耐受挫折的能力，正确对待失败。三、认

2、准要做的事，就努力去做，不要太在乎别人的评价。 热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，依然能够保持积极向上的情绪。 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 卡耐基 转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想和朋友开心玩耍的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 大声叫喊宣泄法运动赫章民族中学 心理辅导室睡觉吃东西 喝酒打架情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” 在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。 情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” ，在我们广阔的智慧里，理智掌控情绪之舟。 说一说：情绪像 生活

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