中小学生心理健康教育《开学综合症(长假综合症)及改善方法》PPT多媒体课件

1、你是否还幻想着QQ?你是否还渴望在地下城做名勇士？你是否还沉浸在电视剧中?你是否还流连在玫瑰小镇？但是，现实就在眼前！放假的时候，每天十点钟起床，一两点钟睡觉，打游戏、看动漫、看球赛、补课、shopping、看爱情自有天意一回学校就觉得好不习惯，对学习感到紧张惶恐，有时候还会精神不稳定、头痛等等什么是“开学综合症”？这些在假期结束之后开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”是指一些学生经过长时间的放假后而接受不了开学后的忙碌状态。这种情况一般是因为学生在放假时期保持没有规律或者太过悠闲的生活状

2、态，所以无法接受开学后的时间安排。 学车问答 学车问题 开车问题 学车怎么办？驾校大全 中国驾校报名 考试 理论学习 地址 介绍英格驾考 驾考单机版软件车类小游戏 学车小游戏大全长假综合症症状有哪些？一、视觉疲劳症。由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。二、消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。三、上学恐惧症。与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。成因分析 我国学校现行的学期制度安排不够合理。一学年

3、中有上、下两个学期和寒假、暑假两个假期，每个学期长达四五个月，假期长达一两个月。上学期间学生精神长期处于紧张状态，一旦到了假期却又缺少组织性，假期既长又非常轻松。过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节律落差太大，这样一紧一松，缺少缓解与过渡，人在生理上因过于快速的改变而不容易适应，心理上也难以接受，待假期结束时，想收心回到学习上是十分困难的，从而出现一些不适症状。学生在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。每天做了有限的作业后所剩余的时间几乎全部被看电视、玩游戏、不规则的睡眠及大量的零食所充斥，这些假期中舒适无度的生活方式会使孩子留恋，也就会对开学后要面对的紧张的学习生

4、活忧心忡忡，于无意中产生了抵触情绪，产生害怕开学的心理。中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应：有的学生会担忧开学后与老师、同学的人际关系；名目众多的考试也会使一些孩子对将要来临的学习生活产生恐惧心理。以上这些已知与未知的矛盾重叠交织在一起。成为“开学综合症”推波助澜的源动力。 值得注意的是！还有一种表现症状，它不是实际意义上的“开学综合症”，而是一种故意行为。一些学生由于假期生活过于放松自由，对于开学。企图逃避，以假装有病来回避要面对的学校生活。这是一种故意的行为，这一表现是有别于“开学综合症”的。那么，我们该怎么办呢树立信心 ，

5、建立自己比别人强的信念，这样就能对学习抱有更积极的态度我能行!测测你的疲劳类型测试结果对照交感神经活跃型（1）在副交感神经处于优势的时段，如比方饮食、洗澡 或睡眠时，这些活动的时间依旧短暂。（2） 想要接收副交感神经刺激、想要休息”的无意识需 求，人就会老是想要吃很甜的食物或甜点。（3） 总是被学习工作追着跑，无法由繁忙状态中脱身， 稍事休息马上又站起来赶工。行为与作息特征 身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形，容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。疲劳表现（1）工作过量-这是让自律神经平衡失调

6、的最主要因 素，眼睛常感疲累、长时间待在冷气房造成体温过 低，通常伴随着睡眠不足。（2）忧虑烦恼-精神上的压力也会让交感神经紧张。（3）用药频繁-西医的处方药物也会让交感神经紧张。疲劳原因副交感神经活跃型 事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂头丧气。痛、痒的感受变强烈，对于他人的眼光或所说的话都变得很在意。当副交感神经胜出时，身体却想刺激反向的交感神经，结果反而想要食用多盐、辣椒之类的重辣、冰凉的食物，倾向于刺激性饮食。行为与作息特征 稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。容易拉肚子，体温低。这些症状

7、继续恶化，就会生病。疲劳表现 副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优势的主要原因。疲劳原因太认真、太懒散，都会累积疲劳无论是过多张力的紧张生活，或者过于松散的日子，都是让自主神经无法保持平衡的不良示范。疲劳测试的提示改善假期综合症过均衡的生活学会“预热”转变角色早：5：50 起 床 6 :106:20 跑 操 6 :307:00 早 读 7:007:30 早 餐 7:50 预 备 8:008:50 第 一 节 课 9：009:50 第 二 节 课 10：1011：00 第 三 节 课 11：1012：00

8、第 四 节 课 12：0012：40 午 餐午：1：00 预 备 1：101：40 午 休 2：002：50 第 五 节 课 3：003：50 第 六 节 课 4：004：50 第 七 节 课 5：306：00 晚 餐晚：6：307：20 晚自习第一节 7：308：20 晚自习第二节 8：309：10 晚自习第三节 9：30 熄 灯秋冬季作息时间表 一是收心。 二是决心。 三是恒心。 四是专心。 五是用心。“五心”：时间偏爱和感知觉偏爱点我进入时间偏爱点我进入感知觉偏爱生物钟 生物按时间有节律调节自己活动的本领，通称为“生物钟”。 人体按时间有节律自我调节的本领称为“人的生物钟”。 有趣的生物

9、钟现象 自然界许多生物都存在着有趣的生物钟现象。 “鸟钟”：在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间。候鸟：候鸟可在云层的上面连续飞翔几天而不会迷失方向，不是参照大海或借助太阳、风向，而是利用体内的生物钟和太阳的方向，通过计算已经飞行的距离，以动态的方式来确定飞行航向。“虫钟”：在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间。“花钟” ：在南美洲的阿根廷，有一种野花能报时，每到初夏晚上8点左右便纷纷开放。“花钟” ：在我国新疆的草原上

10、，生长着一种奇特有趣的花，其中淡黄色的小圆花在早晨7、8点钟开放，橙红色的蝶形花则开放于中午12时，而白色的小花则要到晚上7、8点准时开放。每次开花的时间都固定不变。“活树钟”：在南非有一种大叶树，它的叶子每隔两小时就翻动一次。当地居民称其为“活树钟” 。 学习时间的偏爱 题破山寺后禅院 常 建 清晨入古寺，初日照高林。 曲径通幽处，禅房花木深。 山光悦鸟性，潭影空人心。 万籁此俱寂，惟闻钟磬音。 下面是一位高三男生对自己偏爱百灵鸟型学习时间的描述: “在春天的清晨起床背英语单词，是一种多么愉快的享受，校园里一片寂静，桃树、杏树、梨树盛开着鲜花，带着芬香的轻风不时地像微波荡漾，在一种十分轻松、

11、愉悦地心境中，我进入了记忆单词的忘我的王国不知不觉中，火红的太阳从东方冉冉升起，她给人以力量，给人以希望，给人以信心，单词会伴着阳光一道进入我的心田如果是遇到淡淡的晨雾，那就更美更令人觉得温馨我是多么希望时间就永远凝固在清晨相反，如果让我在下午学习，那简直是糟透了：心不在焉，注意力不集中，反应迟钝，因此，下午的时光，我总是喜欢运动，踢一会足球是多么痛快”。图片返回 上午型的学习者。 有一些人上午学习效果最好，效率最高，尤其是上午九点钟之后，头脑才完全清醒，这时注意力集中，思维活跃。例如在学校里，有的班主任和任课老师会发现，少数学生早晨上第一节课时，精神不振，呵欠不断，当下课钟声响起，他们精神为

12、之一振，经过课间的休息，第二节课时能全神贯注地听课，并抢着举手回答老师的提问。又如，不少专业作家，他们喜欢在八九点钟起床，用完早餐后开始写作，效率很高。返回 下午型的学习者。 在学校里，不少班主任和任课教师会发现，往往下午第一节课，总有一些同学迟到，即便不迟到，总有不少同学提不起精神。对于下午型的学习者来说，他们偏爱下午学习，他们通常要午睡，哪怕午睡一会，用凉毛巾擦一擦脸，精神大振，他们在下午学习效果好、效率高。这一类型的学习者，他们希望整个上午都能睡觉，他们也会好象上午型的学习者那样，他们通常感觉到只有过了上午11：00才完全清醒，他们会把最需要集中注意力的任务放在下午去干，能使他们集中注意

13、保持最好的记忆效果的时间通常在下午或者是午饭后至晚饭前这段时间，而且希望中午前不要工作。返回 夜晚型（又称猫头鹰型）的学习者。 这一类型的学习者通常在夜间大脑高度兴奋，并且特别清醒，注意力集中，精力充沛，思维活跃，学习效率特别高。 纠正的办法是：先做一个月的睡眠日记，看你入睡时间和醒转时间是否比较固定。找出规律后，在时间允许的情况下，可使用一种叫“入睡时间移动法”的方法进行矫正。具体步骤为：连续一周左右，每晚依次将入睡时间推迟二三个小时，在最后一二个晚上就推迟一个小时。假如你每晚是两点左右入睡，第一晚推迟到凌晨五时再睡，依此类推，第七晚晚上八至九时入睡。 达到正常入睡时间后， 维持此入睡时间。

14、 这样，逐渐形成了新的睡眠、 觉醒节律， 你就不再是“夜猫子”了。 了解自己的时间偏爱，每一个人均应合理、科学地安排作息制度和最佳学习时间，提高学习的效率 。一天之计在于晨回去感知觉通道的偏爱视觉型 听觉型 动觉型 混合型 偏好不同感觉通道的人在学习中有何表现呢？ 请看下面三位同学的经验吧！大胖胖小芬芬小禹禹 类型表现特征视觉型听觉型动觉型一般特征通过图片、图表、录像、实验演示的观察而学习通过聆听指导讨论而学习通过操作、运动学习阅读喜欢描述，常停止阅读，凝视空间想象画面，注意力高度集中不爱看图或描述，喜欢活动嘴唇轻声阅读静坐阅读很困难且不喜欢阅读记忆易记面孔不易记人名，长于记忆书面材料记住人名

15、，忘记面孔，长于听觉记忆长于记住所做之事问题解决有计划、有条理喜欢讨论问题，并从他人谈吐中找到解决方法操作、冲动交往安静、敏感，能简要描述事物喜欢滔滔不绝、常打断他人说话常用手势表达 大多数的学习者在学习时都明显地体现出偏于某种或某几种感知觉通道进行信息加工。优缺点及教学策略 战争期间，美国政府通过其战争培训视觉教具部生产工业培训电影457部。政府为军队购买了5.5万部电影放映机，花费在影片上的投资达10亿美元。利用电影培训技术人员获得很大成功，在短短6个月中，把1200万缺乏军事知识的老百姓训练成为陆、海、空各兵种作战部队，把800万普通青年训练成为制造军火、船舶的技术工人。战争期间，军队训练中除了大量使用电影外，还采用了许多其他视听媒体，例如，军训中初显成效的投影器，主要用于识别航空器的教学的幻灯，用于外语教学的录音，用于飞行训练中发展视听