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文档简介

1、人 生 不 设 限我有我精彩2022Part 1电影赏析电影片段赏请叫我第一名Part 2心理实验戒烟实验第一组：自我效能组：告诉治疗计划，有积极暗示。第二组：治疗组：只告诉治疗计划，没有积极暗示。第三组：控制组：不告诉计划，也没有积极暗示。67%28%6%戒烟成功率自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。Part 3效能感拼图自我效能感从何而来小高是一名高二的学生，在学校篮球队担任队长，他的父亲年轻时是一名职业的篮球运动员，获得过很多荣誉，小高从小个头也很高，身体强壮，从小在他

2、父亲的影响下十分喜欢打篮球，放学后经常与同学一起打球，他觉得打篮球可以放松心情，能在球场上挥洒汗水使他很开心，也曾在学校的篮球比赛中获得过冠军，同学们经常夸奖他球技不错。自我效能感拼图替代性经验：指你看到其他的人，特别是与你有着相同的经历过往的人在这件事情上的成功或失败的经验。良好的情绪体验：指你在完成这件事的过程中身体和心理的直接感受。例如愉快的体验会帮助你建立自信心。他人反馈：指他人（老师、父母、朋友等）在你做这件事情的时候给予你的肯定或否定。过往经历：指你在这件事情上曾经成功或失败的经历。语文、数学、英语、美术、体育、唱歌、书法、钢琴、围棋、社交、厨艺、舞蹈、武术、外语、瑜伽、羽毛球、游

3、泳、跑步、小提琴、绘画、家务、服装搭配、写作、奥数、口才下面列出了25件日常生活中的活动，请你根据自己的情况选出一件你认为你在这件事上所具有高效能的活动。我的高效能活动我的高效能活动XXXX替代性经验良好的情绪体验他人反馈过往经历效能感循环积极经验高效能感更愿意努力尝试消极经验低效能感不愿意努力尝试效能感积极循环效能感消极循环跳蚤效应生物学家将跳蚤随意向地上一抛，它能从地上跳起一米多高。如果在一米高的地方放一个遮挡板，这时跳蚤跳起来会撞到挡板。跳蚤反复跳，反复撞到一米高的挡板，一段时间后把挡板撤掉，跳蚤再也不能跳到一米多高了。跳蚤效应Part 4提升自我效能感小技巧如何提升自我效能感积累成功经验向榜样学习寻求他人的支持学会情绪管理记录自己成功的经验，为自己制定合理的目标，成功之时归结为自己的努力。寻找适合自己学习的榜样，借鉴别人的经验，相信自己也能做到。遇到自己无法解决的问题时，可以寻求家长、老师、朋友的帮助。记录自己体验到的快乐，增强自己的自信心，抗压能力。我的低效能活动XXXX积累成功经验向榜样学习寻求他

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