体育指导员精品课件

1、体育指导员第1页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日一、明确观点1、体育锻炼与健康的关系 运动的分类 ： 健身运动 竞技运动 医疗运动 健康 适宜的运动第2页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日2、运动锻炼的原则 循序渐进 个别对待 机能 健康分组第3页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日 二、体育锻炼与营养的关系 消耗 补充1、蛋白质 维持组织生长、更新和修复 调节生理功能 供给热能 2、脂肪 组成机体的重要成分 供给热能 增加食物的美味和饱腹感 3、糖 供给热能 构成机体的重要物质 保护肝脏并有节约蛋白质和抗生酮作用 维持中枢神经系统和

2、心肌、骨骼肌功能第4页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日4、维生素脂溶性水溶性 维生素A 夜盲症 维生素D 佝偻病或骨软化症 维生素E 抗衰老 维生素B1 脚气病 维生素B2 皮炎 维生素C 坏血病 5、无机盐 钙 磷 铁 血红蛋白 氯化钠 肌肉活动 6、水 2000ml2500ml第5页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日7、运动状态下合理营养的基本要素 热能 热源质比例 维生素 无机盐 食物的酸碱性 膳食制度 食物烹调8、与传统营养学的关系第6页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日三、体育锻炼与传统养生（一）现代养生理论 1、遗传说

3、2、内分泌说 3、免疫说 4、差错成灾说 5、交联说与自由基说 6、精神卫生说第7页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日（二）养生的中医理论基础1、阴阳、五行学说 2、经络、脏腑学说 3、气血津液学说（三）中国养生学的特点1、注重整体性 2、注重形神兼养 3、强调掌握适度 4、注意顺应自然第8页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日（四）运动养生的原则1、掌握运动养生的要领 2、注重动静结合 3、强调适度，不宜过重 4、要因人因时因地制宜 5、提倡持之以恒，坚持不懈 吕氏春秋尽数篇中指出：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。”遵生八笺中指出：“生身以养为先，

4、养身以却病为急。经曰：我命在我，不在于天；昧用者夭，善用者延。人之所生，神依于形，形依于气，气存则荣，气败则灭，形气相须，全在摄养。养气以保神，气清则神爽；运体以却病，体活则病离”。第9页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日四、运动与疲劳恢复1 、概念 机体生理过程下能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。 第10页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日2 、机理 2.1 中枢性疲劳 脑至脊髓所产生的第11页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日2.2 外周疲劳2.2.l 能源物质的耗尽和能量代谢障碍（1）ATP和CP的消耗（2

5、）糖元的耗竭 （3）乳酸和氢离子（H+）的堆积 （4）自由基代谢障碍 （5）Ca2+代谢失调 （6）内分泌调节的变化第12页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日2.2.2 肌细胞的疲劳（1）神经肌肉接点 （2）肌浆网 （3）线粒体第13页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日3、恢复3.1、超量恢复学说第14页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日3.2、促进恢复的手段（一）运动性手段 1）积极性休息 2）整理活动 （二）按摩（三）睡眠（四）营养学手段 1）能源物质的补充 2）维生素与矿物质的补充 3）中药补剂 （五）物理学手段第15页，共26

6、页，2022年，5月20日，23点8分，星期日五、医务监督与常见疾病（一）健康分组 1、健康分组的依据、标准 2、体育活动的禁忌症 1） 体温增高的急性疾病。 2） 各种内脏疾病（心脏、肺脏、肾脏、肝脏和胃肠疾病等）的急性阶段。 3） 有出血倾向的疾病，如肺结核屡次咯血，消化道出血不久，痔疮出血和损伤的急性期出血等。 4） 恶性肿瘤患者，为防止转移也应禁忌参加一般体育活动。 5） 女子月经过多或痛经者，在经期禁忌大强度、大运动量的活动。第16页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日（二）常见运动性疾病1、晕厥 原因和发病原理 征象 ：昏倒前全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑、恶心、

7、出虚汗、面色苍白等。然后突然昏倒，此时患者知觉丧失，面色苍白，手足发凉，脉搏慢而弱，呼吸缓慢。 急救 预防2、低血糖症 原因和发病原理 征象 ：明显饥饿，极度疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗，较重者可出现神志模糊，语言不清，神经错乱，躁动不安，惊厥，甚至昏迷。 急救 预防第17页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日3、运动中腹痛 1）肝脾淤血 2）呼吸肌痉挛或活动紊乱 3）胃肠道痉挛或功能紊乱 4）腹部慢性疾病4、肌肉痉挛 原因和发病原理 1）寒冷刺激 2）电解质丢失过多 3）肌肉连续收缩过快 4）疲劳 征象 处理第18页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日六、

8、运动损伤（一）分类1、按受伤的组织结构分； 皮肤损伤； 滑囊损伤； 肌肉与肌腱损伤； 骨损伤； 关节损伤； 神经损伤； 血管损伤和内脏器官损伤。2、按损伤后皮肤、粘膜是否完整分： 开放性损伤 闭合性损伤3、按损伤病程分： 急性损伤 慢性损伤 第19页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日（二）常见运动损伤1、擦伤 2、裂伤、刺伤、切伤 3、挫伤 4、肌肉拉伤 5、关节韧带扭伤 膝关节内侧副韧带损伤 踝关节韧带扭伤 掌指、指间关节扭挫伤第20页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日（三）运动损伤的一般处理方法1、冷热疗法 2、按摩疗法3、拔罐疗法 4、中草药治疗 5、药物注射第21页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日（四）运动损伤的急救处理1、休克2、出血3、骨折4、脱位5、呼吸心跳骤停第22页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日心肺复苏术(CPR ) 第23页，共26页，2022年，5月20日，23点8分，星期日七、医疗体育【运动处方】1、概念 由康复医师、社会体育指导员、健身教练等根据健身者的年龄、性别、医学检查、体适能检测，结合主、客观条件，用处方的形式制定适当的运动方式，以达到康复治疗和健身的目的。2、内容 运动项目 运动强度 运动时间 运动频度第24页，共26页，2022