《文武之道一张一弛》-完整版PPT

1、文武之道 一张一弛课间和同学们聊天，说说心里话。课间和同学们一起做操，放松身心。课间和同学们一起打篮球，锻炼身体。 从以上的图片中，我们可以看到同学们在课间适当娱乐和休息，利于他们身心健康发展。他们做到了劳逸结合，那么，什么是“劳逸结合”呢？劳逸结合 劳：劳作，劳动。 逸：安乐、休息。 劳逸结合：工作与休息相结合。 其实，劳逸结合不仅仅是适当休息自己的身心，还包括意识和潜意识的放松。学习也要劳逸结合 大家同在一个屋檐下学习，有的同学专心致志，解决了一个个问题；还有的同学经常走神，看着表等待下课，这种做法很普遍，只会受到时间的嘲讽。 显然，只有效率高才能在有限的时间里学到更多的知识，才会更好地理

2、解某一问题。那么，怎么才能提高学习效率呢？我们的小活动1、“大”讲堂（以宿舍为单位的“每日一讲”）。2、睡前十分钟的讨论会。劳逸结合的方法1、每天保持适当的体育锻炼，能缓解大脑的缺氧状况，提高记忆力。2、学会一些放松训练。一种方法是微闭眼睛，做五六次深呼吸，让心情平静，适合考前用；另一种方法是右手紧握，体验肌肉的紧张感觉，握紧的同时均匀地吸足一口气，然后将手放松，同时把吸进的气缓缓呼出，把心里的紧张情绪和压力排解出来，连续做1-3分钟，适合平常练习。 在紧张的学习过程中，注意劳逸结合，适当安排娱乐和休息，使身体和大脑得到休息和调剂，有利于提高学习效率，正所谓“文武之道，一张一弛”，“磨刀不误砍

3、柴工”。 进入期中考试紧张复习中的小静总觉身心疲惫、头昏脑涨：课堂上注意力总是集中不起来，反应迟钝；回家复习功课时，2、3个小时下来也复习不了多少内容，效率极低。周末到了，小静 想一想，小静应该怎样做？为什么？ 小静应适当安排休息、娱乐，做到劳逸结合。理由：1、在紧张的学习过程中，注意劳逸结合，适当安排娱乐休息，有利于提高学习效率。2、劳逸结合，有利于使我们的学习生活保持合理的节奏，让我们轻松愉快，从而收到事半功倍的效果。 文明娱乐，健康休闲一、为什么要文明娱乐，健康休闲？ 娱乐和休闲不仅可以使我们劳逸结合，提高学习效率，而且可以丰富我们的生活，发展我们的兴趣、爱好和特长，培养我们高雅的情趣，

4、促进我们的全面发展。 文明高雅的娱乐和休闲可以对我们的学习产生积极的影响。趣味运动会休闲活动二、生活中哪些是健康的休闲、娱乐？哪些是不健康的休闲、娱乐？健康的休闲娱乐有：参加课外兴趣小组、阅读书报、搞小制作等。不健康的休闲娱乐有：睡懒觉、无节制的看电视、沉溺于电子游戏等。三、我们应该怎样做到文明娱乐，健康休闲呢？ 中考结束了，图图的几个同学都报名参加了香港一周游，图图也想报名参加。图图的父母算了一下，觉得费用太贵了，被父母拒绝了。图图说：“我的同学都报名参加了，我为何不能去。”图图为此事一直和父母过不去。如果你是图图的同学，请你运用所学知识劝劝图图。“玩”的原则：1、要玩得健康。2、要玩得节制

5、。3、要玩得节俭。 4、要玩得有个性。小结文武之道一张一弛一、学习中要注意劳逸结合；二、“逸”要文明健康练习：1、闻名全球的“杂交水稻之父” 袁隆平，在不断创新杂交水稻技术之余，看书和听音乐是他的两大爱好，除此之外排球、游泳、飙车也样样在行。这些对于他的科研工作有很大的帮助和促进。这表明（ ）A、要成为科学家必须有广泛的爱好B、文明高雅的娱乐和休闲方式会对工作和学习产生积极影响 C、只有学会娱乐和休闲才能取得成功D、科学家都是多才多艺的B2、对下图中的小同学，你想说 ( )A、沉迷网吧是一种不健康的休闲方式B、“进去”会体会到“闲”的价值 C、见到网吧要绕道而行 D、要把所有时间都放在认真学习上，不能浪费时间去“玩”A3、材料分析： 2008年深圳市青少年心理问题调查结果发现：深圳12.8%学生感到孤独，25.9%学生受困学习压力。 专家建议： 一学校要创建温馨的学习、生活环境，通过开展多种形式集体文体活动，发展学生兴趣爱好和特长，愉悦学生身心，减轻心理压力； 二、倡导文明、健康的社区活动，如体育比赛、文娱活动、休闲活动，创造条件让青少年利用课余时间，积极参加各种社会公益活动，鼓励他们在为群众服务的过程中，理解自己的社会价值，培养高雅情趣。 谈谈你对上述材料的理解。 课堂小结1、青少年在学习过程中，要注意劳逸结合，学