长拳 完整版课件

1、长 拳衡东五中 体育教研室邓 建 新长 拳一、长拳概说 （一）“长拳”一词的由来 （二）长拳的定义 （三）现代长拳的运动特点（一）“长拳”一词的由来 “长拳” 一词最早记载于明朝戚继光纪效新书 .拳经捷要篇中的“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳”。明代程宗猷所著耕余剩技. 回答篇中载：“-长拳有太祖温家之类， 短打则有绵张任家之类。” 由此可见，明代就有了长拳的称谓，及太祖长拳和温家长拳等类别。所谓长是相对短而言，长拳则是相对短打而立名，正如明代唐顺之武篇所言：“逼近用短打，若远开则用长拳。”（二）长拳的定义1、长拳，又名北派拳，是将广泛流行于北方一带的查、华、炮、红、少林等具有腿法较多、拳势舒

2、展、快速有力、节奏鲜明等共同特点的拳术统称为长拳。因此，民间有“南拳北腿”的说法。这里的“北腿”就是指流行于北方一带的“北派拳”， 即长拳。 （二）长拳的定义2、长拳是沿用了明代长拳的称谓，将具有广泛群众基础的查、华、炮、红、少林等具有拳势舒展、快速有力、节奏鲜明等共同特点的拳术统称为长拳。3、长拳是以查、华、炮、红、少林等拳种的动作为素材和基本技法为基础而创编的现代拳术。（三）现代长拳的运动特点 撑拔舒展、 势正招圆 快速有力、 灵活多变 蹿蹦跳跃、 闪展腾挪 起伏转折、 腿法较多 节奏鲜明、 气势磅礴二、长拳技法特点（一）手要捷快 （六）四击合法（二）眼要明锐 （七）气要下沉（三）身要灵活

3、 （八）力要顺达（四）功要纯青 （九） 以形喻势（五）精要充沛 （十）步要稳固三 、 长拳技术（一）手型 （八）跌扑滚翻 （二）步型 （五）腿法（三）手法 （六）跳跃（四）步法 （七）平衡（一）手型1) Fist拳2) Palm掌3) Hook Hand勾拳 易犯错误：拳面不平，屈腕 要点：拳握紧，拳面平，直腕 掌 易犯错误：松指，掌背外凸 要点：掌心展开，竖指 勾 易犯错误：松指，腕没有扣紧 要点： 屈腕（二）步型1) Bow Stance弓步2) Horse Stance马步3) Drop-Crouch Stance仆步4) Empty Stance虚步5) Cross-Legged St

4、ance歇步长拳的基本步型步型的分类 规 格 要 点 易 犯 错 误 弓 步： 左、右 足长的45倍 挺胸、立腰、前腿弓90度水平、后腿绷直 后脚拔跟或外掀脚掌；后退屈膝；上体前倾 马 步足长的3倍，脚尖正对前方头正、挺胸、立腰、扣足 脚尖外撇，两脚距离过大或太小，弯腰跪膝 虚 步： 左、右 支撑腿接近水平 挺胸、立腰、虚实分明 虚实不清，支撑腿蹲不下去 仆 步： 左、右 一腿全蹲，另一腿平铺，脚尖内扣 挺胸、立腰、开髋、全脚掌着地 平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展；未全蹲，脚跟提起；上体前倾 歇 步： 左、右 两腿交叉屈膝全蹲 挺胸、立腰、两腿贴近 两腿贴不紧，后退膝跪地；动作不稳 丁

5、步： 左、右 两腿半蹲并拢，一脚支撑，另一脚脚尖点地 挺胸、立腰、虚实分明 虚实不清，支撑腿蹲不下去 弓步Bow Stance马步HorseStance虚步EmptyStance仆步Drop-Crouch Stance（三）手法1) Thrust Punch冲拳2)Upward Fist Block架拳3) Push Palm推掌（四）步法1) Beat Step击步2) Skip垫步3) Walking Step行步（五）腿法1) Front Kick正踢腿2) Side Kick侧踢腿3) Inside Crescent Kick里合腿4) Outside Crescent Kick外摆腿

6、5) Snap Kick弹腿6) Side Sole Kick侧踹腿7) Sweep Kick扫腿（六）跳跃1) Jump Front Kick腾空飞脚2) Tornado Kick旋风脚3) Jump Lotus Kick腾空摆莲（七）平衡1) Knee-Lifted Balance提膝平衡2) 侧身平衡3) Swallow Balance燕式平衡4) Back Balance仰身平衡5) Back Cross-legged Balance扣腿平衡6) Cross-legged Balance盘腿平衡（八）跌扑滚翻 1) Dive Shoulder Roll抡背2) Carp Kip-Up鲤鱼打挺3) Black-Dragon Coll-Up乌龙绞柱4) Aerial Cartwheel侧空翻5) Butterfly旋子四、基础