小学校疫情期间学生心理健康指南精编3份

1、小学校疫情期间学生心理健康指南疫情反复无常，不稳定，再次扰乱了我们正常的学习生活，居家学习的日子又开始了。面对突如其来的变化，有些同学可能会出现焦虑、恐慌和烦躁等不良情绪，这是面对应激事件的正常反应，也是我们每个人自我保护的体现。如果你恰好出现了这样的不良情绪，该如何调适呢？为帮助同学们平稳度过这一非常时期，学校为大家准备了居家学习心理调适指南，让我们一起筑起心灵防线，共同迎接新的挑战吧!一、接纳自己出现突如其来的疫情，心里产生恐慌、焦虑、紧张的情绪是正常的，轻度和适度的紧张、恐慌的情绪反应可以帮助我们启动身体的应急机制，从某种意义上说，对身心健康有积极意义，我们要接受这种情绪反应。二、学会面

2、对过分焦虑不但无助于抵抗病毒，反而有损我们的身心健康，下面让我们一起学习几个宣泄情绪，应对焦虑的方法。1.制定计划。给自己制定一个学习计划，明确学习内容和时间安排，并按照计划的具体安排去执行，使自己的生活充实起来，每天晚上睡觉前可以对照计划表看看自己完成得怎么样。2.多做运动。运动不仅能促进身体发育、提高智力、提高免疫力，运动还能使人心情愉悦，改善情绪状态。 3.阅读书籍。宅在家里，正好我们有大量的时间来阅读，选择自己感兴趣的文学类、童话类、科普类、探险类等等书籍，美美地读一读，还可以把自己阅读的内容讲给家人听，提高自己的语言表达能力和概括能力。4.亲子游戏。和家人一起玩玩游戏，享受游戏带给你

3、的快乐吧！推荐几个小游戏：成语接龙、卡片找相同、室内乒乓球、猜谜等等。5.学做家务。主动承担家务劳动，拖地、擦桌子、学习一些简单的厨艺等，从小锻炼自己独立生活的能力。三、心理咨询热线为积极应对当前疫情防控形势，畅通学生心理求助渠道，做好学生心理咨询及危机干预工作，我校成立了心理咨询团队，面向本校学生开设了疫情心理援助热线。队 长：XXX 电话：XXX副队长：XXX 电话：XXX咨询师：XXX 电话：XXX同学们如果你在线上学习、疫情防控、心理等遇到问题，可以进行联系、咨询，我们将竭尽全力为你排忧解难。小学校疫情期间学生心理健康指南亲爱的同学们，大家好!停课不停学,为帮助同学们在疫情防控期间戴好

4、”心理口罩”,提高应对疫情的心理免疫力,科学应对,理性防控,共同打赢这场疫情防控阻击战,缓解因疫情引起的心理不适等状况,老师给大家支招啦!一、做好自身心理防护（1）关注可靠信息，避免盲目恐惧 同学们要通过教育部门等官方平台发布的信息，科学防控，不信谣，不传谣，不造谣。（2）接纳自己产生的情绪,合理宣泄在这场疫情中，我们的生活都发生了或大或小的改变，比如：户外活动大大减少，生活改变和心理焦虑必然发生，这很正常。同学们要学会接纳，接纳改变能帮助我们更好的生活，更好的应对压力和疫情。当产生负面情绪时要及时调节,心理学家研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大，建议同学们不要把情绪憋在心里，而是

5、要主动采取一些方式来释放情绪，例如：写日记、涂鸦、唱歌、跳舞、做手工等，同时还要放下手机，远离负面新闻，回归自己的内心。（3）保持健康生活方式,做好个人清洁卫生在疫情期间，遵照“不出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抵抗力。（4）及时求助,加强与父母的沟通如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或与班主任、科任老师交流自己内心感受，寻求专业的心理援助。二、科学防疫-（1）疫情防控“三字经”戴口罩，讲卫生；勤消毒，要力争；测体温，勤洗手；常通风

6、，健康有；亲友情，网上叙；强防护，别迟疑；若发热，应隔离；早治疗，快就医；听官宣，谣言息；信科学，莫恐惧；废口罩，是垃圾；统一收，分类弃；群防控，人心齐；同努力，赢战“疫”。（2）严格遵守居家纪律 居家隔离期间，严格执行纪律要求，绝对不能私自下楼活动，以免造成交叉感染。 家中每天要保持一定时间的开窗通风，建议每天开窗2次，每次15分钟以上。（3）关注个人症状出现呼吸不舒服，如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。三、线上学习注意事项-（1）加强自我约束、规范学习习惯 线上学习期间，同学们要遵守“云课堂”纪律，做到严谨自律，早睡早起，不迟到、不早退、不旷课、不躺在

7、床上听课、不玩手机、不边吃东西边听课、不干扰网上教学纪律、不做与课堂学习无关的事情。同时，主动帮助有学业困难的同学，积极探索、分享科学有效的线上学习方法，养成良好的线上学习习惯。（2）端正学习态度、提高学习效率 线上学习期间，缺少了老师的现场“监督”，希望同学们对自己的要求不放松、标准不降低，对待线上学习，更需要同学们保持高涨的学习热情、端正的学习态度以及高度的自律意识，真正做到停课不停学。（3）注意劳逸结合、保持身心健康线上学习期间，为保证学习有效有序进行，同学们应加强身体锻炼，规律作息，保证充足的睡眠，提高自身免疫力；保持良好的饮食习惯，多喝水，多吃水果与青菜；保持卫生，勤洗手，经常开窗通

8、风，保持室内空气流通。劳逸结合，保持身心健康。（4）了解网络、维护网络安全线上学习期间，在公共平台上，同学们应遵守法律法规和学校规章制度，注意自身言行。积极参与线上课堂互动，不发表与线上课堂学习无关的言论；共同营造清朗健康、积极向上的网络课堂教学环境。 携手同心，共克时艰，共同抗疫，向最美逆行者致敬！小学校疫情期间学生心理健康指南近期全国疫情呈现多地散发态势，伴随着杭州疫情的形势变化，疫情再次牵动着大家的心。疫情的反复无常或多或少影响着我们每个人的心理，在疫情常态化的今天，坦然面对疫情带来的不确定性是我们面临的现实选择。对此，我们该如何进行心理调适？一起来看XX市学校心理健康教育指导中心、XX

9、市教育局家长学校总校给出的建议。一、小学生如何进行心理调适？疫情防控下，同学们的生活学习状态也随之变化，尤其是隔离中的同学们，可能会有一定迷茫和心慌。该如何调适自己的身心状态呢？不妨试试以下的小方法。方法一：深呼吸放松法1.吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住。2.呼气：慢慢地，轻轻地呼出来。重复上面的步骤35次。方法二：躯体肌肉放松法1.选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。2.握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松。3.抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松。4.双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。方法三：想象放

10、松法想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，如大海边、森林、乡间小路等自然景观。渐进式地按顺序感受身体的放松，从头、颈、身、上肢到下肢、臀部，每个部位先紧张后放松，过程中保持心情愉悦，也可以听一些舒缓的或自己喜欢的音乐。父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。二、学生如何进行心理调适？技能一：心灵拥抱，抚慰自己的情绪很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。如果疫情让你感觉很不安，可以通过 “蝴蝶拍”来抚慰自己的情绪。也可以用图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。方法二：灵活应对，迎

11、接未知的挑战在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下疫情给自己带来的影响和困难有哪些。技能三：幸福五问，关注可控的部分不妨尝试着停下来，去思考以下五个问题：1.今天有什么事情值得我快乐？2. 今天有什么事情值得我感激？3. 今天有什么事情值得我自豪？4. 生命中有谁爱我？我更爱谁？5. 生命中有什么事情值得我努力追求？当我们越是停下来进行思考，越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定的而微小的幸福。面对疫情，我们可能会感到烦躁、焦虑、迷茫，此时要主动学习自我调适的方法，让自己静下来，专注当下，为所当为

12、。家长如何帮助孩子开展心理防护？建议一：正确示范孩子的反应在一定程度上源于他们从周围的成人身上看到的样子。当家长镇定地、自信地面对困境，示范正确的应对方式，可以给孩子提供最好的支持，帮助孩子树立乐观、希望、战胜困难的信心。建议二：正常作息疫情的不期而至可能会打乱原本的工作和生活计划，要根据形势的发展及时调整计划，维持有规律的生活作息。尤其是对年幼儿童而言，稳定规律的生活有助于维护孩子的安全感、充实感。建议家长将更多的时间和精力放在亲子活动中，以此转移孩子的注意力，这也会给孩子带来额外的美好体验。建议三：帮助过滤信息在分享信息或者回答孩子关于疫情的相关疑问时，要考虑孩子的接受度。在描述和解释相关

13、的知识和现象时，要注意传递积极乐观的信念，告知孩子我们已付出的努力，并对此充满信心。建议四：帮助管理情绪困难时刻，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子？有没有一不小心把在家庭中属于相对弱势的孩子作为情绪垃圾桶？要注意观察孩子的情绪反应。当孩子出现一些对疫情的紧张、对他人的同情、对生活计划被打破的不满等情绪时，对于年幼儿童来说，可以利用游戏、绘画等帮助孩子识别和表达自己的情绪；对于年龄稍长的儿童和青少年来说，可以引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧。无论在什么时候，倾听孩子的表达都是一种有效的支持方式。当孩子出现比较严重的心理应激反应

14、，影响了孩子的正常生活时，需要及时寻求心理专业的帮助。三、教师如何帮助学生开展心理防护？建议一：关爱自己，成为自己的心理调节师面对疫情，出现恐惧、焦虑、愤怒或者忧虑的应激反应是正常的，作为学生的守护人，教师应该正确认识自身出现的这些反应，不沉溺于负性情绪中，不陷入忙乱的事务中，不抗拒当下出现的各种问题。用积极心态协调好防疫期间的工作与家庭生活，运用恰当方式进行心理调适，合理安排作息，保证良好身体状态。成为一个身心健康的人，才有可能为他人提供帮助。建议二：用心陪伴，成为学生的心灵守护者作为和学生联系频繁、接触密切的教师，要用自身积极的心态、科学的指导来陪伴学生。对有需要的学生，给予恰当的安抚、指导，或向学校心理专业人员反映以获得专业支持。学习有关心理防护的知识，了解可以提供心理防护的机构信息，以便更好地为学生提供力所能及的帮助。建议三：家校共育，成为学生的安全保驾者面对严峻复杂的疫情防控形势，需要家校协同合作。教师要主动通过家访等方式，关心学