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文档简介

1、关于成立羽毛球俱乐部筹划方案1、活动宗旨:丰富员工业余生活,增加员工体质,加强员工间沟通。2、活动形式与人员:成立羽毛球协会或者羽毛球俱乐部,作为公司活动和员工福利的一局部。欢送和鼓舞公司全体员工乐观参与。公司全部在职员工含实习期、试用期,身体安康,宠爱羽毛球运动的员工均可申请参加会员;3、 活动方案:定期内部活动:时间:每周二 18:3020:30; 地点:火车头体育馆羽毛球馆活动内容:分打算训练和自由活动两项。18:30-19:30 为训练时间,可邀请特地教练从根底动作和根本规章等开头进展训练另附参考训练打算和羽毛球规章。19:30-20:30 为自由活动,可安排队内练习和对抗赛。其中前期

2、可以以统一训练为主,后期主要以针对训练和练习赛为主。期间穿插分组对抗 赛。不定期外部沟通:时间:具体时间不定;地点:以火车头体育场为主可邀请各内部兄弟外部单位进展羽毛球沟通赛,用品自备,供给竞赛用球。可呈报总部另行申请活动。二、羽毛球参考训练打算1、第一层次:初学阶段一教学目标:培育对羽毛球运动的兴趣,宠爱羽毛球运动,初步学习和把握正、反手握拍方法、发球法、上手击球技术的根本环节和根本移动步法,享受打羽毛球的乐趣。进展体能速度、灵敏、反响、爆发力等力量,形成乐观安康的业余生活方式;在练习与竞赛中,学会调控心情、磨炼意志、增加自信、进展个 性、培育坚强的意志品质和乐观进取的精神。形成现代社会所必

3、需的合作与竞争意识。二教学内容:1、握拍法:正手、反手握拍的根本方法。2、发球法:正手发高远球、发网前球技术的根本动作。3、击球法:正手高球、吊球技术的根本动作;正手与反手放网、挑球和推球的根本技术动作。4、站位的根本姿势。5、垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种根本步法。教学重点:定点发球三教学要求:通过示范、录像、观摩教学,要求会员仿照正确的技术动作,承受各种技术的关心性练习手段,逐步形成正确的击球动作,初步建立主要动作的根本技术根底,初步把握五种根本步法,本阶段学习不应急于求成,难度要降低,可多进展各种握拍和定点击球练习。并以多种形式的练习内容交替进展,以更较好的把握根本动作。2、其次层次:

4、根底阶段一? 教学目标:全面学习把握标准技术动作,根本把握握拍法、发球法和一般起动、移动制动、回动步法,对各项根本技术建立一个比较清楚、准确的动作表象。享受打羽毛球的乐趣,进展体能,形成乐观安康的业余生活方式;在练习和竞赛 中,学会调控心情、磨练意志、增加自信、进展共性、培育坚强的意志品质和乐观进取的精神,形成现代社会所必需的合作与竞争意识。二教学内容:1、握拍法:正、反手握拍及其变换。2、发球法:单打正手发高远球、近网球、平高球技术。双打正手发近网球、平高球技术。双打反手发近网球、平高球技术。3、击球法:正手与头顶高球、吊球、杀球技术。正手与反手的放网、勾球、推球、挑球、扑球技术。正手与反手

5、的接吊、接杀球技术。正手与反手的平抽、平挡技术。4、步法:正手与反手的跨步、垫步、蹬步上网等移动步法。正手与头顶球的并步、跨步、跳步后退移动步法。正手与反手的踏步、垫步、并步两侧移动步法。进展五种步法的运用力量。教学重点:正手发高远球和垫步移动步法。三教学要求:把握正确的握拍动作,较好的把握击球技术和一般起动、移动、制动、回动步法,对各种根本技术建立清楚、准确的动作表像,练习时要特别留意动作构造的正确性,在不产生错误动作的前题下,逐步加大练习的难度,提出更高的要求,不断的进展合理运用技术力量。?3、第三层次:提高阶段一教学目标:本阶段教学是在复习、稳固、提高已学过的根本技术动作的根底上,主要加

6、强羽毛球竞赛战术上的运用,通过教学竞赛,培育会员综合运用技术和战术的力量,使会员懂得羽毛球竞赛规章,提高竞赛欣赏水平。享受打羽毛球的乐趣,进展体能,形成乐观安康的业余生活方式,在练习和竞赛中,学会调控心情、磨练意志、增加自信、进展共性,培育坚强的意志品质和乐观进取的精 神,形成现代社会所必需和合作与竞争的意识。二教学内容:1、单打的根本站立;2、单打的根本技术协作应用;3、单打的攻后场战术;4、双打的根本站位和轮转;5、单双打竞赛的根本规章。教学重点:单打的根本技术协作应用三教学要求:较好的把握根本技术组合运用的战术方法,通过实战练习和竞赛,培育实战力量,初步形成发球、站位、单一击球技术和多项

7、组合运用以及攻底线,攻对方弱点等根本的战术意识。战术练习中,要特别留意防止因某些战术上的需要而承受不适宜或完全错误的击球动作和方法通过本阶段的教学。使会员懂得羽毛球竞赛的规章,了解各项根本技术的动作标准和羽毛球运动的技术风格, 初步具有区分正确与明显错误动作的力量。四、具体训练打算教学周课单次次元羽毛球学期教学打算水平五教学内容第一层次其次层次第三层次正手握拍方法生疏球性练习一击打高球练习正反手握拍及其变换仿照性练习击打高远球单打根本站位实战竞赛反手握拍方法球性练习方法第二击打高球练习一单元5正手发高远球仿照练习挥拍三6球性练习抛接球击打高远球单打正手发高远球球性练习互抛接球击球综合练习单打正

8、手发高远球并步后退移动步仿照练习击打综合练习球性练习综合练习实战竞赛单打根本技术协作应用击球综合练习实战竞赛四7球性练习抛单打正手发近网单打吊前场战术接球球击球综合练习正手发高远球跨步上网移动步实战竞赛8仿照练习仿照练习击打高远球击球综合练习9正手发近网球单打正手发高远单打攻后场战术仿照练习球击球综合练习10球性练习-抛接球跨步后退移动步仿照练习实战竞赛击打高远球练习击球综合练习11球性练习单打正手发近网单打攻“四方”五正手吊球六仿照练习挥拍击打高远球仿照练习七14 球性练习球垫步上网移动步仿照练习击球综合练习击打高远球实战竞赛球战术击球综合练习实战竞赛实战竞赛第击打高远球一八15 反手放网步

9、球单元仿照练习16 球性练习击打高远球双打正手发近网球仿照练习实战竞赛双打根本站位与轮转综合练习17测验:定点发球测验:定点发球测验:定点发球九18击打高远球半场穿插移动半场穿插移动实战竞赛实占竞赛19正手挑球双打反手发近单打吊前击后战术仿照练习网球双打反手发平综合练习十球性练习抛接球击打高远球第二反手挑球单仿照练习高球仿照练习教学竞赛正手与头顶的高球技术实占竞赛单打打对角线战术综合练习球性练习抛实战竞赛22接球击球综合练习击打高远球23正手握球正手吊球羽毛球规章裁判法仿照练习垫步前移动综合练习24球性练习击打高远球击球综合练习实战竞赛25反手推球正手杀球规章裁判法26仿照练习跨步上网移动教学

10、竞赛元十并步后移动一十二十三球性练习击打高远球实战竞赛27球性练习垫步移动正手与反手放网技术规章裁判法教学竞赛十28击球综合练习击打高远球29球性练习正手勾球、挑规章裁判法四仿照练习跨步前移动并步移动十五30 仿照练习击打高远球球技术垫步向两侧移动实战竞赛教学竞赛31 球性练习跨步移动十六32 仿照练习击打高远球反手勾球、挑球技术并步向两侧移动击球综合练习规章、裁判法教学竞赛33 球性练习34仿照练习击打高远球35测验:测验:测验:36定点发球定点发球定点发球十跳步移动七正手与反手的握球、扑球实战竞赛规章、裁判法教学竞赛十八半场穿插移动半场穿插移动半场穿插移动实战竞赛实战竞赛实战竞赛三、羽毛球

11、简明规章具体规章1 掷挑边器赛前,双方应掷挑边器。赢方将做出选择。先发球或先接发球,一个场区或另一个场区。输方在余下的一项中做出选择。交换场区以下状况运发动应交换场区; 第一局完毕;第三局开头前;第三局中或只进展一局的竞赛中,当领先的一方得分为 11 分一局的 6 分或 15 分一局的 8 分时。运发动未按规章的规定交换场区,一经觉察马上交换,已得分数有效。发球合法发球发球时任何一方都不允许非法延误发球;发球员和接发球员都必需站在斜对角发球区内发球和接发球,脚不能触及发球区的界限;两脚必需都有一局部与地面接触,不得移动,直至将球发出。发球员的球拍必需先击中球托,与此同时整个球要低于发球员的腰部

12、。发出的球必需向上飞行过网,假设不受拦截,应落入接发球员的发球区内。一旦双方运发动站好位置,发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开头。发球员须在接发球员预备好后才能发球,假设接发球员已试图接发球则被认为已做好预备。一旦发球开头,球被发球员的球拍触及或落地即为发球完毕。打分发球员的分数为 0 或双数时,双方运发动均应在各自的右发球区发球或接发球。发球员的分数为单数时,双方运发动均应在各自的左发球区发球或接发如“再赛”,发球员应以该局的总得分,按规章 和的规定站位。球发出后,由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球,发球员就得一分。随后,

13、发球员再从另一发球区发球。发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球,发球员即失去发球权。随后,接发球员成了发球员,双方均不得分。违例发球不合法;发球员发球时未击中球;发球时,球过网后挂在网上或停在网顶;竞赛时 1球落在球场界限外;球从网孔或网下穿过;球不过网;球碰屋顶、天花板或四周墙壁;球触及运发动的身体或衣服;球触及场外其他人或物体(由于建筑物的构造问题,必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定);竞赛进展中 1运发动球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物;运发动的球拍或身体从网下侵入对方场区,阻碍对方或使对方分散留意力;阻碍对方,如阻挡对方紧靠球网的合法击球;竞赛时,运发动

14、有意分散对方留意力的任何举动,如喊叫、故作姿势等;竞赛时 1击球时,球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带;同一运发动两次挥拍连续击中球两次;同方两名运发动连续各击中球一次;球触及运发动球拍后连续向其后场飞行;运发动严峻违反或一再违反规定。重发球有裁判员宣判“重发球”,用于中断竞赛。遇到不能预见或意外的状况,应重发球。除发球外,球过网后挂在网上或停在网顶,应重发球。发球时,发球员和接发球员同时违例,应重发球。发球员在接发球员未做好预备时发球,应重发球。司线员未看清,裁判员也不能做出打算时,应重发球。死球以下状况为死球球撞网并挂在网上,或停在网顶;球撞网或网柱后开头在击球者这一方落向地面;球触及地面;

15、“违例”或“重发球”已被宣报。警告;对已被警告过的一方判违例。对严峻违反或屡犯者判违例并马上向裁判长报告,裁判长有权取消其竞赛资格。未设裁判长时,竞赛负责人有权取消违反者的竞赛资格。裁判职责和申述裁判长对竞赛全面负责。临场裁判员主持一场竞赛并治理该场地及其四周。裁判员向裁判长负责;未设裁判长时,向竞赛负责人负责。司线员负责宣判界内球或界外球。裁判员应维护和执行羽毛球竞赛规章,准时地宣判“违例”或“重发球”等。裁判员应使运发动和观众能了解竞赛的进程。裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。打羽毛球的好处一、消遣性1、自娱性羽毛球作为一种消遣活动,参与者在球的对击过程中,通过不停的奔驰

16、和身体的变 化,努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并到达一种成功的喜悦。同时球的飞行又有快慢、轻重、凹凸、远近、狠巧、飘转等变化,使这种运动本身布满了丰富的乐趣。2、欣赏性由于羽毛球技术的千变万化,使羽毛球运动有很高的可欣赏性。如猛虎下山的上网技术,蛟龙出水一样的跳起击球,身如满弓的扣杀,犀牛望月似的抢扑救球,进攻时似高屋建瓴、势如破竹,防守时的绵绵细雨、固假设金汤。一切都在呈现着羽毛球运动的力与美,使欣赏者像吟读一首动人诗,如扫瞄一幅悦目的画,令人心旷神怡,流连来回。二、熬炼性 1、增加体质羽毛球运动可以全面增加人的体质。前场、后场快速移动击球,

17、中后场的大力扣杀 球,被动时的扑救球,双打的换位击球等都需要练习者有较好的力气素养、速度素 质、耐力素养、灵敏素养、柔韧素养以及快速的反响力量。扣杀需要力气;在双方对拉回合的过程中,为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动状况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反响与推断力量。因此,经常从事该项体育活动可以进展人体的机敏性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动力量,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的力量,调整神经系统并提高其抗乳酸的力量,而且能起到增进 安康、抗病防衰、调整精神的作用。2、培育意志羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求,使意志品质在该项运动中占有格外重要的地位。羽毛球竞赛经常遇到这类状况,即运发动消灭了“极点“喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方消灭,在势均力敌的状况下往往是双方先后都会消灭,甚至几乎是同时消灭(如一个球打了很多回合),这时就看谁能再坚持一下,成功往往存在于再坚持一下之中。那么*什么去坚持,就要*坚韧的意志品质和 坚决的信念

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