学习的自我监控

1、八年级学习心理团体辅导 首师试验：路宁我为自己掌舵学习的自我监控第1页 美国心理学家集中了100个学习非常优异学生，对他们进行了跟踪调查，了解了他们平时表现，又给他们测了智商，最终总结出他们含有最大共同点是猜一猜学习的自我监控第2页比一比： 谁速度快学习的自我监控第3页 学习自我监控能力 统摄全局，把握重点 重视效率，善于调控 （制订计划、管理和调整）学习的自我监控第4页 美国心理学家调查了100个学习成绩优异学生，观察了他们学习活动特点后，发觉：这些学生往往在智力上并不十分突出，也没有什么特殊才能，但他们最大特点是有极强自我监控能力。 他们能够一直把学习活动置于自我监控之中，知道合理地安排学

2、习时间，知道学习重点，而且了解自己在学习上优点和短处；能够排除干扰，有明确学习目标，重视学习效率，能在较少时间内取得最大效益。他们为什么成绩优秀？学习的自我监控第5页你会停下来反思吗： 经过半学期学习，我们有了什么样收获？前一阶段目标是否按计划完成？接下来我们该有什么样目标和行动？学习的自我监控第6页 我接待过这么一位学生，老师和同学都反应他很聪明，理想也很远大，但不知道为何成绩就是上不来，于是我抽时间和那位同学聊了聊： “能不能告诉我，以后你最想做什么呢？ “我想考传媒大学，以后做节目主持人，但我怕我数学成绩，简直一团糟.” “当主持人很好啊，你努力了吗？ “努力了啊，我制订了好多计划来学习

3、，但都没什么成效” “那你是怎么制订学习计划？” “在老师和同学帮助下，我总结了很多经验，可是，总坚持不下去。”为什么他的成绩一直没有起色？学习的自我监控第7页 你有明确学习目标吗-计划学习成绩无法提高的原因 你真下定决心了吗 - 监督你能排除不良情绪、环境影响吗-调整学习的自我监控第8页教师心语： 成功者决不放弃 放弃者决不成功学习的自我监控第9页 你下定决心了吗？大多数人决心都只是停留在口头上，少数人 把自己决心变为主动心态，极少数人不但把决心内化成了心态，还把决心变为行动而且坚持了下去。所以，最终也只有这极少数人最终走向成功。 学习的自我监控第10页 游戏：单手抗压活动规则：同桌两人为一

4、组,一个同学负责抗压,另外一个同学负责监督.抗压同学将一只手举起,注意手轴不能支撑任何外力,然后手掌平摊,另一个同学将书本一本一当地往上叠,直到手支撑不了为止,看抗压同学能支撑多久.学习的自我监控第11页 游戏：单手抗压 2、再来一次，这次请你在心里为自己设置一个目标（几本、时间），请大声勉励自己，相信自己一定行，并下定决心：“一定要坚持住。”学习的自我监控第12页 问题：2、 你以为大多数时候你是否真下定决心了？3、碰到困难，情绪不高时，你会调整自己心态和行动节奏吗？1、 你以为设定目标应该在什么范围之内学习的自我监控第13页 我目标宣言 （目标应是你伸手不得，跳而有获范围之中） 如：我目标是：英语成绩提升10分学习的自我监控第14页 自我探索卡（1）分析你当前学习情况： 学习成绩 优势科目 劣势科目 劣势科目标原因（2）学习兴趣：对哪些科目有兴趣，哪些科目没有兴趣，没有兴趣原因是什么？（3）学习目标：我学习目标需要做哪些调整？我需要重新制订学习计划吗？（4）学习方法：你当前学习方法适合你吗？有没有需要提升地方？（5）心理素质：平时有没有因为学习而以为压力太大？考前有强烈焦虑感吗？（6）学习环境：你朋友圈子是不是一个爱学习群体？家长是否给你很大压力？ 学习的自我监控第15页 填一填: 执行承诺卡 在执行计划过程中，我预料到会出现这么情况：气