《蹲踞式跳远-腾空步技术》教案

1、蹲踞式跳远腾空步技术教案学校授课教师姜伟平授课学段水平四学生人数40人课次1教学内容蹲踞式跳远腾空步技术重 点腾空步蹬摆动作及空中姿势。难 点助跑与起跳的结合；上下肢协调用力。教学目标1、认知目标: 使学生明确腾空步技术正确的动作概念及在整个跳远技术中的重要性；2、技能目标：学习腾空步技术，体会起跳脚蹬伸充分、摆动腿迅速上提的动作在空中的延续；提高跑跳结合能力和身体平衡能力，发展速度、力量、灵敏等身体素质； 3、情感目标：激发学生参与热情，培养学生组织能力以及不畏困难、勇于进取的精神品质。结构时间教学内容与程序教师主导学生活动教学组织激趣导入1-2分钟一、课堂常规：1.体育委员集合整队,清点人

2、数2.师生问好3.宣布课的内容、目标及要求4.检查着装,安排见习生1.指定地点集合2.向学生问好3.宣布课的内容目标与要求4.利用口号激发学生参与热情，增强信心1.按指定地点集合、整队2.向教师问好3.明确学习内容与要求4.齐呼口号，相互鼓励学生成四列横队集合XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX身心准备6-7分钟一、热身跑在慢跑同时依次绕过（跨越）放置好的体操垫。二、“运动大本营”模仿不同运动项目的动作活动关节、拉伸韧带1.乒乓球扩胸、肩关节运动2.自由泳伸展运动3.跆拳道踢腿运动4.皮划艇韧带拉伸5.篮球跳跃运动三、专项准备活动1.加速跑练

3、习2.后蹬跑练习1.教师带领学生按线路成一路纵队慢跑并绕过（跨越）体操垫。2.示范、讲解口令、领操3.组织学生练习1.跟随老师慢跑绕过（尝试跨越）体操垫。2.随老师指导语、口令跟做练习3.积极参与练习学生成一路纵队慢跑，绕过（尝试跨越）体操垫。体操队形散开练习。正式练习队形技术学习32-34分钟一、 学习蹲踞式跳远腾空步技术腾空步：跳远助跑起跳后，身体腾空，保持蹬离地面瞬间的身体姿势，即腾空初期，身体的“跨步”姿势，这一姿势在空中的延续叫腾空步。动作要领：起跳后，立肩、拔腰，身体正直，头上顶，摆动腿大腿高抬接近水平面，小腿自然下垂，起跳腿蹬伸充分，留在体后；双臂自然摆动引领身体向上腾起制动，保

4、持平衡；落地时，采用单脚落地的方式，但要注意缓冲。重点：腾空步蹬摆动作及空中姿势；难点：助跑与起跳的结合；上下肢协调用力。对有一定基础和身体素质比较好的同学提出更高要求：助跑有弹性，腾空有高度，动作规范。1.引导学生思考热身跑的时候跨越垫子的动作；2.示范助跑跨越“小河”（垫子）练习；3.组织学生助跑跨越“小河”练习；4.拉长“小河”的宽度，示范，组织练习；5.引导学生思考问题，体会跨越的距离拉长后摆动腿的动作变化，引导学生逐渐做出起跳腿蹬伸充分，摆动腿膝关节上顶的动作；6.逐步对手臂动作和身体姿势提出要求，观看挂图及动作要领提示；7.鼓励学生展示自我；8.教师参与优生一起展示，与学生同场展示

5、，活跃课堂气氛。1.积极思考，认真观看示范；2.依次做助跑跨越“小河”的练习；3.仔细观察，思考跨越的距离拉长后摆动腿动作的不同；4.拉长“小河”的宽度后，继续练习；5.在前面练习的基础上，提高要求，要求摆动腿膝关节积极上顶；6.在前面练习的基础上，提高要求，要求手臂积极前摆制动，保持身体平衡和稳定；7. 各组推荐两名优生与教师一起展示，展示同学激情参与，其余同学加油鼓劲。要求：1.积极思考，认真观察，主动练习；2.积极参与练习，虚心接受老师的指导；3.小组长担负起责任，组织本组同学练习，同时提醒同学整理垫子，注意安全；4.互帮互助，共同提高。组织：正式练习队形：技术学习二、课课练1.仰卧举腿

6、：男生：双脚同时上举，20次；女生：双脚依次上举各15次。2.俯卧撑：男生：俯卧撑20个；女生：跪式俯卧撑20个。3.仰卧摆腿：男生、女生各10次。4.侧卧抬腿：男生：左右腿各20次；女生：左右腿各15次。1.通过示范讲解练习的方法和要求；2.通过练习的次数和规格调整不同学生的运动强度和运动量；3.激励学生坚持完成各项练习。1.认真观看示范，听取老师的讲解；2.严格按照要求完成练习；3.自我暗示，激发自己的潜能。组织：身心调整4-5分钟一、集合整队二、放松活动肌肉拉伸1.左跨步伸展152.右跨步伸展153.坐位体前屈154.左小腿伸展155.右小腿伸展156.左弓步伸展157.右弓步伸展158.腹部伸展15三、课堂总结四、收放器材五、宣布下课1.集合队形；2.（播放舒缓的音乐）带领学生进行放松练习；3.领做各项拉伸放松练习，放松时边做边提醒要求；4.课堂总结；5.安排同学收还器材。1.快速集合2.按要求跟随教师做放松练习；3.回顾本