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文档简介

1、跆拳道暑假培训教学计划一、训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身 与自卫能力，最终到达磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）二、训练总方针.掌握基本腿法、步伐等基本功。.安排踢靶训练一一加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反响靶练 习）。.安排腿法步伐的组合运用练习一一为实战对打训练奠基础。.跆拳道的品势学习和防身术学习一一对拳腿法可以掌握一定的连贯 性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。三、训练的时间安排暑假期间放假培训共有八周的课程，训练的时间段是每周的周一一周 六，周日

2、全天休息，每天训练的时间分别为：上午、9： 0010： 30；下 午、15： 3017： 00；晚上、19： 3021： 00；其中上午和下午为正常授课 训练，晚上是自由复习。四、每周的训练安排第一周训练计划：教研专区全新登场教学设计教学方法课题研究教育论文日常工作.跆拳道理论知识学习一一礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿 礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基 本的技术，准备姿势即站式的动作要领。.基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作， 集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。.基本步法学习（前滑步、后滑步）。.身体柔韧性训练

3、第二周训练计划：.基本腿法学习（弹踢、前踢）.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）.跆拳道基本知识学习一一基本腿法、步伐介绍.身体柔韧性训练第三周训练计划：.基本腿法学习（腾空前踢、下劈）.基本步伐学习（前进步、前垫步）.踢靶训练（固定靶）.身体素质侧重力量练习第四周训练计划：.基本腿法巩固练习.基本步伐巩固练习.品势巩固练习（太极一章）.基本步伐腿法组合练习。.身体素质侧重速度练习第五周训练计划：.基本腿法考核.基本步伐考核.品势考核（太极一章）.简单的进攻与防守练习.踢靶训练（固定靶）.防身术学习第六周训练计划：.基本步伐学习（交换步、冲刺步）.品势学习（太极二章）.身体素质侧重耐力练习.行进间进攻腿法组合练习第七周训练计划：.踢靶训练（固定靶）.基本步伐学习（上步、后撤步）.步法结合腿法的练习.转身练习一一为旋风踢的学习奠定基础.身体柔韧性训练.防身术学习第八周训练计划：.基本腿法巩固练习.步伐组合练习.品势巩固练习（太极二章）.踢靶训练（组合靶）.身体柔韧性训练五、汇报演出为了丰富学员的课程，在这八周的训练当中还会加入跆拳道表演以及一 些简单的特技培训，在授完八周课后，将举行一次暑假培训总汇报表演，主 要就爱那个所学的内容以表演的形式呈现给家长们

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