转单个军人队列动作教案

1、文档编码 : CA6Q9L10X5U3 HD5E3H2E2M9 ZN3L4U6L6R3转单 个军人队列动作教案军人队列动作教案作业提要课目：单个军人队列动作目的：通过本课训 练,使同志们把握单个军人队列动作的动作要领,为以后的班排训练打下扎实 基础；内容：一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、敬礼四、步法的行进 与停止五、步法变换六、行进间转法七、脱帽、戴帽八、坐下、蹲下、起立方 法：讲解示范、体会练习,评比竞赛；时间： 小时地点：训练场要求：精神振作、姿势端正、动作规范；作业进程作业预备 分钟1、清点人数,整理服装,视情形向在场首长报告；2、宣布作业提要； 3、提示有关理论,必要时 说明本课

2、的训练意义；作业实施 分钟第一个训练内容：立正、稍息、跨立 理论提示：立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础；军人在宣誓,接受命 令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌 等庄重庄重的时机和场合,均应当自行立正；稍息是站法的三种动作之一通常 与立正互换,是立正动作的一种调剂；跨马上跨步站立,其主要用于军体操执 勤和舰艇上分区列队等时机和场合,可以与立正互换；口令：立正 , 稍息,跨 立动作要领：当听到立正的口令以后,两脚跟快速靠拢并齐,两脚尖向外分开 约 60 度,两脚挺立,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾；两肩要平 稍向后张；两臂下垂自然伸直,四指并拢自然微

3、曲,拇指尖贴于食指其次关 节,中指贴于裤缝；头要正,颈要直,下颌微收,两眼向前平视稍高；稍息的 动作要领是：当听到稍息的口令以后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之 二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚；稍息过久 可以自行换脚当听到跨立的口令以后,左脚向左跨出约一脚之长,两脚挺立,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间；两手后背,左手握右手腕,拇指 跟部与外腰带下沿 内腰带上沿 同高；右手手指并拢自然弯曲,手心向后；达 到的标准及要求：立正是军人的基本姿势,俗称军姿训练,是部队的形象工程 ,良好的军姿是我军威猛之师, 文明之师的表达；同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练

4、项目 , 作为一名教练员 , 要善于启示诱导 , 调动大家的训练积极性 ,把训练的着眼点放在塑造良好形象, 培育坚决性格上来 . 使大家养成良好的站立习惯 . 立正时我们要做到 三挺,三收,一顶,一睁,一垂,一贴；运好一口 气,用好八股劲 稍息时要做到 两快两稳一精确 三挺：挺膝 , 挺胸 , 挺颈三 收：收小腹 , 收臀部 . 收下颌一顶：胸部向前上方顶一睁：眼睛睁大有神一垂：双臂自然下垂一贴：双手贴于大腿外侧中心部位运好一口气：站立时 , 深吸一 口气 , 用半口气保持挺胸 , 用半口气喘息用好八股劲：两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力膝盖向后的压力和向内旋转的夹力小腹向上的收力和臀部向前的收力

5、胸 部向前上方的挺力两肩向后下方的张力双手向内的贴力颈部向后向上的挺力头部向上的顶力稍息时做到两快, 一稳 , 二精确两快：出脚快 , 收脚快一稳：上体保持平稳二精确：出脚位置精确, 收脚位置精确跨立时要做到 两快一稳两精确 ；两快：跨脚背手快 , 靠脚放手快一稳：做动作时上体要稳两精确：跨脚和背手的位置精确跨脚和背手的位置精确组织训练：限制训练 贴墙跟 , 站台阶 , 别木板,别别针, ,互助训练 , 强化训练,评比竞赛等 进行三种站姿互换练习 简洁显现问题及订正方法：订正立正动作时留意 解决三个和谐 1 、把握一条轴线即：把握鼻线 头不正 , 肩不平 , 扭腰, 两脚分开角度不够等问题 把

6、握一条轴线 , 克服两个误区 , , 衣扣线和两脚分开线 , 从而订正 .2 、克服两个误区即：单纯的收下颌造成的低头,单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中心部 位 3、解决三个和谐即：两腿挺立与向内旋转夹紧之间的和谐 订正罗圈腿 收 小腹与收臀部之间的和谐 订正撅臀部 挺劲抬头与收下颌之间的和谐 订正低头 小结：略其次个训练内容：停止间转法口令：向右 - 转 向左 - 转 向后 -转 半面对右 - 转 半面对左 - 转动作要领：当听到向右转的口令以后,以右 脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前半部同时用力,使身体和脚和谐一样的向右转动90 度,体重落于右脚,左脚取捷径快速靠拢右脚,成立正姿势

7、；向左转依据向右转的动作要领向左转动90 度,向后转依据向右转的动作要领向后转动180 度,半面对右转依据向右转的动作要领向右转动 45 度,半面对左转依据向左转的动作要领向左转动45 度；达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿,动作快速,节奏分明,做到 快,稳,准,狠 快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转* 置精确、靠脚位置精确狠：靠脚时要有力组织练习：分解训练,个人体会,分组训练,集体合练,评比竞赛；简洁显现的问题及订正的方法：1,弯腿上体晃动订正方法：做动作时强调两腿挺立,把握好用力部位, 两腿内侧 2 ,耸肩或发动身体订正方法：不要过于紧急,肌肉放松,找准用力

8、点,全身协力转向新方向；3,跺脚,外扫订正方法：靠脚时两腿挺立,取捷径靠脚；4,靠脚无节奏订正方法：多进行分解 训练；小结讲评： 略 第三个训练内容：敬礼理论提示：为表达军人内部的团 结友爱和相互敬重,军人必需有礼节,军人的礼节分为举手礼,注目礼和举枪 礼；通过敬礼的训练可以对军人进行文明训练,养成良好的文明习惯；举手礼 是单个军人最常用的一种礼节,今日我们主要学习举手礼；口令：敬礼,礼毕 动作要领：当听到敬礼的口令以后,右手取捷径快速抬起,五指并拢自然伸 直,中指微接帽檐右角前约两厘米处,手心向下微向外张约 20 度,手腕要 直,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者；达到的标准与要求：

9、敬礼时要庄重,庄重,自然,大方做到：取捷径,举手快,手腕直,大臂平,与两肩成直线 ；组织练习：体会练习,分组练习,集体合练等简洁显现的问 题及订正的方法： 1,手型不正确订正方法：五指并拢自然伸直,而不是立正 的手型； 2,歪头订正方法：敬礼时要保持好军姿,做动作时手找头,而不是头找手； 3,手腕不直订正方法：做动作时手腕挺立；4,甩腕订正方法：把握好用力的部位,用手腕的力气带动小臂而后带动大臂将手举到位；第四个训练 内容：步法的行进与停止；一、齐步的行进与停止理论提示：同志们,从今日 开头,我们共同争论齐步行进与停止的教学方法；齐步是军人的常用步伐 , 贯 穿于军人训练生活的每一个角落,它不

10、仅在练场具有约束力,对日常的生活也提出了更高的标准 , 三人成伍、二人成列、一个人正规 是部队的要求,也是队列动作在我们日常生活中的具体落实,因此我们每一名同志,都要将在训练 场上学到的动作,自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去；齐步行进的口令 为： 齐步- 走 、 立- 定 动作要领： 讲解示范的方法四种； 当听到 齐步走 的口令后,左脚向正前方迈出约75 厘米,依据先脚跟后脚掌的次序着地,同时身体重心前移右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指 贴于食指其次关节 , 两臂前后自然摇摆,向前摆臂时小臂自然向里合 , 手心向内 稍向下 , 拇指跟部对正衣扣线 , 并与最下方衣扣同

11、高 , 离身体约 25 厘米 , 向后摆臂时手臂自然伸直 , 手腕前侧距裤缝线约30 厘米 , 行进速度每分钟 116-122步；当听到 立定 的口令以后,左脚再向前大半步,脚尖向外约 30 度,两腿挺立,右脚取捷径快速靠拢左脚的同时将两臂放下,成立正姿势；为了便于大家记忆,我们将其归纳为 脚腕稍用力,脚跟先着地,膝盖向后压,重心向前移,两臂自然摆,前推后要压；达到的标准及要求：齐步是军人的常用步, 行进时 , 要保持良好的军姿 , 动作要上下和谐 , 自然美观、步辐要精确,步速要适 当；组织训练：在训练中为了使训练对象更好的把握动作要领,做为教练员应贯彻,由简到繁,由易到难的训练原就,进行分

12、步细训；齐步行进的训练通常 分为四步进行：第一步：摆臂训练其次步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最终一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习,使同志们把握齐步的摆臂路线,达到路线正确,位置精确,前后定位；口令： 原 地摆臂 、 一 、 二 、 停 ；要领：听到 原地摆臂,一 的口令,依据摆臂 的动作要领,右臂向前自然摆到位,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约 25 厘米；同时,左臂向后摆到位,手臂自然伸直,手腕前侧距 裤缝线约 30 厘米；听到 二 的口令,换臂；听到 停的口令,将手放下,恢 复立正姿势；组织练习：可接受体会练习,互助练习、突出集体合练流水作业；

13、简洁显现的问题及订正方法：1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕；订正方法：手腕挺立,要用正确的部位擦臂音；2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂；订正方法：摆臂时要把握好用力的部位,做到前推后压,即向前摆臂时,用肘部的力气,向前推到位,用手腕的力气压到位；小结讲评： 略 ；第 二步：腿部动作练习用途：把握腿部动作,做到脚跟脚掌次序明解,步辐准 确；口令： 抱腹齐步 预备 齐步 - 走 立定 ；要领：当听到当听到 抱腹齐 步预备 的口令以后,双手交叉, 左手在下,右手在上 抱于腹部,其余动 作,按齐步行进的动作要领实施；组织练习：体会练习,突出单个教练,集体合练；简洁显现问题及订正方法：1、弓腿订正方法

14、：把握用力部位,学会用脚腕力气前进,体会脚腕用力,用脚腕带动小腿而后带动大腿前进；2、全脚掌着地订正方法：迈步时,脚跟贴于地面前进着地时,脚跟有意识蹬地；3、八字脚 一字步 订正的方法：着地时脚掌内侧适当用力 线上 . 或在地上划始终线或在土地上看脚印反复练习, 使两脚掌内侧在一条 . 小结：略第三步：分解第一步和最终一步 . 用途：通过练习把握一步出脚的速度与最终一步立定的力 度和节奏 . 齐步先进讲究 龙头 , 凤尾 即开好头 , 迈好第一步 , 结好尾 , 立时要干 脆利索 , 有力度 , 有节奏 . 口令为： 齐步行进分解动作 , 齐步_走, 二. 立定 二 动作要领：略组织练习：先体

15、会分组练习 重点 , 而后集体合练 . 简洁出现的问题及订正的方法 .1, 第一步迈不出来 . 订正的方法：听到预令身体重心移 至前脚掌 , 班长口令要稍长 , 听到动令快速向前迈出 .2, 靠脚时弯腿 , 无力. 纠正的方法：强调靠脚时两腿挺立, 身体重心放在前脚掌 , 大腿内侧用力 , 取捷径快速靠脚 . 小结：略第四步：连贯动作训练 , 组训方法：个人体会 , 互助练习 , 集体合练 间隔两步先进逐个检查订正, 汇操评比 . 简洁显现的问题及订正的方法.1, 上体晃动军姿变形 . 订正的方法：行进时做到两当家 , 即：腰杆当家 , 脖子当家 .2, 臂腿不和谐 . 订正的方法：训练时强调

16、脚跟脚掌的次序要明鲜 , 脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间. 讲评；略二、跑步的行进与停止理论提示：同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法 , 今日我们来学习跑步的行进与停止；跑步是军人的常用步伐, 主要用于部队的快速行进；跑步行进的口令为： 跑步 - 走、立定 动作要领：当听到 跑步走 的预令后,双手 握拳并快速提于腰际 四指蜷握 , 拇指贴于食指第一关节和中指其次关节 , 约与 腰带同高 , 拳心向内 , 肘部稍向里合 . 听到动令 , 上体微向前倾 , 两腿微弯 , 左腿利用右脚掌的蹬力快速向正前方跃出约85 厘米 , 前脚掌先着地 , 同时身体重心前移, 右脚照此法动作；两臂前后自然摇摆 , 向前摆臂时