小寒节气由来14篇

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 小寒节气由来14篇 小寒节气由来14篇 小寒节气由来篇1 小寒进补因人施膳 说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御酷寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。 肥甘厚味多食伤身 一般说来，青年人机体代谢旺盛，所需蛋白质和热量较老年人多，而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中，故青年人应保证足够的饭量，注意粗细粮的比例搭配，并摄入适量的脂肪，在选用药膳进补时应考虑这一因素。

2、但年轻人有年轻人的特点，往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客“青春痘，它给年轻人带来无尽的烦扰。 御寒保暖最宜温补 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防卫寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功能。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少

3、食为好。 冬季锻炼因人而异 小寒节气正处于“三九寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体状况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要考究一下锻炼的方式和方法。可每周加入23次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平日生活中要经常溜达、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。总之，小寒养生要因人而异去锻炼，因人施膳去食补。 泡脚按摩 生命在于运动。民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。这说明白冬季锻炼的重要性。擅长养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、加

4、强自身抗争力之功能。譬如瑜伽、太极拳、溜达、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的工程。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增加乐趣。 小寒节气由来篇2 1、在应对酷寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽略了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、宛如穿棉袄的说法。在寒冷的条件下，假如只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是十分明显

5、的。 2、在寒冷冬季，好多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必需口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应当常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。 3、在冬季，气压对比低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有好多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。在室内空气条件有限的状况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越

6、积越多，易使人产生缺氧病症。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神畏惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。 4、民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。这说明白冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增加乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于滚动，得寒就简单停止，所谓“血遇寒则凝，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，特别是老年人。 小寒节气由来篇3 1、注意起居保暖 小寒是一年中最冷的二十四节气之一

7、，此时在起居上一定要注意保暖。 “中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都简单发病。保暖是第一要务，特别是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。 2、注意适当锻炼 民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。这说明白冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增加乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于滚动，得寒就简

8、单停止，所谓“血遇寒则凝，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，特别是老年人。 3、注意饮食补肾 小寒天气寒冷，进补应当以补肾驱寒为主。譬如以“当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，十分适合慢性疲乏、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退病症的人群，则适合进补“羊肾红参粥，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。 4、注意泡脚驱寒 中医认为，“血遇寒则凝，所以小寒养生做好驱寒十分重要。好多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的方法就是用中药泡脚，可以用当归

9、、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。 小寒节气由来篇4 俗话说，“小寒大寒，冷成冰团。小寒正处二九、三九时段，“冷在三九、四九，其酷寒程度也就可想而知了。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓。古时，人们对小寒颇重视，但随着时代变迁，已逐渐淡化，人们只能从生活中寻觅出点点痕迹。 南京吃菜饭 南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣（

10、靠着墙壁相互挤）、斗鸡（盘起一脚，一脚独立，相互对斗）等。假如遇到下雪，则更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身温和，血脉通畅。 广东吃糯米饭 广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。广东人很考究食疗。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。池晓玲说，所谓“三九补一冬，但小寒时切记不可大补。 小寒节气由来篇5 小寒习俗之一：画图数九 二十四节气小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法

11、“亭前垂柳珍重待春凰，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始每天依照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。 小寒节气正值三九酷寒，所以“画图数九的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣冶情的养生方法。 小寒习俗之二：吃菜饭 小寒吃菜饭是老南京的习俗。南京人对小寒颇为重视，人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已逐渐淡化，如今人们只能从生活中寻觅出点点痕迹。 到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不一致

12、，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。中医认为寒为阴邪，小寒是一年之中最冷的节气，也是阴气最盛的时期。 南京菜饭中糯米补中益气，健脾暖胃，能加强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温，具有发汗解表，温肺散寒之功能。再加上南京特产矮脚黄、香肠、板鸭，药食双补，美味可口，冬日里吃完后特别温和，可与腊八粥相媲美。 到了小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，近年来，一些传统的冬

13、令羊肉菜肴重现餐桌，再现了南京寒冬食俗。 俗话说，“小寒大寒，冷成冰团。南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚，一脚独立，相互对斗)等。假如遇到下雪，则更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身温和，血脉通畅。 小寒节气由来篇6 一、村子里的老人希望在小寒节气时下雪，其实就是渴望着冬天的天气能冷一些。假如在小寒节气前后下雪的话，在小寒到大寒这段时间天气会越来越冷，天气寒冷、降雪多，对农作物生长有很大的好处，在寒冷的天气下，潜伏在庄稼地里的害虫虫卵和病菌都会被冻死，雪花在溶化后形成雨水，可以补充庄稼生长所需水分。此外雪花

14、中还含有丰富的氮元素，是庄稼返青时必不可少的养分，所以农民在小寒节气前后会特别期盼降雪，由于在小寒降雪也就意味着明年庄稼有个好收成。 二、其实在小寒节气前后降雪不仅对农作物的生长有好处，也对我们的生活有好处。近几年一到了冬天大家都会被雾霾困扰，降雪会使天气变的寒冷，冷气流也会很活跃，可以将天空中的雾霾吹开，还大家一个清爽的世界。此外降雪后空气也会变的潮湿，也可以减少感冒等疾病的发生。 小寒节气由来篇7 1、注意起居保暖 小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。 “中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都简单发病。保暖是第一要务，特别是对肩

15、颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。 2、注意适当锻炼 民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。这说明白冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增加乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于滚动，得寒就简单停止，所谓“血遇寒则凝，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，特别是老年人。 3、注意饮食补肾 小寒天气寒冷，进补应当以补肾驱寒为主。譬如

16、以“当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，十分适合慢性疲乏、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退病症的人群，则适合进补“羊肾红参粥，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。 4、注意泡脚驱寒 中医认为，“血遇寒则凝，所以小寒养生做好驱寒十分重要。好多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的方法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。 小

17、寒节气由来篇8 雁北乡，鹊始巢，雉始鸲 雁北乡 大雁对自然气候规律性变化的反应对比突出，古时候人们称大雁“热归塞北，寒来江南。每年一到小寒，大雁为了躲避火热而往北迁徙，基本到立春前后就都回到原来出发的地方。所以。人们归纳为“雁北乡作为小寒节气一候的候应。 鹊始巢 “鹊，就是喜鹊，我国分布极广的一种留鸟。喜鹊对节气规律性变化的反应对比明显，每年冬天小寒前后，天气寒冷，多刮北风，但此时阳气已动，喜鹊本能地将在树上搭的窝门朝向南面向阳一侧。所以，古时候人们将喜鹊这种对自然气候规律性变化的反应归纳为“鹊始巢，作为小寒节气二候的候应。 雉始鸲 “雉，俗称“山鸡、“野鸡等。鸲为鸣叫的意思。雄雉，羽毛绮丽，

18、颈下有一明显的白色环纹;雌雉，体型较小，尾毛也较短。古时候。在社会生活实践中人们发现，雉每年到小寒节气，就会感觉到阳气萌动，从而雄雌同鸣。所以，古时候人们将雉这种对节气规律性变化的反应归纳为“雉鸲，作为小寒三候的候应。 小寒是什么 小寒是其次十三个节气，在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。 小寒节气由来篇9 寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。月令七十二候集解说：“月初寒尚小，故云，月半则大矣。24节气开始形成于春秋战国时期的黄河流域一带，那时小寒和大寒的气温变化可

19、能如此。但是，根据近代气象仪器观测纪录，我国除了沿海少数地方，却是小寒比大寒冷。如北京小寒节气的平均气温为零下4.9，大寒为零下4，4，开封分别为零下l，1和o。四川各地气温变化亦是如此。成都、重庆小寒分别为5.3和7.2，是全年最冷的一个节气，大寒则分别渐升为6.1和8.1。俗话说：“冷在三九，“三九多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但这只是一般规律，少数年份大寒也可比小寒冷，而人们记忆犹新的1957年冬，气温最低的节气竟是大雪。 与同纬度的长江中下游地区相比，四川盆地冬暖是显著的，隆冬一月，三峡以东霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在零下10左右。而盆地北部最低气温却很少低于零下5，盆地南

20、部o似下低温更不多见。在我国近两千年的历史上，十二世纪是最寒冷的一段时期，即使在那时，生活阅历丰富的有名爱国诗人陆游，也深感“蜀中常燠少雪霜。绿树青林不摇落：这当是对盆地冬季气候的恰当评价吧：四川隆冬最冷的地区是川西的高原北部，最低气妪可达零下30左右，天寒地冻，淌水成冰。 川西的南部，则是四川隆冬最暖的地方，只有很少年份可能出现o以下的低温或霜冻，所以香蕉、芒果等热带水果能够良好生长，盆地冬季最低气温不低，有利于小春生产，也适合发展多种经营。“受命不迁，生南国兮的柑桔，生长一般要求最低气温不低于5，年温高于15，盆地内绝大多数地区都能满足。荔枝来源于热带，比柑桔更不耐寒。福州是我国东海岸荔枝

21、生长的北跟，但四川合江等地都能大量种植。唐代气候比现代温暖，那时成都也产过荔枝。其他如棕闾、油桐、竹、甘蔗、桂园等生长界限都较全国其它地区偏北。副热带植物几乎应有尽有。四川号称“天府之国，除了其它的有利条件以外，得天独厚的气候条件，应当是一个很重要的因素。 盆地数九歌谚说;“三九四九，冻死猪狗。在一年中最冷的时候，红梅冲寒而放，“直与天地争春回;山茶迎霜竞艳，“百朵彤云啸傲中。它把绿色的巴蜀点缀得更有生气，给人们以美的享受和春的希望。 小寒节气由来篇10 腊八粥 到了小寒的时候，就是完全的进入过年的气氛，好多人会选择在这一天吃好多的腊八粥，补充平日身体没有补充的营养，坚果类的食物也是小寒的必备

22、。腊八在小寒节气前后,在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥,既能刺激食欲,又可以增加机体热量,起到暖胃消寒的作用。 吃糯米饭 到了美食之都广州，吃糯米饭就是很常见的了，糯米的食物在节日期间吃已经是一种传统了，而且到了年尾的时候，大部分的地区还是会选择做糯米饭，广州传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。 迎接新年 到了小寒的那一天，预示着完全进入到过年的气氛里面，好多人开始置办年货，准备大量的年货食物，也是完全放松的状态。好多人剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，不断为春节作准备，饮食上,涮羊肉火锅、吃糖

23、炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。 小寒节气由来篇11 一、在应对酷寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽略了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、宛如穿棉袄的说法。在寒冷的条件下，假如只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是十分明显的。 二、在寒冷冬季，好多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必需口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应当常接受寒

24、冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。 三、在冬季，气压对比低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有好多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。在室内空气条件有限的状况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧病症。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神畏惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。 四、民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。这

25、说明白冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增加乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于滚动，得寒就简单停止，所谓“血遇寒则凝，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，特别是老年人。 小寒节气由来篇12 小寒顾名思义寒代表的就是寒冷，大家听到寒冷这个词的时候，确定先想到的就是保暖问题。在这段时间里，大家一定要关注一下天气预报中，气温的变化，然后根据气温的变化，增加衣物，由于在这个时候是十分简单感冒的，防寒防冻是冬天里必需要做

26、的事情。不过小寒也不一定只是对人们产生影响，它还会对好多事情产生影响，譬如说对春运和雨雪天都会造成一定的影响，让春运变得更加拥堵，让雨雪天气增多。 做好 小寒一年只有一次，所以人们在做预防措施的时候，也应当懂得如何去应对，要做到保暖，又要做到不影响自己的生活。首先人们最应当做的就是预防应当多关注天气预报，这样才能够更加好的去应对寒冷的天气来袭。其次就是减少，外出的时间譬如说在，特别晚的时候就尽量减少出门的频率，在必要的状况下，还是要正常出门的。再一个就是可以在家里购买一些帮助保暖的东西，譬如说热水袋，电热毯等等，面对小寒的降临，人们一定要做好措施才能够安然度过。 小寒节气由来篇13 我们要开始

27、进入一年之中最冷的时候了，但此时的天气还未寒冷到极点，小寒是冬季的第五个节气，对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。因此，这个时候注意保暖就成为了一件很重要的事，这个时候人们要加强体育锻炼，尽量减少不必要的外出，同时在饮食上也要有所改变，多吃一些热量对比高的食物，还有蔬菜水果也是必不可少的，要为自己的身体提供足够的维生素，提高自己的免疫力，预防各种疾病的发生。 小寒也是一个传统的节日，人们有涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、吃糯米饭、烤白薯的习俗。天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗，古人说，“小寒大寒，准备过年。进入小寒，年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，不断为春节作准备。小寒到