结合实际谈谈你对心理健康和心理卫生的认识

1、我对心理健康和心理卫生的认识之宇文皓月创作肇庆市实验小学李玲今年暑假，我有幸介入了肇庆心理健康B证培训班的学习，亲 耳聆听了阵容强大的心理学方面的专家、教授的精彩的授课，我受 益匪浅。不但纠正了我对心理认识的偏差，还使我初步懂得了利用 心理学的一些知识去调控自己的情绪，调整自己的心态，以积极的 态度面对人生。通过听课学习我对心理健康有了更进一步的了解。我明白了健 康是包含生理健康与心理健康的统一整体。心理健康是人体健康不 成分割的组成部分。心理健康不但指个体没有心理上的疾病或反 常，而且在身体上、心理上和社会上均能坚持最高、最佳的状态。 即心理健康包含有生理、心理、社会三方面的含义。就生理层面

2、而 言，一个心理健康的人，其生理功能应在正常范围；就心理健康而 言，一个心理健康的人，其人格发展健全，能积极面对现实，而不 依赖消极的心理防御；就社会层面而言，一个心理健康的人，其角 色之饰演符合社会要求，与环境坚持良好的接触，且能为社会贡献 力量。从心理健康的角度来看，人们心理状态可以分为三种状态：正 常状态（常态）、不服衡状态（偏态）与不健康状态或病态（反 常）。首先是正常状态，个体在一般的没有较大的困扰的情况下， 心理是处在正常状态之中。第二种状态是不服衡状态，个体一旦发 生了 “生活事件”，即扰乱正常生活、引起人们消极的情绪的事件 如受挫折、欲求不克不及满足、受到威胁等，则会进入一种不

3、服衡 状态。即个体心理处于挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状 态。一旦个体处在不服衡状态，在通常情况下，他会通过自我调节 来消除，如果单靠自我调节无效，就得借助于他人疏导，使之消除 不服衡，恢复正常状态。然而，如果由于各种原因个体无法通过自 我调节或他人疏导以回复正常状态时，则会出现三种情况：1、直 接导致或累积压抑导致不健康状态。2、线性地发生不适应行为。 3、接受不良的道德规范，从心理不服衡向品行不良蜕变。第三种 状态是不健康状态，它包含轻度与重度两种情况从前，我觉得心理问题是非常严重，跟精神病有关的。通过学 习，我认识到在现实生活中，几乎任何人都难以防止发生心理问 题，但是，有许多心

4、理问题是可以通过自己的努力加以克服的。一 般心理问题：指由一般的适应不良所引起的负性情绪，如烦恼、痛 苦、忧伤、紧张、愤怒或敌意等等。这些适应问题通常包含：人际 适应，环境适应，学习与工作适应。由适应问题引起的负性情绪， 相当于躯体疾病中的着凉感冒或消化不良，它们来得快去的也快， 且很多 时候是可 以 自 愈的。世界上不存在绝对的心理健康，因而人人（包含心理医生自己） 都有可能在人生的某个阶段由于适应不良发生一般心理问题。我国学者王登峰、张伯源提出的心理健康尺度：1了解自我、 悦纳自我2.接受他人，善与人处3.正视现实，接受现实4.热爱 生活，乐于工作5.能协调与控制情绪，心境良好6.人格完整

5、和 谐7.智力正常，智商在80分以上8.心理行为符合年龄特征通过有益的教育和训练，以及医疗预防措施，在人的一生中的 各个年龄阶段进行心理健康教育和训练，培养健康的人格，塑造良 好的心理素质和灵活的适应能力，使心理活动的功能状态达到较高 的健康水平，这一系列的工作属于心理卫生工作的范畴，称为心理 卫生，也就是心理保健。心理卫生包含一切旨在改进及坚持心理健 康的措施，如使人们能处于按自己身心潜能进行活动的身心健康水 平，减轻充满着冲突的世界给人们带来的精神（心理）压力，对心 理障碍和精神疾病进行预防和促使其康复。一个人如果有了一个健康的心理，将会对他一生的发展，起着 非常重要的作用，反之，不具备健康心理的人，他的生活质量绝对 不会高，甚至会走上歧途。那么，如何通过自身的努力来缓解和释 放压力，让自己过得快乐健康呢？关键是有了问题主动想法子解 决。法子以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦己怡人为 上选，以经济方便为原则。我个人认为应做到以下几点：（1）积 极调整好自己的心态，用一双慧眼、一颗感恩的心，从日常平凡琐 碎的生活工作中寻找和发现快乐。（2）努力提高自己的专业能 力，以满足业务上越来越高的要求。通过不竭的充电学习，在精神 上获得充实感和自信感。（3）多介入集体活动，和同事或朋友一 起去唱歌、打球或者爬山。这些活动，可以发