健康生活远离疾病

1、关于健康生活远离疾病第1页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四健康的定义是一种生理、心理和社会适应都趋圆满的状态生理社会适应心理第2页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四自我诊断你认为自己健康吗，你的评价标准是什么？第3页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四衡量健康的标准眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎牙齿清洁，牙龈颜色正常，无出血现象体重得当，身材匀称头发有光泽，无头屑肌肉丰满，皮肤有弹性，步态轻松自如能抵御一般感冒和传染病第4页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四衡量健康的标准精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活积极

2、乐观，心胸开阔，勇于承担责任情绪稳定，善于休息，睡眠良好自我控制能力强，善于排除干扰应变能力强，能适应外界环境的各种变化第5页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四讨论（动动脑） 谁偷走了你的健康？第6页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四影响健康的因素不健康的饮食缺乏运动长时间的看电视、玩电脑游戏成瘾第7页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四影响健康的因素缺乏睡眠医疗保健措施缺乏心理因素第8页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四慢性病不是特指某种疾病，而是一类病因复杂、病程长且病情迁延不愈的疾病的总称。 糖尿病、关节炎、高

3、血压等 第9页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四慢性病全球由于慢性病而死亡的人数占总人数的60约1700万慢性病人不到期望年龄就过早死亡1亿成人由于少动而超重，到2015年将达1.5亿人全世界2200万5岁以下儿童超重第10页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四慢性病中国满15岁的人群中，有60%的男性和40%的女性吸烟目前中国烟民约3.23.6亿，占全球烟民的1/3 全球每年死于与吸烟有关疾病的达500万人，其中中国120万人吸烟增加呼吸道感染危险约50%第11页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四慢性病主要的危险因素危险因素缺乏运动不

4、健康膳食吸烟第12页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四 ？第13页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四环境污染 第14页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四常见的不健康的生活方式不规则的娱乐休闲、熬夜、睡眠不足长时间看电视、玩电脑游戏成瘾缺乏锻炼或不运动不合理饮食（不吃早餐）有病不医长坐不动第15页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四日本相扑运动员是怎样练出来的第16页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四年轻的他们第17页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四某医院医生的健康状态 64.

5、86%的医生认为平时自己处于亚健康状态 37.84%的医生觉得自己的工作压力大，活得很累，会有加班，熬夜认为自己健康状况比以前差了些，精力没有以前好的医生占40.54%第18页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四某医院医生的饮食习惯仅有42.5%的医生每天三餐有规律不注意营养搭配和偶尔注意的医生占68%以上52.7%的医生认为平时摄入的维生素不够，需要另外补充维生素第19页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四某医院医生的运动习惯每天都有运动习惯的医生不到20%，从来不运动的医生占15%。更多的医生只是偶尔会运动一下。第20页，共36页，2022年，5月20日

6、，8点51分，星期四某医院医生的睡眠状态40.23% 的人偶尔会因为白天过于兴奋或紧张而睡不香，第二天起床仍有疲惫感。经常失眠或很难入睡的人占到24.14%第21页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四某医院医生的精神健康因为工作忙，休息时间少，工作紧张而感到精神压力大的医生占52.87%第22页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四维多利亚心脏保健宣言健康的四大基石合理的膳食适量的运动戒烟和限制饮酒心理健康1992年国际心脏保健会议第23页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四健康须知适当运动充足休息均衡营养乐观的生活态度第24页，共36页，2

7、022年，5月20日，8点51分，星期四国际协作研究男性安全饮酒的限度每天不超过20克纯酒精 女性每天不超过10克纯酒精男性每天不超2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超1瓶啤酒不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾第25页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四少量饮酒有益白酒不超过50克葡萄酒不超过100克啤酒不超过350毫升 第26页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四合理饮水应每天喝一定量的水（一般为1000-1500毫升）晨起1杯凉开水进餐和饭后不宜饮水饭前半小时喝1杯水睡前1小时喝1杯水不要喝冰镇水 第27页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星

8、期四高高兴兴每一天，快快乐乐一百岁美国哈佛大学40年研究204位成年人进行跟踪调查21-46岁精神舒畅的59人只有2人在53岁时得重病，1人死亡精神状态始终较差的48人都在55岁以前死去第28页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四清晨三部曲刷牙、饮水、吃早餐日本有人曾经做过一次老年人防病调查，460名65岁的老人，坚持5年每天清晨喝一杯凉开水，84被调查的老人都面色红润，精神饱满，牙齿不松。第29页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四饮食九大禁忌 恶习一：方便面代替早餐 恶习二：水果代替蔬菜 恶习三：冷藏蔬菜代替新鲜蔬菜 恶习四：矿泉水代替白开水 恶习五：畜肉代替鱼肉第30页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四饮食九大禁忌 恶习六：红糖代替白糖 恶习七：补药代替营养品 恶习八：营养品代替天然食品 恶习九：昂贵的代替便宜的第31页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四心理健康常见的心理问题有哪些？ （1）自卑心理 （2）逆反心理 （3）孤独心理 （4）、第32页，共36页，2022年，5月20日，8点51分，星期四维护心理健康的途径多沟通注意休息及时治疗遇到突发事件后，正确调节心态和寻求帮助第33页，共36页，2022年，5月20日，8点