改善记忆力衰退的办法

1、改善记忆力衰退的办法提高记忆力的方法大脑喜欢色彩根据最新研究显示，色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用，所 以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，这样能够增强文字在脑中 的印象，有帮助大脑记忆的作用。大脑集中精力最多25分钟一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是25分钟。所以，在我们 准备认真做一件事情或者开始学习的时候，尽可能控制在2030分钟内， 中间休息35分钟再继续。这样的工作效率，远比连续的持久疲劳战要高 得多!感兴趣的朋友可以尝试一下番茄工作法。番茄工作法是弗朗西斯科 西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(GettingThingDone)更为微观的 时间管理方法。番茄工

2、作法(thePomodoroTechnique)可以帮助你有效集中 精神、专注做任务，还可以促使你高效的完成任务。大脑是一台发动机大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充能量， 保证它的正常运转。据英国一项研究显示，不合理的饮食结构会影响智商。 此外，经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的)，破 坏健康的同时，也会吃坏智力。大脑需要休息我们在强迫自己获取到更多的信息的时候，也要适当给我们的大脑放 假，这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。如果我们感觉累的时 候，可休息20分钟再继续，这样的效果是更加的高的。大脑是一个电气化学活动的海洋医学专家警告，称：如果我

3、们每天的饮水量不达标时，大脑灰质就会 开始萎缩，导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没错!大脑 就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。一旦脱水， 最直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛，多半也和脱水撇不清关 系。专家建议：一定要保证体内水分充足，每天喝够8杯水。如果不喜欢 喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡等交替饮用，加以替代。但最好不要 重复饮用相同类型的饮料。大脑喜欢问题当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出若干疑问，这时 大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看， 一个好问题，远胜过是个答案。大脑也有上班的黄金时间大脑虽然神奇，却

4、不能全天候思维待机，保持敏捷24小时。一天之 中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。如果能够在大脑最活跃的时候 学习办公，肯定会事半功倍。一般来说，上午8时大脑思考最为严谨、周 密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白 天6:00-18:00的12小时内，逐渐减弱。大脑也有嗅觉，对气味敏感气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经，然后由嗅觉神经再 将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠檬、桂皮 等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮助我们保持头脑的清醒。肢体情绪影响大脑转速大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。比如：你的身体此刻正 处于慵懒

5、模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点都不重要，脑 部运转速度也会随之减慢。相反的，在学习工作时，端坐如莲、身体前倾， 这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻保持警觉、清醒。大脑嗜氧如命氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而 体内的营养物质，也必须通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。一旦 大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力等症状， 严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快而弱、心跳快而无力等症状。所以， 尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于 维系脑部健康。大脑各个是处女座上身喜欢整洁据研究表明：家庭整洁与否，将直接影

6、响孩子的学习成绩。往往是那 些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子，学习成绩会更好。所以，赶紧收 拾一下你那因太乱而没地方下脚的小窝吧。帮大脑腾出一个宽敞、整洁的 空间，是事业成功的第一步。压力影响记忆当我们感受到压力时，体内就会产生皮质醇。这种名为皮质醇的物质， 会杀死大脑中海马状隆起里的脑细胞。要知道，这是件非常要命的事儿! 因为这种大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物，在处理长期记忆和短期记忆 上，起决定性作用。因此，毋庸置疑压力影响记忆TIPS：坚持锻炼是舒 缓压力的最佳方式尝试着跟大脑对话神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。 但很逗的是，如此机灵的家伙却不能区别什么事情

7、该做什么事情不该做！ 什么情绪气场该吸收什么情绪气场不该吸收！所以，你要经常跟大脑对话， 向自己灌输海量的积极信息、正能量，避免那些消极信息、负面能量。如 果不加甄别管控，肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥，只会令自己备 受情绪牵绊。大脑如同肌肉，需要时常做运动不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。给大 脑升级扩容，是不分年龄段的。所以，不要给自己找任何借口，说什么人 老了，记忆力不行啦之类的话。无所事事的闲待着，只会加快大脑生锈老 化的速度。你可以仿效运动员，每天坚持让大脑做运动，一定会有意想不 到的收获!除此之外，大脑也需要运动。研究表明：站着办公的效率会更 高。大脑需要

8、重复怎样才能将事情牢记于心呢答案是：反复记忆。仅仅靠一面之缘，确 实不会给人留下太多印象。反复看同一件事物，回忆间隔的时间越短，记 忆的效果就越好。理解速度比阅读速度快常见人读书时一目十行，却孜孜不倦、乐此不疲。别以为他们是囫囵 吞枣地走过场!其实书中的精彩情节，一段也未曾错过!莫非是这帮人大脑 主机系统强大!没错!其实人人都可以成为读书小超人!因为大脑的理解速 度，远比你想象的阅读速度来得快。所以不需要用笔或手指，去帮你进行 辅助性阅读，尝试着用眼睛快速扫描吧。改善记忆力的食物1、蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。 其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。2、花生酱花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、 纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建 议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。3、燕麦4、牛奶等乳制品牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有 钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素 A,B1,B2,C