四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件

1、四、颈椎、肩部自我治疗(一)按摩及点穴疗法四、颈椎、肩部自我治疗(一)按摩及点穴疗法你的颈椎还好吗按压颈部至肩部的中间处 颈部至肩部中间感到闷痛或僵硬时，首先要刺激一下自己能按到的肩部穴位，以缓解疼痛。 这里介绍的肩井穴是消除肩膀酸痛的代表穴位，只需用手指用力按住就可以减轻疼痛。此外，按压曲垣穴对缓解贯穿颈部、肩部和手臂的酸痛很有效。肩胛骨内侧的边缘也有很多穴位，一起按压效果更好。你的颈椎还好吗按压颈部至肩部的中间处四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件按压耳朵下方当肩膀、颈部都剧烈疼痛是，可以按压耳朵下方的天容穴。 肩膀、颈部肌肉收缩变硬后，有时连牙也会跟着疼起来。此时，按住耳垂后的翳风穴或

2、以翳风穴为起点向下揉推，疼痛就会减轻。因为附近有颈动脉通过，所以揉推时注意不要用力过猛。按压耳朵下方当肩膀、颈部都剧烈疼痛是，可以按压耳朵下方的天容四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件用毛巾轻松按摩颈后的穴位 如果颈部到肩部出现僵硬的症状，以颈后部的大椎穴为中心进行指压按摩很有效。 这一按摩法对治疗偏头痛也很有用，只要记住正确的位置，还可以应对突发性的头痛。 大椎穴位于颈后部，有些人觉得自己难以找到正确的位置，在次推荐毛巾按摩法，这样可以方便、柔和地刺激穴位。 用毛巾轻松按摩颈后的穴位 如果颈部到肩部出四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件用刷子或梳子刺激穴位 用圆头梳齿的梳子轻轻敲打肩部各

3、穴位。持续反复地敲打。可以使穴位受到良好的刺激，改善血液循环。如果出现头重等症状，可以用梳子从肩部开始移动着敲打至颈后部、头后部、直到头顶。 此外，洗澡时还可以用浴刷轻轻摩擦肩部，达到刺激穴位的目的。用刷子或梳子刺激穴位 用圆头梳齿的梳子轻轻用梳子敲打用梳子轻轻地仔细敲打头部、颈部和肩部。握着梳柄的前端比较方便。用浴刷摩擦身体洗澡时，试着找到穴位并用浴刷轻轻摩擦，也可以用牙刷来按摩。用梳子敲打用梳子轻轻地仔细敲打头部、颈部和肩部。握着梳柄的前用扣子刺激穴位人的脚底有很多穴位，而且都与身体的内脏器官及其功能相对应。在和肩部对应的部分（斜方肌反射区）或涌泉穴处贴上一个扣子或硬币，平时走路就可以刺激

4、穴位，轻松缓解肩膀酸痛。不只是脚底，在肩部穴位处贴上米粒或仁丹也很有小。但是，这种刺激较轻，所以贴的时间要尽可能长一些。 斜方肌反射区：位于5个趾骨的正下方。涌泉穴：位于脚心凹陷处第2、3趾缝根部与脚跟连线的1/3处用扣子刺激穴位人的脚底有很多穴位，而且都与身体的内脏器官及其用胶布把扣子或硬币用胶布贴好，防止脱落。注意不要用太厚的扣子或硬币，否则走路时脚会痛。刺激脚底穴位可以用扣子大小的东西，但刺激身体上的穴位可以用米粒或仁丹更为合适。此种方法对胶布过敏的人慎用。用胶布把扣子或硬币用胶布贴好，防止脱落。注意不要用太厚的扣子用牙签刺激穴位 在日常穴位的按压法中，最接近针灸效果的是用牙签按压。口袋

5、或背包里放几根，需要时拿出来按压穴位，非常方便。 用带尖的一头刺激穴位会很疼，所以要用不尖的一头按压。穴位不同，皮肤的柔软程度也不同，所以按压时要适当调整力度。建议大家用橡皮筋捆住1020根牙签，一起按压穴位及其周围。此外，还可以用女士发卡代替牙签。 用牙签刺激穴位 在日常穴位的按压法中，最接近针灸效果的是用牙放松斜方肌用手反复揉捏使收缩的肌肉放松 顺着颈部到肩部的这条线来回揉捏。例如，自己揉捏左肩时，用右手掌抓起肩膀揉捏，效果更佳。给别人揉肩时，除了拇指根部用力外，手腕处也要适当用力，这样的按摩力度就会恰当好处。 外出时，最好一边揉捏，一边用热水杯或饮料罐热敷肩部周围的穴位和颈部侧面，这样效

6、果会更好。放松斜方肌用手反复揉捏使收缩的肌肉放松捶肩对放斜方肌很有效 说起捶肩，大家可能以为要握起拳头捶，其实应该用小指外侧的掌边轻轻敲打。成人的拳头比较大，捶肩时很容易用力过猛。一旦捶疼了，肌肉就会紧张收缩，反而起不了什么作用。轻松而有节奏地敲打 就像敲鼓一样轻快地敲打，肩部肌肉自然会放松，血液循环也会更顺畅。灵活运用手腕的力量是关键所在。 捶肩后将手掌放于肩膀上用力的自上而下推按经肩胛骨至腰部，反复数次。 用小指外侧缘、放松手腕有节奏击打。捶肩对放斜方肌很有效 捶肩后将手掌放于肩膀上用力的自手臂直角体操 这里介绍的是一边按住肩井穴，一边活动肘部的组合体操。具体做法是：用左手按住右肩的肩井穴

7、，平举右臂，保持大臂不动，让小臂绕肘部做直角运动。然后换左臂做。 按住肩井穴是因为它是消除肩膀酸痛很有帮助的，对治疗肩膀前倾的驼背也很有用，建议大家试一下。手臂直角体操 这里介绍的是一边按住肩井穴，一脚踝体操活动脚踝可以缓解肩颈酸痛中医通常认为全身穴位是由经络联系在一起的。因此，通过刺激与症状处看似毫无关系的穴位来治疗病症的情况并不少见。例如，腰痛、头痛或牙痛时，可以刺激虎口处的合谷穴来缓解疼痛，正是因为合谷穴位于和这些病症相关的经络上。斜方肌与跟腱的关系按照中医的说法，与肩膀酸痛有关的斜方肌和脚踝后侧的跟腱之间存在着联系。而且，在内外脚踝周围也有很多与肩膀酸痛相关的穴位。因此，揉捏阿基里斯腱

8、或转动脚踝，对改善肩颈酸痛很有帮助。脚踝体操活动脚踝可以缓解肩颈酸痛手指插进脚趾间来回旋转脚踝 把脚放在一侧大腿上，一只手握住脚踝，另一只手插进脚趾间来回旋转脚踝。揉捏跟腱，按压内外脚踝周围手指插进脚趾间来回旋转脚踝揉捏跟腱，按压内外脚踝周围落枕的应对按住手臂外侧手腕与肘部连线的中间处 落枕是颈部肌肉和韧带出现炎症，与慢性肌肉酸痛不同。 落枕后不要立即活动或揉捏颈部。先从远离颈部的四渎穴开始按压。这个穴位在手臂外侧，按压起来蹩脚方便。等症状稳定后，再按压风池穴和天牅穴。 落枕的应对按住手臂外侧手腕与肘部连线的中间处四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件肩周炎的按摩治疗肩周炎的学名是“肩关节周围

9、炎”，俗称“五十肩”，这是因为肩周炎患者一般集中在40-50岁之间。另外，肩周炎又名“冻结肩”，这是说肩周炎通常伴有肩部关节或肌肉感到寒冷的症状。如果患有肩周炎，肩膀稍微动一下就会很疼。在刺激穴位、按摩、做康复体操前，最好用热毛巾、吹风机温热肩膀，或者用热水淋浴，让颈部到肩部都温暖起来。日常生活中也要注意不要让肩膀受凉，尤其注意夏天不要让空调的冷气吹到肩膀。 肩周炎的按摩治疗肩周炎的学名是“肩关节周围炎”，俗称“五十肩仔细揉捏腋下按压肩关节及手臂上的穴位之前，最好先揉一揉腋下。肩膀特别疼或手臂疼痛无力时，揉捏腋下也比较省力。具体做法是：拇指放在胸侧，其他四指在肩胛骨旁边，用手掌抓捏疼痛一侧手臂

10、的腋下，不必揉得太重。揉一段时间后，用拇指按压腋下的中心位置。那里有集权穴，按压这个穴位对治疗手臂疼痛很有效，对因长时间在电脑前工作等引起的颈肩腕综合征也有很好的疗效 。仔细揉捏腋下按压锁骨下靠外侧处在肩膀酸痛时，很少有人能想到按摩胸部侧面。其实，用力按压锁骨下靠近肩关节处，对缓解肩膀酸痛也很有效。因为锁骨不但连着肩膀，还连接着胸大肌。这样按摩会使胸大肌放松，穴位也受到刺激，肩关节的活动自然会顺畅很多。 按压锁骨下靠外侧处用不那么疼痛的那一侧手臂的食指和中指按压云门穴和中府穴。用食指、中指和无名指3跟手指的指腹用力反复按压锁骨下面。这样能使与肩膀相连的侧胸肌也得到放松。用不那么疼痛的那一侧手臂

11、的食指和中指按压云门穴和中府穴。用食用手掌抓捏手臂外侧肩周炎有手臂疼痛、乏力、不能自由活动的特种。手臂上的臑会穴、臂臑穴能够缓解这些症状。可以自己按压或用手掌从上到下反复抓捏手臂外侧，两种方法都很有效。自己用食指按压穴位。可以把疼痛的那只手臂贴在身体侧面，或是用手肘夹紧身体。用手掌抓捏整条手臂和腋下，反复抓捏几次，手臂就不那么乏力了。用手掌抓捏手臂外侧尽可能多活动肩膀肩周炎患者如果长期不活动肩膀，久而久之，肩关节的活动范围就会变小。所以，建议大家与刺激穴位相配合，尽可能多活动一下肩膀，即使动作幅度不太大的体操也能起到锻炼肩部肌肉的作用。活动时，肩膀可能会有点疼，但只要忍住疼痛坚持锻炼，手臂能活

12、动的范围就会逐渐扩大，症状也会逐渐减轻。尽可能多活动肩膀彻底告别头痛困扰治疗头痛的特效法按压头顶 有很多穴位都可以缓解因肌肉酸痛引起的头痛，首先可以试一试按压百会穴。 百会穴是大家很熟悉的一个穴位，但很多人都找不准它的位置，只有按准百会穴，才会达到治疗的效果，请大家根据下面的图确认一下百会穴的位置。按压百会穴时尽量从头顶的垂直方向向下按压，也可用梳子敲打。 彻底告别头痛困扰治疗头痛的特效法按压头顶用力按压头后发际处头痛的同时还伴有颈部、肩部酸痛时，要按压颈部后面的天柱穴和风池穴。天柱穴对头部及全身症状都有疗效，按压风池穴还可以治疗感冒。 因为颈部有很多血管和神经，所以刺激这两个穴位还可以改善头

13、部血液循环，放松大脑。 按压这两个穴位时要用向上的力，可后仰头按压比较方便。 抓捏颈后两条较粗的肌肉也 很有效果 用力按压头后发际处一边揉搓骨缝一边按压脚背上有很多一按就疼的穴位，尤其是临泣穴。顾名思义，按压这个穴位有些人会疼得流眼泪。这个穴位对头晕、起身时眩晕、痛经、肋间神经痛等都很有疗效。 按压得稍微有点疼时，效果反而更好。最好一边用指头揉搓骨缝，一边按压，这样很快就会习惯这种疼痛。 一边揉搓骨缝一边按压按压眼部周围的穴位缓解头痛工作或开车时用眼过度，就会使颈部、头部、肌肉紧张，容易引起头痛。 眼部周围有缓解眼睛疲劳的几个穴位，这里着重介绍一下睛明穴、攒竹穴、太阳穴。除了揉搓这三个穴位之外

14、，再刺激百会穴，伸展颈部和肩部，效果会更好。按压时注意不要压着眼球。按压眼部周围的穴位缓解头痛治疗压痛引起的肌肉酸痛和头痛 按压颧骨靠近下颌关节处的下关穴和耳后的翳风穴，可以缓解牙痛。同时，还能刺激对头痛、颈部僵硬很有疗效的完骨穴。另外，牙齿剧烈疼痛时，应该持续用力按住手背虎口处的合谷穴。这样可以预防疼痛再次发作，然后尽快去医院治疗。 治疗压痛引起的肌肉酸痛和头痛通过拉头发来按摩头部 抓起适量的头发绕圈用手抓起适量的头发向外拉时，头皮也同样受到拉力和刺激，这样可以改善头部的血液循环。 由肌肉僵硬引发的头痛，一般伴有头部肌肉紧张的症状，通过拉头发，可以缓解头部肌肉紧张和头痛，达到按摩的效果。不要

15、只拉两三跟头发。 拉头发时腰注意发量，如果只拉两三根头发，有可能会使头发拽下来。所以一定要在靠近发根处抓起头发，然后稍微用点力向外拉。 通过拉头发来按摩头部用双手指腹按摩头皮 头皮血液循环不畅，会导致紧张性头痛难以痊愈。要预防紧张性头痛，就要坚持用双手指腹揉搓头部、按摩头皮，这样方法很有效。头后发际处及耳朵上面也不要忘记仔细按摩。洗头的时候，配合热水按摩效果更佳，注意指腹尽量贴在头皮上。 按摩时，如果感到头皮僵硬，就是血液循环不畅、新陈代谢速度降低造成的，同时还会导致头发营养不良。掉头发有时也是血液循环不畅引起的，所以要坚持每天按摩头皮。 用双手指腹按摩头皮历史岳麓版第13课交通与通讯的变化资

16、料精品课件欢迎使用历史岳麓版第13课交通与通讯的变化资料精品课件欢迎使用四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件自读教材填要点 一、铁路，更多的铁路 1地位 铁路是 建设的重点，便于国计民生，成为国民经济发展的动脉。 2出现 1881年，中国自建的第一条铁路唐山 至胥各庄铁路建成通车。 1888年，宫廷专用铁路落成。交通运输开平自读教材填要点 一、铁路，更多的铁路交通运输开平 3发展 (1)原因： 甲午战争以后列强激烈争夺在华铁路的 。 修路成为中国人 的强烈愿望。 (2)成果：1909年 建成通车；民国以后，各条商路修

17、筑权收归国有。 4制约因素 政潮迭起，军阀混战，社会经济凋敝，铁路建设始终未入正轨。修筑权救亡图存京张铁路 3发展修筑权救亡图存京张铁路 二、水运与航空 1水运 (1)1872年, 正式成立，标志着中国新式航运业的诞生。 (2)1900年前后，民间兴办的各种轮船航运公司近百家，几乎都是在列强排挤中艰难求生。 2航空 (1)起步：1918年，附设在福建马尾造船厂的海军飞机工程处开始研制 。 (2)发展：1918年，北洋政府在交通部下设“ ”；此后十年间，航空事业获得较快发展。轮船招商局水上飞机筹办航空事宜处 二、水运与航空轮船招商局水上飞机筹办航空事宜处 三、从驿传到邮政 1邮政 (1)初办邮政

18、： 1896年成立“大清邮政局”，此后又设 ，邮传正式脱离海关。 (2)进一步发展：1913年，北洋政府宣布裁撤全部驿站；1920年，中国首次参加 。邮传部万国邮联大会 三、从驿传到邮政邮传部万国邮联大会 2电讯 (1)开端：1877年，福建巡抚在 架设第一条电报线，成为中国自办电报的开端。 (2)特点：进程曲折，发展缓慢，直到20世纪30年代情况才发生变化。 3交通通讯变化的影响 (1)新式交通促进了经济发展，改变了人们的通讯手段和 ， 转变了人们的思想观念。 (2)交通近代化使中国同世界的联系大大增强，使异地传输更为便捷。 (3)促进了中国的经济与社会发展，也使人们的生活 。台湾出行方式多

19、姿多彩 2电讯台湾出行方式多姿多彩合作探究提认知 电视剧闯关东讲述了济南章丘朱家峪人朱开山一家，从清末到九一八事变爆发闯关东的前尘往事。下图是朱开山一家从山东辗转逃亡到东北途中可能用到的四种交通工具。合作探究提认知 电视剧闯关东讲述了济南章丘 依据材料概括晚清中国交通方式的特点，并分析其成因。 提示：特点：新旧交通工具并存(或：传统的帆船、独轮车， 近代的小火轮、火车同时使用)。 原因：近代西方列强的侵略加剧了中国的贫困，阻碍社会发展；西方工业文明的冲击与示范；中国民族工业的兴起与发展；政府及各阶层人士的提倡与推动。 依据材料概括晚清中国交通方式的特点，并分析其成因。串点成面握全局串点成面握全

20、局四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件 一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供了物质条件。 一、近代交通业发展的原因、特点及影响 2特点 (1)近代中国交通业逐渐开始近代化的进程，铁路、水运和航空都获得了一定程度的发展。 (2)近代中国交通业受到西方列强的控制和操纵。 (3)地域之间的发展不平衡。 3影响 (1)积极影响：促进了经济发展，改变了人们的出行方式，一定程度上转

21、变了人们的思想观念；加强了中国与世界各地的联系，丰富了人们的生活。 (2)消极影响：有利于西方列强的政治侵略和经济掠夺。 2特点1李鸿章1872年在上海创办轮船招商局，“前10年盈和，成为长江上重要商局，招商局和英商太古、怡和三家呈鼎立之势”。这说明该企业的创办()A打破了外商对中国航运业的垄断B阻止了外国对中国的经济侵略C标志着中国近代化的起步D使李鸿章转变为民族资本家1李鸿章1872年在上海创办轮船招商局，“前10年盈和，成解析：李鸿章是地主阶级的代表，并未转化为民族资本家；洋务运动标志着中国近代化的开端，但不是具体以某个企业的创办为标志；洋务运动中民用企业的创办在一定程度上抵制了列强的经

22、济侵略，但是并未能阻止其侵略。故B、C、D三项表述都有错误。答案：A解析：李鸿章是地主阶级的代表，并未转化为民族资本家；洋务运动 二、近代以来交通、通讯工具的进步对人们社会生活的影响 (1)交通工具和交通事业的发展，不仅推动各地经济文化交流和发展，而且也促进信息的传播，开阔人们的视野，加快生活的节奏，对人们的社会生活产生了深刻影响。 (2)通讯工具的变迁和电讯事业的发展，使信息的传递变得快捷简便，深刻地改变着人们的思想观念，影响着人们的社会生活。 二、近代以来交通、通讯工具的进步对人们社会生活的影响2清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写 ()A电话

23、 B汽车C电报 D火车解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。答案：D2清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件典题例析 例1上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江居民到上海，最有可能乘坐的交通工具是 () A江南制造总局的汽车 B洋人发明的火车 C轮船招商局的轮船 D福州船政局的军舰典题例析 例1上海世博会曾吸引了大批海内外人 解析由材料信息“19世纪七十年代，由江苏沿江居民到上海”可判断最有可能是轮船招商局的轮船。 答案C 解析由材料信息“19世纪七十年代，由江苏沿江居题组冲关1中国近代

24、史上首次打破列强垄断局面的交通行业是 ()A公路运输 B铁路运输C轮船运输 D航空运输解析：根据所学1872年李鸿章创办轮船招商局，这是洋务运动中由军工企业转向兼办民用企业、由官办转向官督商办的第一个企业。具有打破外轮垄断中国航运业的积极意义，这在一定程度上保护了中国的权利。据此本题选C项。答案：C题组冲关1中国近代史上首次打破列强垄断局面的交通行业是2. 右图是1909年民呼日报上登载的一幅漫画，其要表达的主题是( )A帝国主义掠夺中国铁路权益B西方国家学习中国文化C西方列强掀起瓜分中国狂潮D西方八国组成联军侵略中国2. 右图是1909年民呼日报上登载的解析：从图片中可以了解到各国举的灯笼是

25、火车形状，20世纪初的这一幅漫画正反映了帝国主义掠夺中国铁路权益。B项说法错误，C项不能反映漫画的主题，D项时间上不一致。答案：A解析：从图片中可以了解到各国举的灯笼是火车形状，20世纪初的四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法课件典题例析 例2(2010福建高考)上海是近代中国茶叶的一个外销中心。1884年，福建茶叶市场出现了茶叶收购价格与上海出口价格同步变动的现象。与这一现象直接相关的近代事业是 () A电报业 B大众报业 C铁路交通业 D轮船航运业 解析材料主要反映了信息交流的快捷，故选A。 答案A典题例析 例2(2010福建高考)上海是近题组冲关3假如某爱国实业家在20世纪初需要了解全国各地商业信息，可采用的最快捷的方式是 ()A乘坐飞机赴各地了解 B通过无线电报输送讯息C通过互联网 D乘坐火车赴各地了解解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度远不及电报快。20世纪30年