认知行为疗法知识全解

1、认知行为疗疗法是一一组通过过改变思思维和行行为的方方法来改改变不良良认知，达达到消除除不良情情绪和行行为的短短程的心心理治疗疗方法。其其中有代代表性的的是阿尔尔波特.埃利斯斯的合理理情绪行行为疗法法,阿伦伦.贝克克和雷米米的认知知疗法以以及梅肯肯鲍姆的的认知行行为疗法法.认知行行为疗法法具有以以下特点点:求求助者和和咨询师师是合作作关系;假设设心理痛痛苦在很很大程度度上是认认知过程程发生机机能障碍碍的结果果;强强调改变变认知,从而产产生情感感与行为为方面的的改变;通常常是一种种针对具具体的和和结构的的目标的的短期和和教育性性的治疗疗.所有认认知行为为疗法都都建立在在一种结结构性的的心理教教育模

2、式式之上,强调家家庭作业业的作用用,赋予予求助者者更多的的责任,让他们们在治疗疗之中和和治疗之之外都承承担一种种主动的的角色,同时都都注意吸吸收各种种认知和和行为策策略来达达到改变变的目的的.学习目目标掌握认认知疗法法的基本本理论和和治疗技技术。转转自环 球 网网 校eedu224ollx二.工工作程序序认知治治疗的种种类目前前有许多多种，且且各有不不同的侧侧重点。但但各个具具体的治治疗过程程有许多多相似的的地方，可可以概括括出一般般的认知知治疗所所包括的的基本过过程以及及常用的的基本技技术。虽虽然一些些治疗家家对某些些方面会会有所侧侧重，或或使用不不同的术术语，但但就治疗疗的基本本内容而而言

3、，基基本一致致。(一)贝克和和雷米的的认知疗疗法1、建建立咨询询关系良好的的咨访关关系对任任何种类类的心理理治疗都都非常重重要，它它是治疗疗赖以持持续下去去的基础础。在认认知治疗疗中，要要求咨询询师和求求助者一一开始就就要形成成密切合合作的关关系，并并努力把把这种关关系贯穿穿于整个个咨询过过程。这这样，咨咨询师和和求助者者就可以以共同制制定咨询询目标，商商讨咨询询方法、咨咨询的时时间间隔隔等具体体问题，并并在这些些问题上上达成一一致。在在这一过过程中，咨咨询师应应尽量采采取一种种商讨式式的态度度，而不不是采用用命令的的方式和和求助者者讨论问问题。这这种友好好、合作作的咨访访关系不不仅能够够促使

4、求求助者建建立求助助动机，也也能使求求助者积积极地投投入到咨咨询过程程中来，有有利于他他调动自自己的潜潜能，发发现自己己的问题题所在，并并依靠自自身的力力量来解解决问题题。在这种种关系中中，咨询询师扮演演着诊断断者和教教育者的的双重角角色。所所谓诊断断者，就就是对求求助者的的问题及及其背后后的认知知过程有有个全面面的认识识，对求求助者的的问题进进行诊断断;而教教育者的的含义则则不是简简单、机机械地向向求助者者灌输某某种理论论，而是是引导求求助者对对他的问问题及其其认知过过程有一一定的认认识，并并安排特特定的学学习过程程来帮助助求助者者改变其其不适应应的认知知方式。对对于求助助者来说说，他不不是

5、处于于一个被被动接受受的位置置。他一一方面要要对自己己的认知知过程和和不正确确的观念念加以细细致的体体验反省省;另一一方面，也也要发挥挥自己在在其它问问题上尚尚有的正正确认识识事物的的能力来来解决目目前的问问题。因因此，对对于求助助者，这这实际上上是一个个主动的的再学习习的过程程。2、确确定咨询询目标无论是是贝克的的理论，还还是雷米米的理论论，都认认为错误误的认知知和观念念是导致致情绪和和行为问问题的根根源。因因此他们们咨询的的根本目目标就是是要发现现并纠正正错误观观念及其其赖以形形成的认认知过程程，使之之改变到到正确的的认知方方式上来来。虽然然贝克的的理论侧侧重求助助者整个个认知过过程的恢恢

6、复，雷雷米则强强调求助助者对自自己所持持有的特特定错误误观念及及错误观观念群集集的领悟悟，但是是，他们们整体上上的咨询询目标和和方向还还是基本本一致的的。上述目目标可以以进一步步分解为为更为具具体的咨咨询目标标。例如如，根据据雷米提提出的“边边缘中心”模模型，咨咨询的目目标可以以首先针针对那些些处于边边缘和表表层的错错误观念念，在此此基础上上，去挖挖掘改变变那些深深层次错错误观念念;或者者针对每每一个类类错误观观念，确确定先去去验证，发发现，然然后加以以改变的的咨询策策略和目目标。这这样就使使整个咨咨询过程程比较有有层次，使使咨询师师对咨询询的进程程心中有有数，从从而有利利于他在在每一个个目标

7、的的指导下下采用更更有针对对性的方方法和技技术。此外，对对于所制制定的各各种目标标，咨询询师和求求助者之之间应努努力保持持一致。咨咨询师应应使求助助者明白白他的问问题是由由于他对对某些事事件的认认识造成成的，要要解决他他的问题题，就得得首先对对其认知知过程和和观念进进行分析析。这样样就可以以使整个个咨询都都能围绕绕着求助助者对事事物的认认知这一一中心进进行下去去。3、确确定问题题：提问问和自我我审查的的技术转转自环 球 网网 校eedu224ollx从这一一过程开开始，就就接触到到了求助助者的认认知过程程及认知知观念。为为了能尽尽快发现现求助者者行为问问题背后后的不正正确的认认知观念念，咨询询

8、师的首首要任务务就是要要把求助助者引导导到某个个特定的的问题范范围内，要要求求助助者集中中注意那那些具体体的问题题和可以以观察到到的事实实，而且且这些问问题和事事实通常常是求助助者所忽忽略的。因因此，咨咨询师应应引导求求助者对对它们进进行体验验和反省省。具体体来说，可可以通过过提问、自自我审查查，以及及这两种种技术的的结合来来实现。所谓提提问，就就是由咨咨询师提提出某些些特定的的问题，把把求助者者的注意意力导向向与他的的情绪和和行为密密切相关关的方面面。这些些问题指指导着谈谈话方向向，并引引发出许许多为求求助者以以前经验验过但却却忽略了了的问题题。对于于某些较较为重要要的问题题，咨询询师可多多

9、变换几几种方式式提问，这这样可以以使问题题突出，从从而使求求助者能能够把他他意识到到和未意意识到的的经验联联系起来来加以比比较，发发现自己己思维过过程中不不合理的的地方.并能主主动加以以改变。所谓自我审审查，就就是鼓励励求助者者说出他他对自己己的看法法，并对对自己的的这些看看法进行行细致的的体验和和反省。咨咨询师通通过特定定的问题题，使求求助者注注意到被被他忽略略了的经经验。由由于这些些经验就就是求助助者当前前不适应应情绪和和行为的的认知基基础。因因此，对对这些经经验重新新加以体体验和评评价就能能使求助助者很快快发现自自己的认认知过程程是不合合逻辑的的。而一一旦他能能认识到到这-点点，他也也就

10、有可可能从这这种不合合理的认认知框架架中摆脱脱出来。咨询师师在提问问及引导导求助者者进行自自我审查查时，应应特别注注意使谈谈话的内内容基于于具体的的、可见见的事实实，避免免陷入空空洞的理理论探讨讨。因为为有些求求助者，特特别是那那些文化化层次比比较高的的人，似似乎很愿愿意和咨咨询师讨讨论一些些理论上上的问题题。他们们可能对对某些心心理学理理论有所所了解，便便常喜欢欢用这些些理论来来解释分分析自己己的问题题。如果果咨询师师对此不不能加以以正确的的引导，就就会使谈谈话显得得抽象和和空洞，阻阻碍咨询询的正常常进行。如果咨咨询师能能熟练地地应用提提问和自自我审查查的技术术，对一一些问题题不太严严重的求

11、求助者可可能会很很快起到到效果。但但实际咨咨询中，也也可能会会有更多多的困难难。有些些求助者者总是找找出某些些理由来来为自己己的行为为和情绪绪作辩解解，坚持持自己对对事物的的某种解解释，并并坚信这这种解释释的正确确性。这这样，仅仅凭这两两种技术术就难以以解决他他的问题题了。尽尽管如此此，提问问和自我我审查仍仍是认知知治疗中中比较基基本的技技术，它它至少能能提供有有关求助助者行为为和情绪绪问题多多方面的的信息，有有利于进进一步深深入的治治疗。4、检检验表层层错误观观念：建建议、演演示和模模仿所谓表表层错误误观念或或边缘性性错误观观念，就就是指求求助者对对自己的的不适应应行为的的一种直直接、具具体

12、的解解释。例例如，一一个有强强迫洗手手行为的的求助者者可能把把自己的的行为解解释成对对细菌或或其他脏脏东西的的恐惧，认认为自己己是怕这这些东西西伤害其其健康而而不断洗洗手。而而一个抑抑郁症求求助者则则可能把把自己的的退缩行行为解释释为没有有能力去去做某件件事。总总之，求求助者很很容易用用具体事事件对自自己的行行为加以以解释，这这种解释释所包含含的就是是表层错错误观念念。对于这这些错误误观念，可可使用以以下几种种有关技技术：建议议：建议求求助者进进行某一一项活动动，这一一活动与与他对自自己问题题的解释释有关。通通过这个个活动，求求助者可可以检验验自己原原来的解解释是否否正确。例例如，对对于前面面

13、提到的的那个强强迫洗手手的求助助者，咨咨询师可可以建议议他去有有意减少少洗手的的次数，并并让他自自己去检检验这样样做是否否真的会会给他的的健康造造成危害害。演示示：鼓励求求助者进进入一种种现实的的或想像像的情境境，使他他能够对对其错误误观念的的作用方方式及过过程进行行观察。这这种情境境也应根根据求助助者的问问题及其其对问题题的解释释来设定定。例如如可以心心理剧的的方式出出现，由由咨询师师设定某某种剧情情，并且且和求助助者分别别扮演不不同的角角色。这这样，随随着剧情情的发展展，求助助者的行行为及其其背后的的认知过过程就会会通过他他所扮演演的特定定角色表表现出来来，从而而使他能能够对之之加以直直接

14、观察察和体验验。这样样做的目目的就是是让求助助者把“我我”的行行为和观观念投射射到所扮扮演的“角角色”身身上，通通过观察察体验“角角色”，使使他能够够更为客客观地看看待自己己的问题题。模仿仿让求助助者先观观察一个个模特完完成某种种活动，然然后要求求求助者者通过想想象或模模仿来完完成同样样的活动动。例如如，对于于一个社社交恐怖怖症求助助者，可可让他先先观察咨咨询师或或其他人人的正常常的人际际交往活活动，然然后要求求求助者者模仿或或在想象象中也来来完成这这一活动动。从中中，他可可以对自自己恐怖怖情绪的的产生过过程进行行直接体体验。如果把把以上几几种技术术结合起起来应用用，往往往会使咨咨询很快快收到

15、效效果。但但有时咨咨询师也也会发现现在当时时治疗情情境下所所产生的的效果无无法扩展展到实际际生活的的具体情情境之中中。例如如桂丹努努(Guuidaano，ll9833)曾报报告一例例患有死死亡恐怖怖症的妇妇女，她她害怕看看见死人人或与死死有关的的任何东东西，甚甚至不能能想象这这类事情情。这是是一个很很具体的的观念，于于是咨询询师建议议求助者者去想象象一些与与死亡有有不同程程度关系系的场面面，以此此对这一一观念作作验证。求求助者开开始想象象时表现现出较强强的焦虑虑，但她她逐渐镇镇静下来来，并能能在想象象时保持持全身放放松状态态。然而而在这之之后，求求助者仍仍然不敢敢看街上上的柩车车，而一一旦她真

16、真的置身身于这样样的情境境中，就就会出现现持续的的心动过过速和持持续的焦焦虑。实实际上，求求助者在在按咨询询师的描描述进行行想象的的同时，也也在暗暗暗地把自自己排除除于所想想象的情情境之外外，即她她可能暗暗示自己己这一切切只是想想象中的的，她永永远不会会真的出出现在这这样的情情境中。当当问她为为什么做做不到这这一点时时，她不不再说自自己不敢敢想象死死亡这类类事情了了，但她她现在坚坚持认为为自己的的情感是是脆弱的的，并且且比别人人更严重重。所以以她要是是真的看看到与死死亡有关关的场面面就无法法保持在在想象时时的那种种轻松。这样咨咨询师就就发现了了比不敢敢想象之之类的错错误观念念更为基基本的错错误

17、观念念，即认认为自己己情感脆脆弱、与与众不同同等等。因因此，仅仅仅纠正正了那些些表层的的错误观观念并不不能使求求助者的的问题得得到根本本的好转转。5、纠纠正核心心错误观观念：语语义分析析技术深层错错误观念念往往表表现为一一些抽象象的与自自我概念念有关的的命题，比比如“我我毫无价价值”等等等，它它们并不不对应具具体的事事件和行行为，也也难以通通过具体体的情境境加以检检验。这这就需要要使用一一些逻辑辑水平更更高、更更抽象的的技术进进行纠正正。例如如咨询师师可以应应用“灾灾变祛除除”的方方法，通通过严密密的逻辑辑分析使使求助者者认识到到他对事事物不良良后果的的可能性性估计过过高，过过分夸大大灾难性性

18、后果，从从而祛除除这种夸夸张性的的认知。也也可以通通过“重重新归因因”对求求助者非非现实的的假设作作严格的的逻辑批批判，使使他看到到自己思思维的不不现实性性，从而而作出对对挫折和和失败更更为客观观现实的的归因。而而通过“认认知重建建”则可可以使求求助者学学会如何何正确地地使用思思维工具具来代替替非逻辑辑的认知知。灾变祛祛除、重重新归因因、认知知重建等等技术都都是认知知治疗中中的专门门术语。可可以看出出，这些些方法实实际上就就是一种种更为严严密和抽抽象的逻逻辑分析析技术，而而这些技技术的运运用离不不开对句句子的语语义分析析。因此此认知治治疗中的的语义技技术是一一种重要要的揭示示并纠正正深层错错误

19、观念念的方法法。语义技技术主要要针对求求助者错错误的自自我概念念。这些些自我观观念常常常表现为为一种特特殊的句句式，也也具有共共同的逻逻辑形式式，即一一个“主主谓表”的的句式结结构。例例如说“我我是一个个笨蛋”或或“我是是个毫无无价值的的人”。雷雷米理论论中许多多错误观观念也是是以这种种形式表表现出来来的。这这是一种种逻辑判判断式的的句子结结构，一一旦求助助者用这这种结构构来表达达对自我我的态度度，他就就有可能能用这个个判断来来概括他他的一切切行为。例例如说“我我是个毫毫无价值值的人”，实实际上就就是暗示示他在一一切方面面都是毫毫无价值值的。然而通通过对这这样的句句子进行行语义分分析，就就不难

20、发发现作为为主语的的“我”应应包括与与“我”有有关的各各种客体体(如我我的头发发、我的的身体等等)或与与“我”有有关的各各种行为为(如我我说话、我我走路等等等)。而而动词“是是”后面面的表语语则描述述的是主主语的整整体性质质。因此此，从语语义学的的理论来来看，说说“我是是个毫无无价值的的人”应应是指与与“我”有有关的各各种客体体和行为为都是无无价值的的，而这这样的句句子显然然没有什什么逻辑辑意义。因因为你可可以说“我我上次做做的那件件事是没没有价值值的”，但但你不能能说“我我的呼吸吸”、“我我吃饭”等等都是没没有价值值的。这这些句子子显然与与客观实实际不符符，也就就没有任任何实际际意义。此此外

21、，如如果处于于表语位位置上的的词不能能被客观观评定，那那么这样样的词在在这种句句子中也也是没有有意义的的。例如如说“我我是个很很笨的人人”，“笨笨”的含含义在这这里是不不清楚的的，没有有客观标标准来判判断某人人是笨还还是不笨笨。但如如果把这这句话换换成“我我的智力力不高”，那那么智力力的高低低则可以以通过智智商这一一客观标标准来加加以限定定，这样样才能使使“我很很笨”这这句话在在一定程程度上有有意义。因此，要要使一个个包含“我我”的句句子有意意义，必必须做到到以下两两点：首首先，要要把主语语位置上上的“我我”换成成与“我我”有关关的更为为具体的的事件和和行为;其次，表表语位置置上的词词必须能能

22、够根据据一定的的标准进进行评价价。通过过这种语语义分析析和转换换，咨询询师就可可以引导导求助者者把代表表他深层层错误观观念的无无意义的的句子转转变成具具体的、有有特定意意义的句句子，使使他学会会把“我我”分解解为一些些特定的的事件和和行为，并并在一定定的社会会参照下下来评价价它们。通通过这一一客观化化的过程程，求助助者就有有可能学学会依据据较为客客观的标标准来看看待自己己的问题题，从而而使他能能够用对对具体事事件的评评价来代代替对自自我的整整体性评评价。对对自己的的不适应应行为以以及这些些行为以以外的其其他行为为有更客客观的认认识，使使他认识识到他只只是在某某些特定定行为上上确实有有一些问问题

23、，但但除此之之外的其其他方面面则可能能是与常常人一样样的。6、进一一步改变变认知：行为矫矫正技术术认知理理论认为为，认知知过程决决定着行行为的产产生，同同时行为为的改变变也可以以引起认认知的改改变。认认知和行行为的这这种相互互作用关关系在求求助者身身上常常常表现一一种恶性性循环，即即错误的的认知观观念导致致不适应应的情绪绪和行为为，而这这些情绪绪和行为为也反过过来影响响认知过过程，给给原有的的认知观观念提供供证据，使使之更为为巩固和和隐蔽，使使求助者者的问题题一步步步严重起起来。因因此，在在认知治治疗中，咨咨询师常常常通过过行为矫矫正技术术来改变变求助者者不合理理的认知知观念。只只是这种种技术

24、不不是仅仅仅针对行行为本身身，而是是时刻把把它同求求助者的的认知过过程联系系起来，并并努力在在两者之之间建立立起一种种良性循循环的过过程。这这也是认认知治疗疗同行为为治疗不不同的地地方。行为技技术对求求助者认认知结构构的改变变可以具具体表现现在以下下两方面面：首先先，咨询询师可以以通过设设计特殊殊的行为为模式或或情境，帮帮助求助助者产生生一些通通常为他他所忽视视的情绪绪体验，这这种体验验对求助助者认知知观念的的改变具具有重要要作用。例例如，对对一个抑抑郁症求求助者来来说，他他很少有有愉快的的情绪体体验，而而仅仅通通过语言言使他获获得积极极情绪是是不够的的。但如如果咨询询师设计计一些特特殊情境境

25、，只要要求助者者有什么么积极的的表现，咨咨询师就就马上给给予强化化，并督督促他反反省获得得强化后后的情绪绪体验，这这样，就就可能使使求助者者获得愉愉快的情情绪，并并可能做做出更多多的主动动性行为为。这些些情绪和和行为上上的变化化，以及及对这些些变化的的体验和和反省会会促使求求助者主主动发现现并改变变原来对对自己问问题的认认知。另另一方面面，在行行为矫正正的特定定情境中中，求助助者不仅仅体验到到什么是是积极的的情绪，什什么是成成功的行行为，而而且也学学会了如如何获得得这些体体验的方方法。这这样在日日常生活活情境中中，他也也就能用用这些方方法去获获得积极极的体验验和成功功的行为为。7、巩巩固新观观

26、念：认认知复习习在上述述咨询过过程中，咨咨询师从从表层错错误观念念开始，运运用建议议、演示示及模仿仿等技术术对这些些观念加加以检验验和纠正正，并通通过语义义分析技技术进一一步揭示示出求助助者深层层的错误误观念，逐逐步使他他提高对对自己错错误的认认知过程程和观念念的认识识，用新新的思维维方式来来代替、评评估旧的的思维观观念，用用新的行行为代替替旧的不不适应的的行为方方式。可可以说咨咨询进行行到这一一阶段，咨咨询师的的任务就就基本上上完成了了。但这这并不意意味着咨咨询也可可以就此此结束，因因为认知知治疗的的目的和和原则就就是要充充分调动动求助者者内在的的潜能来来进行自自我调节节，这就就是说求求助者

27、自自身的任任务还没没有完成成，还有有进一步步的工作作要做，这这就是认认知复习习。所谓认认知复习习，就是是以布置置家庭作作业的方方式给求求助者提提出某些些相应的的任务，这这实际上上是前面面几个咨咨询过程程在实际际生活情情境中的的进一步步延伸。因因此这一一工作不不一定只只在咨询询的后期期才开始始进行。在在每一次次咨询之之后，咨咨询师都都可以根根据具体体情况给给求助者者布置一一定的家家庭作业业，例如如可以让让求助者者在实际际情境中中继续应应用演示示或模仿仿的方法法来检验验并纠正正错误观观念，或或教会求求助者语语义分析析技术，让让他在咨咨询之后后继续对对自己的的深层错错误观念念进行句句子分析析，继续续

28、注意自自己的活活动和反反应，并并及时记记录下来来，不断断加以评评估和反反省。这这就使求求助者在在现实生生活的情情境中有有更多的的机会来来巩固那那些刚刚刚建立起起来的认认知过程程和正确确的认知知观念，进进一步学学习使用用新的思思维方式式和正常常的情绪绪行为反反应。只只有当求求助者在在实际生生活中能能够做到到完全依依靠自己己来调节节认知、情情绪和行行为时，咨咨询才算算达到目目的。(二)梅肯鲍鲍姆的认认知行为为矫枉技技术有代表表性的认认知行为为矫正技技术是应应对技能能学习程程序，其其基本原原理是通通过学习习如何矫矫正认知知“定势势”来获获得更有有效的应应对压力力情境的的策略。具具体程序序是：通过角角

29、色扮演演和想像像使求助助者面临临一种可可以引发发焦虑的的情境要求求求助者评评价他们们的焦虑虑水平教给求求助者察察觉那些些他们在在压力情情境下产产生的引引发焦虑虑的认知知帮助求求助者通通过重新新评价自自我陈述述来检查查这些想想法让求助助者注意意重新评评价后的的焦虑水水平梅肯鲍鲍姆为压压力接种种训练设设计了一一个三阶阶段模型型：1、概概念阶段段：首要的的关注点点是与求求助者建建立一种种工作关关系。2、技技能获得得和复述述阶段关注点点是教给给求助者者各种行行为和认认知应对对技术以以应用于于不同的的压力情情境。通过学学习，求求助者认认识到适适应性与与适应不不良的行行为都是是与他们们的内部部对话相相联系

30、。他他们获得得复述一一种新的的自我陈陈述。作为压压力管理理程序的的一部分分，求助助者要接接受各种种不同的的行为干干预，其其中包括括放松训训练、社社会技能能训练、时时间管理理指导和和自我指指导训练练。3、应应用和完完成阶段段：这阶段段关注的的是将治治疗情境境中发生生的改变变迁移到到现实生生活中，并并将之维维持下去去。三.相相关知识识(一)基本原原理认知疗疗法(ccognnitiive theerappy)，就就是通过过改变人人的认知知过程以以及在这这一过程程中所产产生的认认识观念念来改变变不良的的情绪和和行为。它它是本世世纪六、七七十年代代在美国国心理治治疗领域域中发展展起来的的一种新新的理论论

31、和技术术。这种种改变人人的认识识观念的的思想最最早起源源于古希希腊哲学学家苏格格拉底的的“辩证证法”。由由你说出出你自己己的观点点，并依依照这种种观点进进行进一一步的推推理，最最后引出出矛盾和和谬误，从从而使你你认识到到先前思思想不合合理的地地方，并并由你自自己加以以改变。本世纪纪，另一一名哲学学家维持持根斯坦坦(LWitttgnnehssteiin)提提出了语语言分析析哲学，目目的就是是要改变变当时哲哲学领域域中语词词不清，概概念混乱乱的局面面。实际际上，这这是一种种更为严严密的揭揭示并纠纠正错误误思想的的方法。自从心心理学从从哲学范范畴中独独立出来来，心理理学的理理论也有有了飞速速的发展展

32、，先后后经历了了精神分分析和行行为主义义心理学学占统治治地位的的时期;而到了了本世纪纪六、七七十年代代，人本本主义心心理学和和认知心心理学的的兴起则则是继精精神分析析和行为为主义之之后的第第三股势势力。认认知疗法法作为一一种系统统的心理理咨询的的理论和和技术正正是在这这种背景景下发展展起来的的。因此此，它和和人本主主义心理理学及认认知心理理学在理理论上有有着密切切的联系系。1.认认知疗法法的心理理学基础础虽然不不同的认认知治疗疗家都有有各自的的理论体体系，使使用不同同的技术术，但还还是有着着一些比比较共同同的特点点，比如如他们都都强调认认知过程程决定行行为的重重要性，都都认为行行为和情情绪的产

33、产生有赖赖于个体体对情境境所作出出的评价价，并认认为这些些评价受受个体的的信念、假假设、思思维方式式等认知知因素的的影响。这这些观点点构成了了一个为为大多数数认知治治疗家所所能接受受的理论论框架，把把人的心心理过程程包括感感觉、知知觉、情情绪、思思维和动动机等都都看成是是意识现现象，这这是认知知理论同同精神分分析学说说和行为为主义理理论的根根本分歧歧所在。在精神神分析理理论中，人人类的意意识经验验是很表表面的东东西。如如果将人人的整个个心理领领域比喻喻成一座座大冰山山，那么么意识只只是浮在在水面上上的一小小部分，精精神分析析只强调调水面下下的那一一大部分分的无意意识，而而将意识识经验排排斥于研

34、研究之外外。行为为主义心心理学把把外界刺刺激和人人的外在在反应之之间的关关系作为为科学心心理学的的研究对对象，它它的经验验公式是是SRR(刺激激反应应)，只只研究SSR之之间的确确定规律律，而对对刺激和和反应之之间的感感知，思思维和情情绪等无无法直接接观察到到的内部部心理过过程常采采取回避避的态度度，或者者将它们们还原为为外在的的行为。新新行为主主义虽然然提出了了SOOR公公式，但但因素OO代表的的是机体体状态(orgganiism)，而非非意识。与精神神分析和和行为主主义理论论不同，认认识理论论提出了了SCCR公公式，认认为在刺刺激S和和反应RR之间存存在着意意识，经经验等因因素，记记之为C

35、C(coonscciouusneess)。这一一公式中中的S不不再指简简单的外外部刺激激物，而而扩大为为整个现现实世界界中可以以起刺激激作用的的成分，如如事件、情情境、人人际关系系，以及及自己的的行为等等等。所所谓意识识，就是是对这样样的现实实世界进进行知觉觉和反应应的过程程。外界界各种信信息通过过感官传传递到脑脑，并与与脑中贮贮藏的原原来的经经验、个个人的人人格结构构结合，从从而对这这些信息息做出判判断和评评价，推推理和解解释，最最后得出出结论。通通过这一一过程，个个体可以以对他人人、自己己，以及及自己周周围世界界的各种种事物作作出评价价和解释释，并从从中产生生各种观观念，而而正是这这些观念

36、念决定着着行为和和情绪反反应，即即公式中中的R。认知理理论不仅仅把知觉觉过程看看成是意意识的，也也把情绪绪看成是是一种意意识现象象，认为为情绪是是大脑把把生理变变化和对对事件的的知觉加加以整合合后产生生的心理理体验。一一方面，情情绪产生生的过程程中包含含着生理理反应(如呼吸吸、心跳跳、内分分泌的变变化等);另外外也包含含着认知知评价因因素，因因为生理理反应主主要决定定情绪的的强度，例例如急促促的呼吸吸和心跳跳往往表表明有强强烈的情情绪反应应;但仅仅有生理理反应却却不能决决定情绪绪体验的的性质，即即所产生生的情绪绪是正性性的，还还是负性性的。而而且有时时仅有生生理反应应甚至不不一定产产生任何何情

37、绪，例例如兴奋奋，激动动和心跳跳加速等等反应可可以出现现在喜悦悦情绪中中，也可可以出现现在恐怖怖情绪中中。类似似的生理理反应也也可出现现在刚刚刚冲刺完完的运动动员身上上，但他他并不一一定有特特定的情情绪。因因此决定定情绪体体验性质质的是人人对事件件的评价价与解释释。如果果个体的的判断和和评价是是肯定的的、积极极的，则则一般会会产生积积极的情情绪，否否则就会会产生消消极情绪绪。因此此，在这这个意义义上，情情绪是一一种意识识现象。除知觉觉与情绪绪外，认认识理论论也把动动机置于于意识范范畴加以以研究，认认为它与与个体行行为的目目的紧密密相联。个个体的一一切行为为都是一一个设定定目标并并寻求达达到目标标的手段段，最终终实现目目标的过过程，这这一过程程就是动动机过程程。在意意识的支支配下，动动机与知知觉(包包括思维维)及情情绪形成成一个个个体