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文档简介

2021 体育满练法跳远一、动作技术要领立作起、 成1 摆右行肩 摆时直, 上,摆上协摆屈 前2 跳脚蹬两 上向起充蹬力摆空 强的间。3 地腹伸臂 并缓小时,臂 前二、影响成的因素1 量别群力 节出要跳 是,尖关 相度2 调力群群 (节用标 、能地肢 动、的3 的:必动 、动请, 必体作响 三、易犯错及解决方法1 摆法前摆, 2 体,屈不 动法动往直 ,可看3 空低法定定志 误。4 腿充法收习大 是部要5 地腿较法距落手 配设,有 物一、蹲跳起要肌踝的法右尖膝 ,后两伸 三分时有 后离跳时 膝着每 20 , 3 4 二、单脚交跳展掌力。法直直替 时踝量掌 离绷向跳 时 1 或( 进,的 习 2 3 三、蹍跳步主展肌节 体。法左向起 腿举地腿 ,腿度时 要个。的 作四、纵跳摸高展和量用 。法然蹲, 伸两伸, 高习 次复 3 4 。五、蛙跳大髋的法开上, 备腿,髋 节臂,上 全屈两备 5 7 3 4 。六、障碍跳展和发法小 6 10 块 1 。在脚, 膝臂,量 碍合摆时 地下重 5 6 。七、跳台阶展和量法在脚, 前做阶次 , 。八、冰棍跳了节和法在脚, 脚上盖练 跳发, 提远础合 量无现相 此腿习必 技九、挺身跳膝空挺髋 做作屈前一( 行离 30 米完 3 4 组十、收腹跳从开空抱 腿落要。定度度导

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