《我的世界下雨了如何安抚我自己？》（教案）通用版小学心理健康教育四年级上册 -

1、 学校名称班 级小学中年级授课教师授课时间课程主题我的世界下雨了，如何安抚我自己？选题背景学生心理健康问题频发，甚至可能导致心理危机的产生。因此，关注心理、珍爱生命显得尤为重要。根据教师自身的观察和思考，当我们心情郁结、手足无措时，容易产生一些消极的自暴自弃的想法，严重时可能演变成心理危机。因此，学习如何应对这些困境很重要，能够帮助我们渡过难关，提高心理韧性，乐观面对生活！教学目标1.引导学生认识到困难和挫折的普遍性。每个人在生活中都会遇到一些不尽相同的困难和挫折，每个人都有难过伤心的时候。（重点）2.增强学生应对困境的信念。即使一些痛苦的情绪如同洪水猛兽般袭来，但没关系，我们可以想办法应对和

2、渡过这些特别难的时刻，也能从中有所收获、感悟，变得更加坚强、富有韧性！（难点）3.培养学生自主心理调适的策略和方法。课前准备1.教案、课件、视音频材料、工作纸板书设计（题目）我的世界下雨了，（情境举例）（后续环节补充）如何安抚我自己？（方法举例）教学过程：一、热身活动（5-10分钟）备选活动一：雨点变奏曲教师：同学们好，最近天气越来越热啦，要不我们在教室上演一支清凉的雨点变奏曲吧！首先，教师引导学生发出四种声音：1）代表小雨：手指互相敲击2）代表中雨：巴掌轮拍大腿3）代表大雨：双手鼓掌4）代表雷声：轮跺双脚5）代表暴雨：鼓掌加跺脚教师：接下来，请同学们根据老师的描述，做出相应的动作。教师：“乌

3、云密布，一道闪电划过，雷声开始轰隆了。紧接着，小雨噼里啪啦地落下，行人加速了前进的步伐；很快，小雨变成了中雨，中雨变成了大雨。又是一阵雷声，暴雨来啦！雨不断地下，过了一会儿，渐渐变小了，暴雨变成了中雨，中雨变成了小雨。最后，雨停了，太阳出来了。”教师：同学们，有时候我们的心情就像这变化的天气一样，有时候我们的内心世界也会迎来急风骤雨。（教师停顿，板书“我的世界下雨了，”）教师：那么，你还记得自己当时遇到了什么事情吗？你经历过哪些比较难受的时刻呢？听说，分享烦恼可以让烦恼减半哦，你要不要试一试？请举手发言。同时，也可以记录在我们的工作纸上。教师：听同学们分享了这么多，可见每个人都有自己的烦恼，都

4、会遇到一些困难和挫折，这是很正常的。就像小A他们一样，有着各自的“下雨天”备选活动二：播放相关的心理情景剧备选活动三：真心话健身操（小调查）编辑几道跟主题相关的问卷题目，比如，“我最近心情低落的次数”，让同学们分别用“运动双肩”代表好几次、“运动头部”代表没有、“剁剁双脚”代表经常，从而予以回应，方便老师迅速了解学情。备选活动四：蝴蝶拍、想象放松、肌肉放松、呼吸放松、正念练习主题活动（25-30分钟）（一）启动小组智囊团（21分钟）1.分小组讨论不同的来信，谈理解和应对策略。来信一：在一个天气阴沉、秋风萧瑟的下午，家人由于经济纠纷开始争吵，小A感到很害怕，也很绝望，ta一时不知道该如何继续面对

5、生活了来信二：小C看上了小伙伴都在玩的溜冰鞋，吵着让妈妈也给自己买一双，然而妈妈不答应，于是扔给了妈妈一封“放狠话”的信，小C哭着把自己关在了房间来信三：小D的爸妈都要出差，同一天下午先后离家，天气阴沉，留下小D跟奶奶、叔叔一家人在一起，小D特别失落、伤感，于是一个人跑进厕所痛哭起来。来信四：小E失恋了，知道自己喜欢的人跟别人走得很近，小E特别难过，ta终究没忍住在家人面前崩溃大哭。来信五：小F的成绩一落千丈，觉得不管自己怎么努力，成绩都没什么起色，ta常常一个人站在三楼的走廊背书，朝远处看去有些恍惚。来信六：小H忙于学业，跟身边的同学渐行渐远，当小H看到原来玩得好的朋友有了新的玩伴，ta觉得

6、有些难受，于是，一个人孤零零地快速走开了。2.大组分享：每个小组依次上台分享小组对案例的理解、应对策略，教师予以简单回应，补充板书“如何安抚我自己？”，再板书记录一些做法的关键词。*分享的形式多样：派代表发言、小组演绎情景剧（二）打开安抚小雨伞（4-9分钟）根据学生在环节（一）提到的一些做法，教师进行简单的分类概括。然后，教师可以围绕下列角度，并结合具体案例，再提供一些新的应对思路：我的边界、接纳冲突、合理期待、学会沟通、合理宣泄、接纳痛苦、学会放下、转移注意力、善于求助等。接纳情绪、表达情绪转移注意力3.必要时寻求专业帮助三、结束活动（5分钟）备选活动一：邀请学生一句话分享收获、感悟备选活动二：播放阳光画家谢坤山的励志视频教师：同学们，每个人都会遇到自己的“下雨天”，可能是小雨、中雨、大雨，抑或是暴雨。最后，让我们想一想，如果没有了双臂，你会做什么？如果失去了一条腿，你还能走多远？如果只剩下一只眼睛，你的世界又会变成什么样？让我们