体验自我我情绪我做主

1、关于体验自我我的情绪我做主第1页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四情绪是什么？ 人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。第2页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四情绪是什么？ 人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。由三部分组成： 主观体验：我们的感受 外部表现：我们的表情 生理唤醒：心跳加快、血压升高等生理反应第3页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四常见的情绪种类： 中国古代的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。 第4页，共

2、16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀第5页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四积极情绪消极情绪工作人际经济情感自我价值健康需要、愿望满足不满足第6页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四主题1 情绪大本营情绪的特点1.情绪是全球化的共同语言（卓别林电影）2.情绪是忠诚的信息快递员3.情绪是坚守岗位的战士4.情绪是跳动的搞怪精灵5.情绪与身体健康息息相关第7页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四情绪ABC理论：使人们难过和痛苦的，不是事件的本身，而是对事情的不正确解释和评价。 Title

3、 in here Title in here Title in hereC. 情绪反应和行为结果 信 念 诱发事件A.B.主题2 情绪ABC第8页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四例 子：身患疾病 第9页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四情绪的自我调节：认知、升华A：身患疾病B：失去健康，不如常人B：不知道这病会不会好，治疗可能要花很多钱C：自卑、痛苦、丧失感C：焦虑、担心、害怕、压力大B、正好有时间休息休息C：轻松的、平静的、积极治疗的第10页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四区别合理信念与不合理信念 合理信念一般均为客观事实

4、； 不合理信念包含着更多的主观臆测。 合理信念使人不被伤害； 不合理信念会使人产生情绪困扰。 合理信念使人更快地达到预测的目标 不合理信念使人为达不到不现实目标而困扰 合理信念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理信念使人将责任推给他人，自己困惑 合理信念使人很快摆脱情绪困扰 不合理信念使人长期陷入情绪困境不可自拔第11页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四主题3 情绪呼叫转移1、改变我们的想法2、适当地宣泄情绪3、转移注意力4、音乐调节法5、颜色调节法6、呼吸调整法（深呼吸法、腹式呼吸法、内视呼吸法）第12页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四主题4 播撒心灵的阳光 如何培养积极情绪？1.放声大笑（课本49页故事）2.助人为乐（赠人玫瑰，手留余香）3.培养乐观的态度（半杯水？）4.保持希望第13页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四我们的目标是做一个积极健康的人！做一个对社会有用的人！做一个快乐的人！ 学会学习 学会生活 学会生存 第14页，共16页，2022年，5月20日，19点33分，星期四