人文团队补充采访

1、 小崔采访补充1.敲胆经。张：我最初接触“敲胆经”是在吴清忠先生的人体使用手册中发现的，现在回想起来，它对我身体的营养吸收起到了非同小可的作用。敲胆经就是用传统拍打手法中的拳击法在大腿外侧足少阳胆经通道进行敲打，从而刺激胆汁分泌，促进消化吸收的功效。黄帝内经上讲，“凡十一脏，取决于胆也”，道理其实很简单，人体脏腑样样重要但最终“决于胆”。胆囊在人的消化吸收的环节中起着非常重要的作用，如胆囊分泌的胆汁不足，人体就就吸收不到足够的养分，结果，其它脏腑也必然受到牵连。崔：中医认为胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉，那胆经异常时都会出现那些问题呢？张：胆经出现问题主要反映在本经所走

2、的头部、目、耳、鼻、喉、胸胁、躯体侧面、发热等，如口苦口干、偏头疼、白发、脱发、膝盖痛、踝关节痛、足跟痛、坐骨神经痛、怕冷怕热、胆小容易受惊、食欲不佳、失眠、易怒、便秘、乳汁少、乳腺炎、腰痛、胯痛、带下、月经不调等。这个办法很受女士们的追捧，重要原因是它有美腿的奇效。中年女性和产后女性，由于内分泌激素减少，再加平时缺乏运动，人体代谢垃圾慢慢堆积在臀部和大腿外侧，就形成了脂肪型和水肿型结合的粗腿现象，这与胆经堵塞在臀部和大腿外侧有很大关系，解决的办法就是敲胆经。崔：胆经怎么敲啊？张：手握空拳，用拳心、拳轮或拳背锤击大腿两侧体表，重点对大腿外侧的环跳穴、风市穴、中渎（dou）穴、膝阳关等四个穴位用

3、力敲打，每敲打4下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各敲200下。力度要适中，着力点要准确，击打应该平稳而有节奏。敲打过程中，不一定追求穴位点多么精准，原则是“宁失一穴，不失一经”。崔：胆经是一条从头到脚的经络，为什么只重点敲大腿呢？张：因为大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不畅通，因而使这个部位附近的组织所排泄的废物难以排出，长期积累使得整条胆经都不畅通，胆的技能也就难以正常运行。还有就是因为胆经其中多数的经络都与其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段只有一条胆经循行，而且这段胆经敲打起来也最为顺手。撞墙。张：撞墙法是20

4、09年在马悦凌的不生病的智慧一书中发现的，后来在别的书中也有介绍。撞墙也称靠山功或者叫虎背功，它是杨式太极拳的不传之秘。人体背部和和脊柱两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有着广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持撞墙锻炼，可以帮助疏通督脉，打通督脉及两边共四条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症，而膀胱经上有背俞穴，这就意味所有内脏的病都可以治疗。撞墙可以活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，放松背部肌肉，有助于静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能

5、，强化脏腑功能。由于撞墙震动了脊椎，整条脊椎都处于震颤状，调整了不正的关节、筋腱、纤维，相当于正骨。崔：那你给大家介绍一下怎么撞墙？张：双脚与肩同宽，离墙约一尺远，自然站立。撞墙时臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意用力往后仰靠，双手自然摆荡，身体轻松自然，不要有任何刻意动作，靠墙时，注意胯部也要随上半身后躺；离墙时上半身稍往前倾，自然离开墙面，不要有刻意用力离墙的动作。而背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴地面，膝盖微弯，不要有上下起伏的情况。撞墙时，气冲督脉而上，倾身离墙时，头上之气顺任脉而下，也就是说，撞墙一次，气随任督两脉走一圈，你看是不是像气功中的小周天？崔：撞墙时

6、应该注意点什么？张：第一，撞墙前要仔细检查，墙面必须平整，绝不可有凸起物，绝非撞大树。第二，孕妇、生理期、饱食者不要练习。第三，心脏病、高血压、体弱年纪大者，初期应有人陪练，力度要以自己觉得舒适为度。第四，所有练习者都要特别注意，撞墙不是真的用力用背部去撞墙，而是要在全身完全放松的状态下，自然顺势靠墙。拍手疗法。拍手疗法就是两只手对拍，通过刺激双手掌的经络穴位和手反射区，通过疏通经络，振荡气脉，带动带动12经脉和奇经八脉的气血循环，提高人体免疫力，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指尖排出去。拍手法是一种非常阳刚的自疗保健方法，它能振奋体内的阳刚之气，开脾利胃，使人充满信心和活力，因此它可以诊治人

7、体很多的慢性病，如全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、胃病、气喘、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化、健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等，患有这些病症的人都可以用拍手疗法来改善病情。此外，拍手可以提升免疫力，对于通常容易患感冒的人非常有效。还可以补充人体内的氧气，保护体内的正常细胞，抑制癌细胞的复制，非常适合那些抗癌的人士。崔：怎么拍、张：将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。这样拍的优点是打击面最完全，刺激量最大，治病强身的效果最好。缺点是噪音比较大，有时不太方便。为此，也可用“空心掌

8、”拍手，也就是将手掌弓起，拍手时只拍到手指尖及手掌的边缘部分。这样因第二、三指节和掌心拍不到，所以效果差些，但噪音小。崔：拍手每天拍多长时间合适、应该注意些什么？张：正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力；若想治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，不要怕痛，也不要怕耗费时间；孕妇任何运动都不宜太激烈，拍手也是一样，比较适宜用空心掌拍；拍手法有坐式拍手、站式拍手、一边走一边拍和原地踏步拍四种姿势可选择，老年人体弱两脚无力，练拍手时最好一面走一面拍或一面拍一面踏步，以免两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。揉膝。揉膝就是采取站立、高坐、盘坐或者仰卧的姿势，两手掌紧贴在两膝部位做圆周揉

9、摩。它能舒缓和放松，消除腿膝疼痛无力，有强膝和健步的功效。我长期坚持打太极拳、站桩等锻炼中，没有腿膝问题，就是揉膝法的功劳。崔：揉膝都有哪些方法呀、张：一是点揉压痛点。用拇指触摸膝部时，有一些部位比较疼痛，这些部位往往就是病变所在，找到压痛点后，用拇指由轻到重进行点揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大约一分钟左右。这个手法可以促进局部血液循环，也可以有一定的止痛作用。二是包揉膝盖髌骨法。先找到髌骨，它就像一个壶盖，扣在人们膝关节上面。找到它后，用手掌慢慢包压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉攆，做三分钟左右就可以了。它可以起到松懈粘连，因为膝关节病好多人容易产生肌肉之间或者韧带之间粘

10、连，通过揉攆后，可以让粘攆分开，疼痛就消失了。推背。推背是用手在背部操作的一种治病方法。人累了之后就会腰酸背痛，有时候生病前也会感觉背部冒凉气，这是为什么呢、中医认为，人体背部的健康状况往往取决于胸腰椎关节、肌肉、筋膜和气血经络四个关键因素。而人患病正是这些因素阴阳失调的结果。经常有人问我，养生到底养什么、我回答就三个字，养阴阳。从阴阳学说来说，背部的正中为经络中的督脉循行路线，督脉又刚好统领全身阳气、网络全身阴气。因此，背部是阴阳平衡的关键。所以推背既可以防治身体局部的疾病，也可根据阴阳平衡原则来防治全身疾病。崔：那些人适合推背、张：椎间盘疾病、慢性劳损、人体衰老变化、项背部酸痛等患者都适合

11、推背。崔：推背怎么操作？张：推时，手法要持久、有力、均匀、柔和，从而达到深透，用我的白话说法是，让力渗进去，而不是压进去。动作要有节律性，不要时快时慢，用力不可时重时轻，动作要轻而不浮，重而不滞。崔：推背都有哪些手法？张：推背的手法基本涵盖了按摩的所有手法，比较多。我在这里介绍我常用的比较好掌握并认为效果比较好的三种。一是拇指平推法：以拇指面着力于背部，其余四指分开配合，然后用肘关节 带动拇指沿脊柱方向经络循行，或肌纤维方向做单方向沉缓推进，连续做515次。此法有疏通经络、行气活血、理筋止痛等作用这种方法的用意是推动气血在经脉中运行，所以是但方向的推动。二是掌平推法：以掌根部着力于背部皮肤，手

12、指伸直。然后肘关节屈伸运动，带动掌面沿经络循行路线，做单方向沉缓推进，连续做515次。此法比拇指平推法刺激缓和，具有较好的活血解痉、宽胸理气的作用。三是鱼际擦法：掌指并拢微屈成虚掌，以大鱼际及掌根紧贴皮肤，做直线往返摩擦，透热为度。此法比较平和，有活血通经、消肿止痛作用。揉腹。揉腹就是用双手在腹部体表或相关穴位处进行按、摩、擦、揉等动作做自我保健的锻炼方法。崔：听说过揉腹法，而且有很多揉法，你能否介绍一种比较好掌握的方法？张：好的，我在这里介绍我常用的比较好操作并认为比较好的一种压揉肚脐法：两手交叠，掌心压在肚脐上。从脐下气海穴开始，以肚脐为中心，用摩法做直径由小到大、螺旋状的压摩，一直扩展到

13、整个腹部，顺时针、逆时针各做36次。先逆时针旋转，手法稍轻。然后把交叠的两手互换一下，做顺时针的深度压摩，手法稍重。做时最好是仰卧躺在床上。有人说：“一切慢性病的治疗都可以从揉腹开始”，我相信，因为我以坚持揉腹有5年以上时间了，直到现在一直坚持，已经成了习惯。腹部是人体气血生化之所，素有“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”之称。它对人体全身起调节和促进作用，可配制元气，使气血生化机能旺盛，有防治全身疾病和祛病延年的功效。化疗后，医生告诉我，我的造血功能已遭到严重破坏，终身的贫血是避免不了而且是无法逆转的。但自我康复中我自己解决了，现在每次复查血像都正常。崔：揉腹对那些疾病有效？张：对胃肠功能失调

14、、便秘、泄泻、腹胀、咳嗽、失眠、肥胖、尿路感染、小儿厌食、月经不调、更年期综合征等都有很好的效果。甩手。甩手就是排除杂念，心平气和，自然放松地前后摇摆双手。它对人体健康有很多好处，是一项十分有益的健身养生手法。它利用震动原理，刺激“十指连心”的各部位，在有节奏的摇摆中使手三阴、手三阳六条经络畅通。由于甩手时双臂前后摇动，为了维持身体重心，人的脚掌自然会向地面用力踩、压，脚趾无意中抓摩地面，从而产生按摩肾经涌泉穴的作用，气血由此而通达全身、肌肉、皮肤、骨节、骨髓。甩手运动后，人的新陈代谢起了变化，普遍的效果是能吃饭、能走路、能睡觉，大便通。我常常把吃的对，睡的香、排的畅视为健康的基本标准。其实这

15、些效果就证明了甩手可以治疗现代人的慢性疾病。崔：怎么甩、甩手时应注意些什么？张：双脚分开与肩同宽，膝盖微向前倾，全身肌肉尽量放松，两肩沉松，两臂自然下垂，脚趾用力抓住地下，眼睛平视前方。甩手时不要空腹，但也不要饭后马上甩，最好饭后2小时左右；初做时，青少年起码甩手500次，老年人300次左右，以后可照你的体力能够承受并不太累为限。但一次不要超过2000次，以免体力消耗过多而造成运动体伤或副作用；甩手一次会站很长时间，容易造成下肢的循环不良，所以练完后散散步，溜溜腿，活络一下两脚的气血，这样可以收到事半功倍的效果。金鸡独立。金鸡独立最早我是在中里巴人的求医不如求己中看到的，坚持锻炼后效果很好，一直到现在还在坚持。它的最大功效是引血下行让人体很多失衡的部分重新恢复平衡。崔：金鸡独立主要适应那些患者？张：有高