就业指导-第六讲+求职中的心理调适课件

1、大学生职业发展教育教研室大学生就业指导第六讲 求职中的心理调适大学生职业发展教育教研室 大学生活永远是美好而短暂的，当然，这需要你在结束后才能体会！ 即将进入竞争激烈和纷繁复杂的社会，在座的各位应该会承受相当大的心理压力！ 小调查：对未来有过焦虑和恐惧的请举手！择业心态分析1心理误区与心理障碍2择业心理调适3入职前心理调适4内容概要一、当代大学生择业心态分析投机取巧嫉妒中伤盲目攀比犹豫观望过分依赖自卑消极清高自负急功近利一味求高追求稳定不良心态毕业生择业的不良心态不良心态主要表现受传统观念束缚虚荣心作祟期望值过高自我估价不当 毕业生择业不良心态的产生，究其原因是多方面的，从大学生自身角度来剖析

2、，主要归结为四个方面： 导致毕业生择业不良心态的主要因素择业中常见的心理误区：举例第一、“选择的自由度越大越好”第二、“我不能比别人差”第三、“过去我事事顺利 ，择业也依然会顺利”第四、“大多数人钟情的一定是好工作”第五、“要去就去沿海或大城市”第六、“选择单位就看实惠不实惠”第七、“求职的竞争就是关系的竞争”第八、“首次就业关系一生命运 理想与现实的心理矛盾就业与择业的心理矛盾奉献与索取的心理矛盾独立与依赖的心理矛盾享乐与创业的心理矛盾观望与竞争的心理矛盾自恃与自卑的心理矛盾择业中常见矛盾心理分析 5、依附心理： 自己不急于找工作，整天想着攀那个亲戚朋友的关系，拿点钱买个职位，这样买来的职位

3、恐怕难做长久。6、乡土心理： 这些大学生不愿出远门，只愿在眼前的“一亩三分地”里就业，另一些人早早登上爱情方舟，毕业后为与另一半留守同一战壕而死守一方。这样的人鼠目寸光，难有作为。7、低就心理： 与保守心理相反，这些人总觉得竞争激烈，自己技不如人，遂甘拜下风，不敢对自己“明码标价”，找个买家草草卖出。对于一些单位开出的不平等协议也闭着眼睛签订，给日后工作带来严重隐患。8、造假心理： 假学历、假证书、假荣誉等并非敲开就业大门的救命稻草，假的终究长不了，反而只会误了自己名声，毁了自己前程。焦虑幻想自负自卑怯懦冷漠问题行为躯体化大学生择业的心理问题与障碍首先，随着知识经济时代的来临，社会对人才的素质

4、和能力提出了更高的要求；其次，由于大学生涉世不深、缺乏社会经验，择业时往往带有很大的盲目性 ；第三，由于大学生都属初次就业，对待就业缺乏足够的思想准备和心理准备，不能在就业压力面前及时调整自己的就业心态，不能正确对待就业过程中出现的问题 。产生就业心理障碍的主要原因主要原因案例二：自视过高 邓迪是一名成绩十分优秀的学生。毕业求职期间，很多用人单位都抢着要他。但小邓偏偏就有自视过高的缺点，对那些令其他同学羡慕不已的单位不屑一顾，所以迟迟都不愿与之签约。最后当学院辅导员老师提醒他还有半个月就要进行毕业生派遣时，他才产生了危机感，然而，当与之前那些抢着要和他签约的用人单位负责人联系的时候均被告知计划

5、已满，被拒之于千里之外。择业前的心理调适回归现实，认清形势自我认识，准确定位积极自信，乐于挑战敢于竞争，当仁不让择业期间的心理调节分析失败原因，总结经验教训进行自我调节，释放心理压力寻求帮助（家人、老师、同学、朋友、机构）三、择业心理调适适度宣泄法 当遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪时，应尽早进行调整或适度宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。也可通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑心理，恢复心理平衡，但应注意场合、身份、气氛

6、，注意适度，宣泄应是无破坏性的。 冥想放松法 通过发挥自我想象和自我暗示达到放松的目的。 具体做法：1、找一件真实的物件，如橘子，凝视手中的橘子，反复仔细观察它的形状、颜色、纹理、脉络，然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻有什么气味。 2、壁上眼睛，回忆或回味这个橘子给你留下了哪些印象。 3、放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里，那么里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外面一样吗？再假象你尝了这个橘子，记住它的滋味。 4、想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才橘子里所看到的、尝到的、和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑轻松

7、、清爽。自卑心理的调试 正如一句名言所说：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试一试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。许多事情别人能做到的，你经过努力一定能做到。”因此，要消除自卑心理，至关重要的是要能够正确地评价自己，纠正过低的自我评价。 典型不良就业心理的调试克服自卑心理的方法1、优点列举法：列举自己的诸多优点，然后请同学或父母帮你写出他们眼中你的优点，综合后最大限度地挖掘自己实际存在的优点。2、能力展示法：学会恰如其分地表现自己的才能，比如学会如何平静地与人交谈，如何接近陌生人，如何同别人握手寒暄，如何进行开场白，如何使谈话继续或中止等技巧3、自我激励法：主要指

8、用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争，坚信未来是美好的，因为失败、挫折已经成为过去，要勇敢地面对下一次，尽可能地把不可以预料的事当成预料之中的，即使遇到意外事件出现或择业受挫，也要鼓励自己不要惊慌失措、冲动、急躁，而是开动脑筋、冷静思考、寻找对策。4、自我安慰法：又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。在择业中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当地进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，这样有助于保持心理稳定。在因受挫折而情绪困扰时，可用“亡羊补牢，犹未为晚”，“塞翁失马，焉知非福”等话语来做自我安慰，解脱烦恼。在

9、应聘中暗示自己，如果此次面试不行还有下一个机会，如果这个单位不录用，还有下一个单位等着呢。5、成功体验积累法：可以多参加社会实践、学习观摩等活动，通过丰富的体验获得成功的喜悦，激励自我不断发现自己的能力，提高自信心。自大心理的调试 大学生求职时不能没有自信，但是自信过了头，就成了自负。自负的人不能客观地看待自己的优势，容易夸大自己的优势，因此当心目中的高目标不能得到满足时，便会产生失望、挫折的心理。克服盲目自信的核心是正确认识和评价自我。 典型不良就业心理的调试自大心理调适方法1、社会比较：将自己与社会上的其他人作比较，通过社会上其他人对自己的态度来认识自己。如果一个人对自己的评价与他所获得的

10、各种比较信息基本一致，那就基本可以认为他的自我认识发展比较好，比较客观。如果不一样，差距大甚至相反，那就表明他的自我认识发展不好，不够客观，缺乏自知之明。2、自我静思：也就是自我反省，通过反省应当明确自己的专业发展方向是什么，自己的优劣势是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自己最适合干什么工作等等，使自己在择业中处于积极主动的位置。3、心理测验：可以根据自己的需要选择质量可靠的心理测验，如能力测验、人格测验、兴趣测验等对自己的能力倾向、兴趣和性格作一个客观评估，以帮助自己正确认识和评价自己。从众心理的调试 适度的从众即认为多数人的行为和意见是正确的，在一定程度上有助于人们遵从一

11、定的规范，形成一致的行为，完成群体目标。但它的消极影响不容忽视，因为它倾向于形成标准统一的行为模式，排斥与众不同，因此，有时会窒息人们的创新精神，也不利于人们的个性发展。 在就业问题上，克服从众心理从根本上说还是认清自我，了解自己的价值观，弄清自己的优劣势，摆正自己的位置，根据自己的实际情况，形成脚踏实地的务实态度。其次还要适当表现自己，做回自己，跨越“从众”的矮墙，告别平庸，走向卓越。 典型不良就业心理的调试自责心理的调试 要克服自责感，就首先要学会积极地思维方式，学会将思维中的负面性词汇改为积极性词汇。如将“我觉得很无奈，又失败了”改为“除了努力我没有什么更有价值的事情做”、“怎样才能有新

12、的突破”；将“我找不到工作，所以别人看不起我，我闷闷不乐”改为“我只是暂时没有找到工作，但我我要更加努力，因为只有这样才能改变现状，才能有就业的机会，才能挽回面子，才能改变我在大家心目中的形象”。其次，毕业生的求职目标应保持一定的灵活性。将求职目标分为高、中、低三个档次，适时调整求职目标，有针对性地投放简历和参加招聘会。 典型不良就业心理的调试四、入职前心理调适立足岗位建功立业终生学习不断提高 主动适应职业环境尽快完成角色转换 尽快完成角色转换学生角色 角色认知职业角色角色转换的意义 有利于完善自身知识结构，确立新的奋斗目标 有利于尽快适应社会，融入职业生活 有利于在激烈的人才竞争中脱颖而出

13、为将来的成才、创业打下扎实基础 主动适应职业环境智能适应 群体适应生理适应心理适应角色适应 职业适应及其规律陌生阶段或不适应阶段思考调整阶段协调与适应阶段 职业适应的三个阶段面对现实，正确认识自我，合理定位主动了解岗位环境，敬业爱岗，安心工作勤奋学习、虚心求教，提高工作能力 职业适应的基本要求端正工作态度，提高自身业务素质，扎扎实实做好本职工作。加强职业道德建设，提高职业素养，塑造良好的人格魅力。积极主动建立新的社交圈子，心胸宽阔，与人和谐相处。 尊重上级，服从安排。 大学毕业生建立和谐人际关系主要包括： 加强人际交往，建立和谐的人际关系具备成功者的素质自信提升忠孝意识生涯规划目标设定责任诚信

14、自律自强团队精神协作能力行为习惯行动效率树立终身学习的观念立足岗位建功立业爱岗敬业保持高度的工作热情学会科学有效地工作树立良好的职业形象克服工作顺境中的不良情绪学会逆境中崛起118171615141312111098765432“造就你一生成功的十八个信念”你必须如何选择确信信念的力量；可以参考成功者的信念，将有助于我们获得成功；把整理好的信念写下来，贴在墙上或床头（放在最显眼处）、写在笔记本的首页，让自己每天可以重复看到，运用潜意识中视觉化的力量不断强化，直至成为自己生命中的一部分；进行分类分析：哪些信念可能是失败的陷阱，哪些信念会真正造就自己一生的成功？ 树立正确的信念我最棒的，我一定会成

15、功 很多人不敢去追求成功，不是追求成功，而是因为他们的心里面默认了一个“高度”，这个高度常常暗示自己的潜意识：成功是不可能的，这个是没有办法做到的。“心理高度”是人无法取得伟大成就的根本原因之一。 我能不能成功？能有多大的成功？这一切问题的答案，并不需要等到事实结果的出现，而只要看看一开始每个人对这些问题是如何思考的，就已经知道答案了。不要自我设限。每天都大声地告诉自己：我是最棒的，我一定会成功！ 我是一切的根源 我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整心情。无数事实告诉我们：一切结果的根源常常不是事物的本身，而是有权对该事物做出不同评价与解释的我

16、们自己我是一切的根源。我是我认为的我 要想结果变得更好，先让行为变得更好；要想行为变得更好，先让态度变得更好；要想态度变得更好，先让信念变得更好；要想信念变得更好，先让自己选择更好的自我期望。要自己的心目当中，你认为自己是什么，最终你就会是什么。 过去不等于未来 人生最重要的不是你从哪里来，而是你要到哪里去。不论过去怎么不幸，如何平庸，都不重要，重要的是你动未来必须充满希望。只要你对未来保持希望，你现在就会充满力量。现在就作一个决定：明天，我想成为什么样的人？ 人，因梦想而伟大不是不可能，只是暂时没有找到方法失败一定有原因、成功一定有方法成功者找方法，失败者找借口 让我们调整好自己的注意焦点，

17、把“不可能”这个极其消极的字眼从我们的“脑典”中永远删去，因为即使真的遇到难题，我们至少还可以说：不是不可能，只是暂时还没有找到方法。成功一定有方法，正如记忆一定有方法。要成功，绝没有借口；有借口，绝不会成功。只有失败者才会为粉饰自己失败的行为而四处寻找借口。成功者，永远只会专注于找方法。 命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里 一位成功者的告白： 1995年我就开始讲成功学，做成功训练，那时不知道有多少人给我泼过冷水，甚至直接嘲讽自己都不成功，凭什么教别人如何成功？我的人生中确实有过不少低潮：曾破产过两次，大学以后，大概做过十几种不同的工作，当过大学教师、做过公务员、做过歌厅串场歌手、当过小画

18、匠、管理过菜场、下过农村、开过小餐馆、做过流水线工人、搞过装修、搞过房地产、当过推销员 .因为珠海创业失利，而来到上海，刚来上海的头两年，五次尝试白手创业均告失败.每当低潮来临，每当再遭挫折，我几乎都会暗暗抓紧自己的左手，暗暗对自己说：命运在自己的手里，而不在别人的嘴里。真的，很奇怪，每当我把手抓起来的那一刹那，我几乎立即能感觉到内心无限的信心与动力. 天助自助者 真正的机遇，绝不是机遇本身，而来源于我们对机遇的定义，对机遇的认识、准备与把握。每个人都会有好运气，机遇面前人人平等，但是能否抓住机遇，也许并不是平等的。因为，要想天助，必先自助。 越努力，运气就会越好决心决定成功山不过来，我就过去 如果我们还无法成功，是因为自己暂时还没有找到成功的方法；要想事情改变，首先得改变自己；只有借由改变自己，才最终改变别人；只有借由改变自己，才可以最终改变属于自己的世界。 每天进步一点点 成功，就是简单的事情重复着去做。成功，就是每天进步一点点。一个人，如果每天进步一点点，哪怕是 1 的进步，试想，有什么能阻挡得了他最终的成功？竞争对手常常不是被我们打败的，而是他们忘记了每天进步一点点。成功者不是比我们聪明，而是他比我们每天多进