(完整版)散打课教案

1、散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次班级人数教师王传蓄课题课的任务1初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。2学习并掌握散打的基本步法。3发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备一：集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二：准备活动：20分钟一：组织：-教师-学生要求：队列整齐、精神饱满1原地徒手操：扩胸运动、单臂后振二：组织：口场地部体转运动、腰部运动2饶场地慢跑三：压腿运动1压腿练习主要是拉长腿部的要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织：分肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围

2、。2压腿分为正压、侧压、后压三种。要求：充分提高身体柔韧性。时结构课的内容及分量间教学组织与方法一：学习散打的基本技术。10一：组织：分学习实战姿势预备姿势钟动作过程：实战姿势一般分为左手在前的正架和右手在前的反架两种。1步型：动作说明：要求：基两脚前后开立距离稍大于家肩1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿膝微屈身体重心再两腿之间。之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有本2躯干：效部位。身体侧向前方，含胸收腹。3手臂和头部：2学生及时改正错误，教师严格要求。部要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指

3、节15分二：组织：在场地上.场地分上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。二：学习基本拳法冲拳左冲拳动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转右冲拳动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。贯拳左贯拳动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击，臂微屈拳心向下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。右贯拳动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。钟要求：1教师讲解示范，发现错误及时纠正。2学生首

4、先集体演练，教师挨个进行辅导。3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。时结构课的内容及分量间教学组织与方法三：学习散打基本步法15三：组织：1-4集体练习分1前进步场地钟动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。其2后退步基动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。要求：1教师讲解示范，严格要求。3收步2学生在学习时注意纠正易犯错误。本动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。四：组织：1学生拳法空击原地练习同上4撤步2学生拳

5、法两人一组击靶练习20部动作说明：左脚向后撤一步，脚跟分场地离地成右脚在前、左脚在后。右脚钟脚尖外展，重心偏于右腿。四：练习提高散打的基本拳法，.分刀1拳法动作要求准确，有力。首先3步法饶圈练习进行空击练习，每组动作20次3组。4_2学生分组击靶练习所有拳法。15/L次3组练习提高散打的基本步法21要求根据信号做步法的快速移动分一练习。2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。五：课间休息钟教学方法：1及时发现练习中存在的个性问题及时纠正2寻找优秀者进行示范，有目的的讲解五：组织1学生自由活动。结构课的内容及分量时间教学组织与方法一：拳法条件实战一：组织形式及教法5条件限

6、制分场地结1:一方主动进攻，另一方防守反击钟2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。束3：进攻一方要处理好进攻节奏，只组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上要对方有反击，就可以再次进场练习攻教法1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助部总量：毛打3分钟义2组（组间2：进行两组之后，同学之间进行讲评休息调整1分钟）3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：放松练习3二：组织形式：-教师-学生（一）放松手段分钟分1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿要求：4：仰卧放松1：两人一组进行揉捏和甩臂练习5：练习时要求思想放松，排除杂2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习念三、组织同上三：集合整队1：分

7、析掌握情况2：提出注意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见散打课教案1.让学生围成圆圈，选一人为追者1.让学生围成圆圈，选一人为追者部一人为逃者。追者追逃者，追到互相交换。2.逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。3.根据学生人数，圆圈上可前后站分力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。三：压腿运动四：踢腿运动1.正踢腿（两组，下同）2.侧踢腿3.里合腿4.外摆腿要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，30秒之内要换人。三：组织：要求：充分提高身体柔韧性。四：组织：（二列纵队行进间练习）要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与

8、方法一：全面复习上次课所学的内容1.围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。10分钟一：组织：（面对镜子统一的个人练习）基本部分（总量：150拳左右）2.练习散打的基本步法，根据信号做步法的快速移动练习。二：学习基本拳法.学习抄拳动作左抄拳动作过程方法：上体微左传中心略下沉，要迅速右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾出，上臂和前臂夹角在90-110度之间。右抄拳动作过程方法：右脚蹬地扣膝合胯，腰微右转，同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面。.转身右鞭拳动作动作过程方法：右脚经左脚后插步，身体向右后转18

9、0度。同时左拳与右拳一起回收至胸前。动作不停，上体继续向右后转180度，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，拳眼朝上，发力于腰，力达拳背。15分钟10分钟教学方法要求：.及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。.寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。二：组织：在场地上.场地教学方法要求：1教师讲解示范，发现错误及时纠正。2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：右抄拳时出现右拳后拉，纠正时应消除用劲心理着重体会用劲路线和全身协调配合。在鞭拳时出现转体停顿、站力不稳。4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。三：组织：1-4集体练习场地

10、三：学习散打基本步法.上步后脚经前脚前上一步，同时两臂前后交换，成反架姿势。.进步基本动作同前进步，但要求前后两脚同时快速移动。时结构课的内容及分量间教学组织与方法3.退步要求：1教师讲解示范，严格要求。基本同后退步，两步要快速移动。2学生在学习时注意纠正易犯错误。4.插步后腿经前腿后插一步，脚跟离地，四：组织形式（一）两脚略呈交叉。场地基5.垫步后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前20腿屈膝分本钟四：学习前侧揣腿的基本动作（以教学方法：正架预备势为例）1.讲解动作路线、动作要领及发力顺序等部（一）学习前侧踹腿分解动作2.示范法：采用慢速和正常速度示范J1.屈膝上提分要点：左腿迅速屈膝提起，同时小腿

11、微向外、向上翻起，膝微内扣，大小腿尽量折叠。.踹击要点：腿步右屈到伸迅速向左侧快速直线踹出，伸髋挺膝，力达脚底。.回收要点：屈膝，小腿迅速回收落地即刻恢复预备姿势。（二）学习侧踹腿完整动作1.完整进行侧踹腿练习（1）原地模仿完整技术的练习，速度可由慢到快，亦可扶着助木练习。（2）结合步法的完整技术练习。慢速练习时要认真体会发力顺序动作要连贯，发力要顺达。（总量:3040次）3.分解教学法：将侧踹腿动作分为屈膝上提、和回收三个阶段。组织形式：（二）踹击场地教学方法：.讲解法：讲解动作的结构和发力点等。.示范法：采用慢速和正常速度示范。.完整教学法：完整的进行侧踹腿教学.预防纠正错误法：对于学生易

12、出现的错误提前进行讲解，出现后及时纠正结构课的内容及分量时间教学组织与方法一：拳法腿法条件实战条件限制10分一：组织形式及教法场地结1:一方主动进攻，另一方防守反击钟2：双方都可以用各种拳法，包括单束击或组合。组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上3：进攻一方要处理好进攻节奏，只场练习要对方有反击，就可以再次进教法攻1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助部总量：毛打3分钟义2组（组间2：进行两组之后，同学之间进行讲评休息调整1分钟）3：教师严格要求，发现错误及时纠正5二：组织形式：-教师-学生二：放松练习分（二）放松手段钟分1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿1：两人一组进行揉捏和

13、甩臂练习4：仰卧放松2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习5：练习时要求思想放松，排除杂念课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第三周班级人数教师课题散打训练课的任务7复习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。8学习并掌握散打的基本步法，初步学习散打腿法技术9发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部一：课前组织.整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。.宣布本节课的任务，并安排见习生。二：做游戏：（改换目标）游戏规则：.让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者。追者追逃者，追到互相交换。.逃者可在圆圈上任何人前

14、站立，这是其身后的最后一个人成为一：组织：-教师-学生要求：队列整齐、精神饱满二：组织：围围成圆要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，30秒之内要换人。逃者。三：组织：分6.根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。要求：充分提高身体柔韧性。三：压腿运动四：组织：（二列纵队行进间练习）四：踢腿运动5.正踢腿（两组，下同）6.侧踢腿7.里合腿要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性8.外摆腿结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本一：全面复习上次课所学的内容.围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。（总量：150拳左右）.练

15、习散打的基本步法，根据信号做步法的快速移动练习。二：学习散打基本步法一：组织：（面对镜子统一的个人练习）教学方法要求：.及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。.寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。二：组织（一）：在场地上集体练习部分1:纵步单脚纵步：前腿屈膝上提，后腿连续蹬地向前移动。双腿纵步：两脚同时蹬地，使身体向上或向后左右跳跃移动。2：闪步左右脚向左右侧移半步，右左脚随之向左右滑步，同时身体向左右转动90度。3：跳闪步双脚同时蹬地跳起，快速轻灵地向前后、左右闪躲。4：侧跨步左右脚向左右侧跨半步，右左脚略向左右脚靠近，两膝弯曲。同时右拳向斜下方伸出，左拳回收左腮旁。5：换步左脚与右脚同时蹬地

16、并向前后交换，同时两臂也前后交换成反架姿势。场地组织（二）：1：结合信号练习。教师或同伴运用掌心、掌背的朝向为信号，要求练习者作出相应的步法，既巩固了步法，又提高了反应能力。教学方法要求：1：教师讲解示范，发现错误及时纠正。2：教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。时四：练习提高散打的基本拳法，四：组织：1:学生拳法空击原地练习同上1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次四：练习提高散打的基本拳法，四：组织：1:学生拳法空击原地练习同上2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组配合拳法练习提高散打的基本步法1要求根据信号做步法的快速移动练习。2围绕冲、贯、基本拳

17、法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。五：课间休息六：学习散打基本腿法（瞪腿）。（一）：左蹬腿:实战姿势站立，右腿直立或稍曲，左腿提膝抬起，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。右蹬腿：2：学生拳法两人一组击靶练习教学方法要求1：及时发现练习中存在的个性问题及时纠正2：学生拳法两人一组击靶练习教学方法要求1：及时发现练习中存在的个性问题及时纠正2：寻找优秀者进行示范，有目的的讲解五：组织：1：学生自由活动。六：组织1-2：（面对镜子统一的个人学习）勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。（二）：配合步法蹬腿练习。例1：主动蹬腿。再

18、双方移动，当与对手正面相对时，蹬腿击其躯干。例2：垫步蹬腿：当于对手距离较远时，垫步接近对方，同时蹬腿击其躯干。教学方法法要求1-2：1：教师讲解示范，注意屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。2：教师严格要求发现错误及时纠正。结构课的内容及分量时间教学组织与方法一：拳法条件实战一：组织形式及教法条件限制场地结1:一方主动进攻，另一方防守反击2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。束3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上攻场练习教法部总量：毛打3分钟义2组（组间休1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助息调整1分钟）2：进行两组之后

19、，同学之间进行讲评3：教师严格要求，发现错误及时纠正分二：放松练习二：组织形式：-教师-学生（三）放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿1：两人一组进行揉捏和甩臂练习4：仰卧放松2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习5：练习时要求思想放松，排除杂念散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次班级人数40教师.课题散打训练课的任务.学生复习拳、腿法基本技术动作。.初步学习掌握散打的腿法（鞭腿）技术，另外学生恢复体能练习。.培养学生的协调性、坚强的意志品质。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法一：集合整队20一：组织：-教师-学生准备教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。分钟要求：队

20、列整齐、精神饱满部二：准备活动：1原地徒手操：扩胸运动、单臂后振二：组织：n场地体转运动、腰部运动2饶场地慢跑要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，分三：压腿运动1压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的步伐有力。三：组织：活动范围。2压腿分为正压、侧压、后压三种。要求：充分提高身体柔韧性。时结构课的内容及分量间教学组织与方法10一、拳法练习分一、组织（12）：学生分两组行进间练习1:左右直拳练习钟*2：左右摆拳练习*3：左右勾拳练习基二、腿法练习教学方法要求（12）：1：右正蹬腿练习。1：动作规范、准确。在正蹬腿时注意屈膝高抬、快速连接。鞭腿时以转体带动摆腿，动作连贯快速。本

21、3：左右侧踹腿练习。侧踹时要求上体、大腿、小腿、脚掌成一直线踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。三、课间休息部152：先讲解，再示范，分3：原地练习先自己体会联系，再听口令统一练四、学习散打的鞭腿技术钟习，教师巡回，及时纠错分1：左鞭腿4：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，步拳协调一致，动作说明：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝稍向左侧摆起，5：两人配合默契，根据对手情况适当加速加力。膝，绷脚背随即向前挺膝鞭甩小三、组织：腿，力达脚背至小腿前下端。2：右鞭腿：动作说明：身体左转90度重心移至左腿：同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端

22、。右腿屈膝落地成反架。要求：在统一休息时教师向学生讲解拳法、腿法的基本技术。四、组织1：学生集体练习结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本五、学习劈腿技术1：左劈腿：动作说明：身体重心移至右腿，左腿屈膝抬起送髋，上体保持正直或稍后倾，左腿脚高举过头后快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。2：右劈腿：动作说明：身体重心移至左腿，右腿屈膝抬起送髋，右脚高举过头后快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。击打目标后，右脚自然下15分钟20组织2：行进间练习教学方法要求：1：教师讲解示范，再鞭腿时注意不能脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受伤，纠正时按动作要领多做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚靶等物，体会击打

23、时脚背的肌肉感觉和力点。部分落成反架，再还原成预备势。六、体能练习1、里卧撑练习。（3组义30次）2、腹背肌练习。（3组义30次）分钟2分钟2：学生在练习时教师应急时纠正错误。六、组织：场地要求：1：动作连贯规范，学生全力以赴完成，发挥顽强拼搏的意志品质。每组间隔休息一分钟.结构课的内容及分量时间教学组织与方法一：放松练习分一、组织形式：-教师-学生钟结（四）放松手段场地1:揉捏按摩上肢束2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松要求：部5：练习时要求思想放松，排除杂1：两人一组进行揉捏和甩臂练习念2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织：二：集合整队分要求：1：分析掌握情况2：提出注意事项3：布置课

24、外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第五周班级人数40教师课题散打训练课的任务10复习上次课所学内容，学习跌扑滚翻技术。11发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：课前组织.整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。.宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑三、关节操1：扩胸运动（4X8）2：振臂运动（4义8）3：转体运动（4X8）4：腹背运动（4X8）5：小关节活动（4X8）（反应为主）3X2四、步法对抗五、压腿运动30分钟一：组织：-教师-学生要求：队列整齐、精神饱满二、组织：-

25、*田径场要求：1：班长带队，慢跑注意保持队列队型。三、组织：四、组织教法：两人配队练习要求：底鞭腿和手法的进攻与防守，手法不许上头，力点轻，攻防快速合理，步法灵活、准确。要求：根据个人情况，逐渐加力五、组织：要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法50一、基本功练习分一、组织：行进间练习（直摆性腿法为主）钟9.正踢腿（两组，下同）A10.侧踢腿11.里合腿基12.外摆腿教学方法要求：1:动作方法正确，纠正和改进本二、拳腿空击2：在做动作的过程中，保持好身体姿二组织：两人练习如下图部1一进攻F分一防守三、拳腿组合隔空练习三组织：同上，教学方法要求：1：每种拳法、腿法各做2趟

26、，进攻防守各一趟。先空击，后反应，先单招，后组合（以鞭腿、转身后摆腿为主）2：先讲解，再示范，原地练习先自己体会联系，再听口令统一练习，教师巡回，及时纠错。3：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，步拳协调一致。两人配合默契，根据对手情况适当加速加力。注意事项：4：严格听从指挥人员的指挥和口令5：实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动始终保持好身体重心，保持好基本姿势结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本五、学习跌扑滚翻基本功习1:前滚翻动作说明：双手抱膝，膝关节弯曲含胸，下颌收紧身体向前翻滚。2：后滚翻动作说明：身体背向站立双手抱膝，膝关节弯曲向后翻滚。3：抢背10分钟五、组织：场地+教学方法要求：1：教师讲解示范，要求学生动作方法正确。2：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积