中医的体质与养生课件

1、中医的体质与养生北仑中医院 郑岳花何谓体质禾苗的成长依赖土地的肥沃程度，人的生命也是存在、活动与我们父母、环境、自我耕耘的土地体质之上。是人体由于先天禀赋因素和后天诸多因素影响，形成的个体在形体结构、生理功能和心理状态上相对稳定的特殊性。亿万苍生人分九种平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特廪质九种体质特征九种体质疾病倾向九种体质养生平和质体态匀称，面色红润，精力充沛，性格随和，声音洪亮。阳虚质怕冷一族畏寒怕冷肌肉松软手足不温精神不振性格内向阴虚质口渴一族口燥咽干手足心热体形偏瘦大便干结情绪急躁湿热质长痘一族口苦口干面垢油光身重困倦体形中等心烦急躁血瘀质长斑一族面色晦暗皮肤粗糙胖瘦

2、均见易烦健忘色素瘀斑气郁质郁闷一族神情抑郁闷闷不乐体形消瘦性格内向敏感多疑偏颇体质形成原因与发病倾向气虚质形成的原因与发病倾向原因：先天本弱，后天失养，年老气衰或病后气亏。发病倾向：易感冒、内脏下垂，低血压、病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐风、寒、 暑、湿。阴虚质的形成原因与发病倾向原因：先天不足，久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。发病倾向：虚劳、失精、不寐，感邪易热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏， 不耐受暑、热、燥邪。痰湿质形成原因与发病倾向原因：先天不足，后天过食肥甘。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。湿热质的形成原因与发病倾向原因：

3、先天廪赋，后天久居湿地，嗜食肥甘，长期饮酒。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋。对外界环境的适应能力：夏末初秋湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。血瘀质的形成原因与发病倾向原因：先天廪赋，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。发病倾向：易患癥瘕、痛症、血证。对外界环境的适应能力：不耐受寒邪。气郁质的形成原因与发病倾向原因：先天遗传，精神刺激，暴受惊恐，忧郁思虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病。对外界环境适应能力：不适应阴雨天气，对精神刺激适应能力差。特廪质的形成原因与发病倾向原因：先天因素，遗传因素，环境因素，药物因素。发病倾向：哮喘、荨麻疹、药物过敏、过敏性鼻炎；血友病、先天愚型；五迟五软、解颅、

4、胎惊。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质对易致过敏季节适应能力差，引发宿疾。解颅：以小儿囟门应合不合，反而宽大，颅缝裂解为主要特征的病证。多见于6个月7岁的小儿。新生儿非因脐风而出现惊风证候叫“胎惊”。如何养护？心好，才能一切都好！金牌滑稽作家梁定东养生十字歌谣。一贯知足；二目远眺；三餐有节；四季不懒；五谷皆食；六欲不张；七分忍让；八方交往；九（酒）薄烟断；十分坦荡。拥有健康心理的人面对现实，适应环境；认识自己，悦纳自己；结交知己，与人为善；努力工作，学会休闲。精神养生的原则1.讲求中节和谐：礼记中庸“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。”2.注重品德修养：论语“知者乐，仁者寿”；

5、内经“所以能年度百岁而不衰者，以其德全不危也”；抱卜子“若德行不修，但务方术，皆不得长生”；老子“上善若水，下愚若火”。精神养生的原则3.遵循客观规律：顺应自然界规律：“道法自然”，“天人合一”，“智者之养生也，必须顺四时而适寒暑”。顺应社会发展规律，顺应人与社会的关系：“婉然从物，或与不争，与时变化。”要符合人的心理活动的客观规律：“认知自我，悦纳自我”强颜欢笑、曲意奉承。精神养生的原则4.讲究清静养神：内经“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“志闲而少欲”，“静则神藏，躁则消亡”。老子“知足者富”。5.养神与养身相结合：脾胃论：“安于淡薄，少私寡欲，省语以养气，不作妄劳以养形，虚心

6、以维神，血气自然谐和，邪无所容。”“心乱则百病生，心静则万病悉去。”平和质养生培养良好的生活习惯：坐有坐相，吃有吃相；不贪婪，不熬夜，不恣情纵欲，不盲目进补。常按足三里、关元、气海。养颜三穴：合谷、养老、翳风药膳：山药红枣粥。气虚质养生运动：散步、打太极拳、做操等并持之以恒。药膳：黄芪童子鸡，参芪八宝粥。茶饮：参芪益气茶。常按足三里、内关。口决：做人别太累，太累要耗气。阳虚质养生饮食忌生冷；运动宜柔和；腰腹宜保暖；子时宜睡觉。果品：荔枝、樱桃、核桃、桂圆。蔬菜：生姜、韭菜、辣椒、胡萝卜。肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉。其他：海参、黄鳝、淡菜、鲍鱼。药膳：当归生姜羊肉汤。泡脚：艾叶、桑枝、当归各3

7、0G阳虚质养生茶饮：沙苑子5g、苁蓉3g。温阳粥：芡实30g、仙灵脾20g、粳米100g保健穴：足三里、关元、命门、肾俞。冬病夏治：穴位敷贴冬病冬治：膏方调理阴虚质养生静能生水，静能养阴。保证睡眠。忌温燥之品：辣椒、羊肉、韭菜、葵花子。多吃瘦猪肉、鸭肉、银耳、鳖。药膳：莲子百合煲猪肉、百合莲子米仁粥。茶饮：石斛、麦冬、北沙参、枸杞子。保健穴：关元、三阴交。少食肥甜多运动，戒酒护脾晒太阳。药膳：山药冬瓜汤；排骨萝卜汤；赤豆鲤鱼汤；薏米芡实粥等。足浴：当归、红花、桂枝、生姜。保健穴位：丰隆、阴陵泉、足三里。拔罐除湿通络。痰湿质养生湿热质养生戒酒除湿，不熬夜，不过劳。多吃赤豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕。

8、少吃羊肉、韭菜、生姜居室干燥通风。药膳：泥鳅炖豆腐；赤豆绿豆米仁汤。足浴：苦参、白鲜皮、川椒、蛇床子保健穴：曲池，天枢，阳陵泉，太冲。经常敲打肝胆二经。血瘀质养生多喝水，保温暖，畅情志。药膳：山楂红糖汤；玫瑰花茶；金橘茶；藏红花茶。足浴：红花、苏木、当归、威灵仙。保健穴：内关、三阴交、血海。气郁质养生调节心态，告别抑郁，融入社会，多晒太阳，多结交朋友。保证睡好。多吃黄花菜、海带、山楂，避免茶饮、咖啡。药膳：陈皮粥，疏肝梅花粥。三花茶：玫瑰花、绿梅花、代代花。保健穴：太冲、合谷、神门。特廪质养生避免过敏源，提高免疫力。锻炼强身，防寒保暖。固表粥：黄芪20g、乌梅10g、红枣10枚。山药粥：山药50g、枸杞20g、粳米100g。足浴：艾叶30g、苦参50g、忍冬藤50g、五味子30g。保健穴：足三里、合谷、三阴交。敲打肺经。常用三穴止痛三穴：合谷、太冲、至阳急救三穴：中冲、极泉、至阳养颜三穴：合谷、养老、翳风常用穴位定位合谷：在手背一、二掌骨之间，平第二掌骨中点处。足