防心肌梗塞先降内脏脂肪课件

新观念！防心肌梗塞先降内脏脂肪新观念！防心肌梗塞先降内脏脂肪

台湾棒球义大犀牛队总教练徐生明2013年8月24日因心肌梗塞发作送医不治而辞世，时年55岁，留下世人遗憾。预防心肌梗塞，除了控制饮食，以低盐、多蔬果、少摄取肥肉与动物内脏为原则，更重要的是降低身体内脏脂肪的比例，从代谢症候群的风险防堵，就能远离心肌梗塞威胁。台湾棒球义大犀牛队总教练徐生明2013年8月2预防心肌梗塞发生，更重要的是降低身体内脏脂肪的比例。内脏脂肪与心肌梗塞之间有何关联性？主要是内脏脂肪堆积会让多余的三酸甘油酯与低密度胆固醇(坏胆固醇)渗入动脉内壁，逐渐氧化、变质，使血管壁变厚、失去弹性，形成动脉硬化，进而演变成心肌梗塞、中风等致命性疾病。预防心肌梗塞发生，更重要的是降低身体内脏脂肪的比例。内脏脂肪型肥胖容易诱发心肌梗塞有内脏脂肪型肥胖的人，糖尿病的发病率是一般人的7-9倍，心肌梗塞、中风的致死率更高达3倍。家医科医师纳祖德表示，要降低内脏脂肪，正确的运动是不二法门；而运动的关键不在激烈程度，而在于能否真正燃烧脂肪。内脏脂肪型肥胖容易诱发心肌梗塞有内脏脂肪型肥胖目前已有燃脂心率表，能检视消耗的卡路里等运动状态，并协助个人在最适当燃脂区运动，而且是以简单的健走方式进行，不致度疲惫，并达到运动消耗内脏脂肪的效果。目前已有燃脂心率表，能检视消耗的卡路里等运动状态内脏脂肪如何检视？量腰围是个最简单的检测指标，关心自己与家人就是帮他（她）量腰围，女性超过80公分、男性超过90公分即为警讯，一定要特别注意。内脏脂肪如何检视？量腰围是个最简单的检测指标，维持每周3次、每次45分钟的加强心肺有氧运动与重量训练，可消除20％的内脏脂肪。维持每周3次、每次45分钟的加强心肺有氧运动与降低内脏脂肪发生4点日常保健1.摄取膳食纤维：膳食纤维有助排泄顺畅，并吸收有害物质和胆固醇，重点是不想让内脏脂堆肪，可以多吃膳食纤维，包括燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。降低内脏脂肪发生4点日常保健1.摄取膳食纤维：膳食纤维有助2.吃五色蔬菜：每天维持五蔬果，最好加热后食用，可提高代谢，并燃烧内脏脂肪。2.吃五色蔬菜：每天维持五蔬果，最好加热后食用，可提高代谢，3.肌肉训练：通过肌肉训练能消耗掉内脏脂肪，这样做也可以增加人体的基础代谢率，使肌肉细胞有活力。3.肌肉训练：通过肌肉训练能消耗掉内脏脂肪，这样做也可以增加4.有氧运动：根据美国《预防医学》（JournalofPreventiveMedicine）杂志发表的一项研究显示，维持每周3次、每次45分钟的加强心肺有氧运动与重量训练，可消除20％的内脏脂肪。4.有氧运动：根据美国《预防医学》（JournalofPre预防内脏脂肪型肥胖先了解属性一旦内脏脂肪开始囤积，会使身体从小腹突出演变成高血压、高血糖、高血脂等代谢性疾病，甚至致命性的心肌梗塞、脑中风等疾病。因此，平时应该预防“内脏脂肪型肥胖”，并了解肥胖是属于“内脏脂肪型肥胖”还是“皮下脂肪型肥胖”，最好趁早预防。预防内脏脂肪型肥胖先了解属性一旦内脏脂肪开始内脏脂肪虽然是危险的脂肪，幸好具有容易甩掉的特性，能在代谢症候群阶段就杜绝病症的发展，避免慢性病、动脉硬化，甚至致命性疾病发生。因此平时更应该做好以上日常保健动作，避免内脏脂肪上身。内脏脂肪虽然是危险的脂肪，幸好具有容易甩掉的特性，能在代谢症内脏脂肪虽然是危险的脂肪，幸好具有容易甩掉的特性，能在代谢症候群阶段就杜绝病症的