中医养生讲座共46张课件

中医养生讲座海慈医疗集团魏陵博中医养生讲座1饮食养生法饮食养生法2第一节饮食养生的作用扶正补虚补气:糯米、粳米、小米、豆腐等补血:猪肉、羊肉、菠菜、胡萝卜等滋阴:枸杞子、黑木耳、银耳、桑葚等补阳:核桃仁、羊肉、虾、韭菜等二、泻实祛邪解表:生姜、大葱、豆豉等通便:香蕉、菠菜、黑芝麻等止咳平喘:杏仁、白果、百合等清热泻火:苦瓜、西瓜、苦菜等三、防病益寿第一节饮食养生的作用3第二节饮食养生的原则、全面膳食《黄帝内经》:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。强调了膳食以谷类食物滋养人体,以动物食品补益脏腑,用水果蔬菜作为副食辅助、补充。二、合理搭配(一)、谨和五味酸味入肝,苦味入心,甘味入脾,辛味入肺,咸味入肾。五味调和则能滋养五脏,补益五脏之气,强壮身体。(二)、寒热适宜方面食物属性阴阳寒热应相互调和,另一方面食入腹时的生熟情况和冷烫温度要适宜。第二节饮食养生的原则4(三)、荤素搭配进食饭菜时应有荤有素,合理搭配,比较理的菜肴是蔬菜的总量要超过荤菜的1倍。长寿地区的实际调查证明,一各类蔬菜瓜果为主者,多获高寿;我国百岁以上的老人,其饮食习惯都有“荤素搭配、以素为主”的特点,四)、粗细搭配指主食当中,五谷(稻、黍、粟、麦、豆)相杂,粗粮细粮搭配。(三)、荤素搭配5中医养生讲座共46张课件6中医养生讲座共46张课件7中医养生讲座共46张课件8中医养生讲座共46张课件9中医养生讲座共46张课件10中医养生讲座共46张课件11中医养生讲座共46张课件12中医养生讲座共46张课件13中医养生讲座共46张课件14中医养生讲座共46张课件15中医养生讲座共46张课件16中医养生讲座共46张课件17中医养生讲座共46张课件18中医养生讲座共46张课件19中医养生讲座共46张课件20中医养生讲座共46张课件21中医养生讲座共46张课件22中医养生讲座共46张课件23中医养生讲座共46张课件24中医养生讲座共46张课件25中医养生讲座共46张课件26中医养生讲座共46张课件27中医养生讲座共46张课件28中医养生讲座共46张课件29中医养生讲座共46张课件30中医养生讲座共46张课件31中医养生讲座共46张课件32中医养生讲座共46张课件33中医养生讲座共46张课件34中医养生讲座共46张课件35中医养生讲座共46张课件36中医养生讲座共46张课件37中医养生讲座共46张课件38中医养生讲座共46张课件39中医养生讲座共46张课件40中医养生讲座共46张课件41中医养生讲座共46张课件42中医养生讲座共46张课件43中医养生讲座共46张课件44中医养生讲座共46张课件45中医养生讲座共46张课件46中医养生讲座海慈医疗集团魏陵博中医养生讲座47饮食养生法饮食养生法48第一节饮食养生的作用扶正补虚补气:糯米、粳米、小米、豆腐等补血:猪肉、羊肉、菠菜、胡萝卜等滋阴:枸杞子、黑木耳、银耳、桑葚等补阳:核桃仁、羊肉、虾、韭菜等二、泻实祛邪解表:生姜、大葱、豆豉等通便:香蕉、菠菜、黑芝麻等止咳平喘:杏仁、白果、百合等清热泻火:苦瓜、西瓜、苦菜等三、防病益寿第一节饮食养生的作用49第二节饮食养生的原则、全面膳食《黄帝内经》:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。强调了膳食以谷类食物滋养人体,以动物食品补益脏腑,用水果蔬菜作为副食辅助、补充。二、合理搭配(一)、谨和五味酸味入肝,苦味入心,甘味入脾,辛味入肺,咸味入肾。五味调和则能滋养五脏,补益五脏之气,强壮身体。(二)、寒热适宜方面食物属性阴阳寒热应相互调和,另一方面食入腹时的生熟情况和冷烫温度要适宜。第二节饮食养生的原则50(三)、荤素搭配进食饭菜时应有荤有素,合理搭配,比较理的菜肴是蔬菜的总量要超过荤菜的1倍。长寿地区的实际调查证明,一各类蔬菜瓜果为主者,多获高寿;我国百岁以上的老人,其饮食习惯都有“荤素搭配、以素为主”的特点,四)、粗细搭配指主食当中,五谷(稻、黍、粟、麦、豆)相杂,粗粮细粮搭配。(三)、荤素搭配51中医养生讲座共46张课件52中医养生讲座共46张课件53中医养生讲座共46张课件54中医养生讲座共46张课件55中医养生讲座共46张课件56中医养生讲座共46张课件57中医养生讲座共46张课件58中医养生讲座共46张课件59中医养生讲座共46张课件60中医养生讲座共46张课件61中医养生讲座共46张课件62中医养生讲座共46张课件63中医养生讲座共46张课件64中医养生讲座共46张课件65中医养生讲座共46张课件66中医养生讲座共46张课件67中医养生讲座共46张课件68中医养生讲座共46张课件69中医养生讲座共46张课件70中医养生讲座共46张课件71中医养生讲座共46张课件72中医养生讲座共46张课件73中医养生讲座共46张课件74中医养生讲座共46张课件75中医养生讲座共46张课件76中医养生讲座共46张课件77中医养生讲座共46张课件78中医养生讲座共46张课件79中医养生讲座共46张课件80中医养生讲座共46张课件81中医养生讲座共46张课件82中医养生讲座共46张课件83中医养生讲座共46张课件84中医养