健康教育主题班会

舞阳县第三实验小学健康教育主题班会我健康我快乐♦班会目标基本了解人体的正常结构及各部件的术语名称，学会了坐、立、行及读书、写字正确姿势。能自觉、自主地搞好个人卫生及保护眼睛和牙齿，懂得克服和战胜不良卫生习惯和饮食习惯，非一朝一夕之力能行，功在持之以恒。初步了解人类与大自然的关系，知道花草树木，对改善环境的作用，自觉保护环境、爱护花草树木，不随地吐痰、丢瓜皮果壳、杂物、垃圾。增强了学生的自我保健意识和能力，以达到防病保健的目的。♦重点难点手的卫生与健康的关系食物与健康的关系3.视力与健康♦教具准备挂图♦教学过程一、手的卫生上课开始让同学互相检查手，看手是否干净，是否剪指甲，导入新课。授新课，提出问题：（1）脏手吃东西会引起什病?（蛔虫、蛲虫、腹泻、痢疾、病毒性肝炎）（2）什么情况下应洗手?（饭前便后、劳动游戏后、接触过病人和病人用过的东西）（3）为什么不能留长指甲?（指甲缝的污垢中藏有更多的细菌和虫卵）（4）结合挂图说说怎样洗手?（要认真、流动水、用肥皂、全洗到、不马虎、要擦干、勤洗手、不留甲，不借用别人的东西擦手，更不要在衣服裤子上擦）效果考查，利用晨检或抽查，检查学生手的卫生课后了解学生是否养成饭前、便后、劳动后、游戏后洗手的卫生习惯。二、不吃变质的食物1. 什么是变质的食物?指沾有细菌、毒素和虫卵的食物，食用这些食物就会引起食物中毒。哪些是容易变质的食物 （罐头、水果、肉类等）。2.食物中毒的症状：食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕无力等，严重的还会危及生命;被污染的食物被食用后，还可引起痢疾、伤寒、肝炎及寄生虫等传染病。怎样预防食物中毒?四人小组讨论、记录，派代表回答。教师小结：吃干净的食物，腐败、有异味、溃烂的食品和水果不能吃，餐具清洁，小摊上的东西不要乱吃，购买食品要注意。三、保护视力近视眼的形成眼睛在看6米以外的东西时，不用加强屈光度便能看清楚，但看6米以内的东西时，就必须加强屈光度才能看清。要加强屈光度，就需要眼肌肉收缩，就像照相时照相机调焦距一样。看的东西越近，调节活动就越强;看近距离的东西持续时间太长，中间又无适当休息，就会使眼睛因长时进行调节活动而疲劳。久而久之，收缩的肌肉便不能自然放松，使眼睛只适合看近物而出现近视状态。但这种近视状态开始时不一定是真正近视，若不及时治疗，又不预防，以后就可能发展为真正的近视，到此时进行预防和治疗就比较困难了。用眼卫生学生不注意读书写字姿势，字迹模糊色浅，在光线太强或太弱的环境下看书写字，躺在床上、走路、坐车时看书，也容易得近视。四、保护视力的方法主要有①字迹要工整。②看书写字时眼睛距离书本不少于0.25〜0.3米。连续看书写字半小时左右，就要5〜10休息分钟。不在光线太暗或太强的地方看书，不在卧床、走路和乘车时看书戴眼镜的学生，每日要清洗干净镜片和镜架。五、电视荧光屏对眼睛的伤害电视荧光屏上的画面是90万个闪动的小光点组成，看电视时就像在晃动的车中看书一样，眼睛极易疲劳。尤其是近距离看时，光点更明显，眼睛受影响更大，调节屈光的强度也加强，眼睛更易疲劳。按35〜46厘米电视5倍，机计算，距离应是荧屏对角线的最小不少于25倍，六、看电视的用眼卫生电视画面的亮度同周围环境的亮度相差悬殊时，眼睛也容易疲劳。晚上看电视时屋内应开一盏灯（8瓦以下），置于观看者后上方白天看电视应用有色窗帘挡住门窗，将亮度和对比度调整到合适的状况。眼睛平时以向前下方及正前方观看居多，尤其以向前下方观看最为舒适。电视机应放置于观看者的前下方。躺着看电视，头颈部肌肉特别紧张，眼睛处于由下向上观看状态，易使眼睛疲劳而损害视力。连续观看电视时间太长，又长时间保持一个坐姿，对视力、血液循环、关节和肌肉都有不良影响。因此，看电视时间半小时后，应按摩眼眶周围，或闭眼休息一会，最好能做眼保健操。同时，活动身子，使肌肉、关节得到松弛、休息，也利于血液循环。舞阳县第三实验小学小学生健康教育主题讲座——读写的正确姿势一、正确的读书姿势（一）正确的读书听课姿势人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回20答：是“脊柱”。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。（二）正确姿势的好处脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成40〜60度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。（三）读书姿势不正确会带来什么害处优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。要点：同一姿势坐久了手脚为什么会发麻？同一姿势坐久了，局部的血液会因你自身重量的压迫，而有不通畅的现象发生，静脉的血液不能顺利回流，动脉血也不能通畅流过，而使得部分组织处于缺氧的状态。经过末稍神经，传回大脑，就使人们的手脚发麻了。为什么坐在小腿上久了腿发麻？小朋友有时坐在小腿上，时间久了，就发麻。这是因为，腿部受到了长时间压迫，身体局部的血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺利通过，各器官所需的氧气和排泄出的废料无法输入和输出。使组织缺氧和废料堆积，刺激神经末稍，所以会有发麻的感觉。脊柱是怎样发育的？新生儿的脊柱几乎是直的，2〜3个月会抬头时，颈部脊柱开始形成向后凸的胸曲。到10〜11个月能站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。颈曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成为" S”形。这些弯曲是由人体生理功能的改变而引起的，这叫生理性弯曲，一般到16〜18岁时基本固定下来。脊柱有怎样的作用？人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。它有四段正常的生理性弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了这些弯曲，才构成了人体昂首、挺胸、收腹的身体姿态，增加了脊柱的弹性，缓冲行走和跑跳时对脑和脊髓的震荡，并有助于保持身体的平衡。导致脊柱侧弯的原因先天性的椎骨畸形出现半椎体或楔开体。后天性的因素中有因不正确的写字姿势引起姿势性脊柱侧弯，有患小儿麻痹症后遗症，脊柱两侧肌力不平衡导致的神经原性脊柱侧弯，有因胸部的炎症或疤痕挛缩致脊柱侧弯，以及腰间盘突出症引起代偿性的脊柱侧弯。还有脊柱结核、肿瘤、类风湿关节炎等疾病，也可引起脊柱侧弯，须仔细鉴别。二、正确的写字姿势小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。正确的姿势应该是：1）双脚自然平放。2）全身的重量平均落在臀部上3）腰干要挺直。4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以定或移动书本。5）两肩持平、头部端正。6）眼与书本距离保持35公分以上。7）读书写字时，身体距书桌一拳远，眼睛距书本一尺远，手距本子一寸远，也就是笔的前端要留出一寸的距离。这就是人们常说的“一拳一尺一寸”。舞阳县第三实验小学健康主题教育活动——疾病预防营养不良及肥胖的防治小学生生长发育迅速，智力发展快，代谢旺盛，对营养物质特别是蛋白质和水，以及能量的需要量比成人相对较大，但胃肠消化功能又不成熟，故极易造成营养缺乏和消化不良。但是小学生常出现偏食、挑食、爱吃零食等不良习惯，如不及时纠正小学生易发生营养缺乏病。营养不良及肥胖是学生的常见病之一，很大程度上是由于不良的生活习惯和营养知识的缺乏造成的。营养不良可造成的智力发育障碍、劳动能力丧失、免疫力下降及各种疾病。少年肥胖会导致成年肥胖，而成年肥胖又是高血压、冠心病、糖尿病等疾病的高危因素。为了减少营养不良及肥胖的发生，保障学生的身体健康，预防措施有以下几点：一、营养不良的防治要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动和体育锻炼，加上丰富的营养才能保证健康成长。定期身体检查，及时治疗与营养不良相关的疾病，如消化道疾病、肠道寄生虫病、肝炎、结核病及其它一些急慢性传染病。培养学生良好的饮食卫生习惯，纠正不吃早餐，偏食、挑食及吃零食过多等不良饮食行为。女生不要盲目减肥，要树立正确审美观。了解合理营养知识。膳食要做到多样化，比重要合理。膳食以谷物为主，则应补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。维生素缺乏会引起各种疾病，因此在膳食中，蔬菜是不可缺少的。脂肪也是人体重要组成部分，若缺乏脂肪，会影响脂溶性维生素的吸收，就会产生相应的疾病。二、肥胖的防治与营养不良相反，这是一种长期能量摄入超过消耗，活动过少，导致体内脂肪积聚过多而造成的疾病。肥胖对社会、对个人均无益，已成为威胁小学生成长的一个重要健康问题。1.制订一个合理的饮食计划，只要保证青少年生长发育和每日活动消耗量的营养即可。2.做好宣传教育工作,广泛深入宣传有关肥胖的科学知识，让学生认识到肥胖的危险，普及学生营养知识，合理膳食，纠正不良的饮食行为，加强素质教育，引导学生多参加体育锻炼，建立科学的生活方式和良好的饮食行为。对继发性肥胖，尽快明确病因，给予相应治疗，对单纯性肥胖，要控制饮食，逐步减少热量摄入。培养良好的饮食行为根据《中国儿童青少年膳食指南》的要求，学生要保证三餐定时定量，保证吃好早餐；并应注意饮食多样化，注意调整膳食种类，应经常吃动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等富含铁的食物和新鲜的蔬菜水果等维生素C含量丰富的食物。加强日常体育锻炼应多参加体育锻炼活动，培养良好的运动习惯，最好每天至少运动60分钟，这样可以增强体质和耐力，提高机体的柔韧性和协调性，保持健康体重。如：每周安排踢足球、散步等适当有规律的运动。鼓励学生每天步行上下学和上下楼梯。积极参与家务劳动。减少静态活动时间，例如长时间看电视、上网、玩游戏机等，都是有效预防肥胖发生的措施。青少年的健康成长，关系到每个家庭的幸福，更关系到国家的富强和民族的兴旺，应该重视青少年的健康问题，加强教育，积极引导，希望通过社会、学校和家庭的共同努力，让青少年远离肥胖与营养不良走向健康。舞阳县第三实验小学健康主题教育活动健康行为与生活方式一、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。二、每天刷牙，饭后漱口提倡每天早、晚刷牙。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。三、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。四、拒绝毒品《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。吸毒非常容易成瘾，有的人只吸一支含有毒品的烟就会上瘾。成瘾者应尽快戒毒。毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。五、讲究饮水卫生，注意饮水安全生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒后，才能用做生活饮用水。六、经常开窗通风阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。七、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也400是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250克的谷类食物。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300克，水果200〜400克。食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、500禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。八、保持正常体重，避免超重与肥胖体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18・5〜23・9kg/m2之间。计算公式为：BMI=体重千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。九、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。十、饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。十一、不吃变质、超过保质期的食品食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量（品质）的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质；用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。十二、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展儿童青少年需要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米；连续读写或者看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，对预防近视眼的发生有积极作用。已经近视或有其他屈光缺陷者，应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。十三、家养犬应接种狂犬病疫苗人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，一定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。十四、避免儿童接近危险水域，预防溺水溺水是我国1〜14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。要加强对儿童游泳的监管。儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水。游泳的场所，最好是管理状况好的游泳池。在天然水域游泳，要选择水质清洁、无污染，水底地面较平坦，无杂草，无有害动物的水域。不能到情况不明的水域游泳。风浪较大或下雨时，不要在天然水域游泳。下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。十五、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒冬季使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖时，由于通风不良，供氧不充分或气体泄漏，可产生大量一氧化碳蓄积在室内，造成人员中毒。预防煤气中毒要做到：尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风，保证充足的氧气供应；要安装风斗和烟筒，出风口不能朝向风口，定期清理烟筒，保持通畅；在使用液化气时也要注意通风换气，经常查看煤气、液化气管道、阀门，如有泄漏应及时请专业人员维修；在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏。如发生泄漏，要立即关闭阀门、打开门窗，使室内空气流通。煤气中毒后，轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐；重者可出现昏迷、体温降低、呼吸短促、皮肤青紫、唇色樱红、大小便失禁。抢救不及时，会危及生命。有人中毒，应当立即把中毒者移到室外通风处，解开衣领，保持呼吸顺畅中毒较重者应立即呼叫救护车送医院抢救。舞阳县第三实验小学健康主题教育活动安全应急避险技能我校在安全应急避险方面是这样划分的：上课时，以班为单位组织应急自救，楼内以每层为单位；课间时，以相对区域为单位。活动时，以相对区域为单位。放学时，以事发区域为单位。特殊情况的应急避险一、防火应急避险一）火灾出现时学生要听从指挥，在老师的指导下，采取自救互救的措施。（二） 按照指定的疏散通道撤离到安全的地点二、触电应急避险（一）发现有人触电，要及时报告。（二）不要接触触电人员，要