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五步逼出体内湿气体内湿气过让觉困倦体肢沉重有欲脚冷皮肤起疹、上黏腻不舒服，甚至出现胃炎人体对于外界温度、湿度变化有自调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分控失衡，湿留体内，影响身体健康。此外，现代少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分谢失调。那么，怎样除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。第招：越懒越要运体内湿气重人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓压力身器官运作湿气排出体外、健走、游泳瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第招：饮食清淡适

肠胃系统关到营养及水分代谢的方式就是适量饮食。酒、牛奶、甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用生菜拉瓜大菜苦等好烹调时加入葱、姜，降低蔬的寒凉性质。第招：避环境的湿我们人体内生湿气，除了自身代谢的问题以外很一部和环境有关。常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中留心下列事项1。要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体，造成四肢酸痛2。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣，不要盖潮湿的被子，完澡后要充分擦干身体，吹干头发。。房间内的湿气如果很重建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可打开风扇、空调，借助这些器保空气的对流。第招：薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。第招：妙用葱、姜、蒜葱仅家常的调味料具有不可替代的药用价。例如我们可尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤姜的绝妙效用将体内的湿气逼出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用淋雨后预防冒自我检查

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