加强体育锻炼演讲稿

加强体育锻炼演讲稿加强体育锻炼演讲稿

加强体育锻炼，让运动成为习惯！接下来整理了加强体育锻炼演讲稿，希望大家喜欢！

加强体育锻炼演讲稿1

回暖的春天，抬头只见即将发芽的枝头，一股莫名而来的清冷感由然而生。

清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？科天的被窝真诱人，真想温暖还可能继续停留。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你偷懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。

你可知道？在20__(请自填)年的时候，我国教育部针对38万多名学生的监测显示：7至18岁的城乡男生平均身高比20__(请自填)年的监测结果分别高出0.7—1厘米，而超重和肥胖的学生比例也迅速增加。但是，学生的多项体能达标却呈下降趋（qǘ）势。如肺活量，20__(请自填)年7至18岁的城市男生和女生的肺活量分别下降了205毫升和303毫升；乡村男女生的肺活量也分别下降了237毫升和259毫升，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢？

还有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

健康强壮的体质是我们一辈子的财富，只要有健康强壮的体质，才能使我们有出色的学习表现。所以，对我们而言，加强体育锻炼是必不可少的。因为这我们有太多的益处。还有的同学喜欢在户外运动，吸收了充分水分，呼吸了新鲜的空气和沐浴了大自然的阳光，这也使他增加了身体的适应力和抵抗力。

少年的我们拥有着自己的花样年华。同学们，只要你每天坚持锻炼，哪怕是在操场上跑上一两圈，也会使我们受益匪浅。加强体育锻炼，增加体育意识，是我们每位小学生应该做的。

同学们，“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”。作为祖国未来的接班人，我们一定要多多锻炼身体，让自己拥有一个健康强壮的身体吧！

我的演讲完毕，谢谢大家！

加强体育锻炼演讲稿2

在第一缕晨曦之下我们伴着激昂的国歌又迎来了崭新而意义非凡的一周，大家知道我们盼望已久的.秋季运动会即将召开了，它不仅体现了同学们积极的拼搏精神，更重要的是促进了我们对于运动的热爱，从而有利于自身的身体健康。

多年前在古希腊山岩上刻着这样一句格言——“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言，向我们揭示这样一个简单道理：只要运动人人都可得到健壮体魄。

本周不少同学已经开始为运动会做准备，希望大家在训练中需遵循适度原则：在运动中控制好时间，提高每次运动质量，根据自身状况掌握运动规律，进行体育锻炼。严格控制每次运动强度，防止身体过度疲劳，根据自身实际情况选择合理的运动方式。

另外，体育锻炼要持之以恒，鉴于目前甲型H1N1流感愈演愈烈，为确保我校学生正常的学习和生活环境，同时也为响应国家“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的号召，在此我们向全校同学发出倡议：

一、树立“智力体力双管齐下，身心健康和—谐发展”的运动观，充分利用课余时间，加强体育锻炼，提高自身的抵抗力和免疫力。

二、以积极的心态面对体育课，充分利用课上时间，进行科学体育锻炼。

三、安排好自己的作息时间，从根本上树立一种加强体育锻炼、塑造健康体魄的意识。

四、合理膳食，保证多种营养元素的吸收。

五、劳逸结合，预防疲劳。养成良好的生活习惯，以科学的生活态度、正确的生活方法，保持正常的身体机能。

同学们，青春、健康是人生中多么珍贵的财富埃生命在于运动，人体各器官系统“动则兴，不动则退”，体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法，更是一种积极性休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习的效率。科学家对人体健康成长的调查表明，只要每天选择适当的运动方式，生活就会健康常伴，远离病魔……让我们更积极地参与体育运动，养成锻炼的习惯，增强自身的体质，只有这样才能真正做到为明天准备民族素质，正如梁启超在少年中国说里提到：

故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由，少年进步则国进步；少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。红日初升，其道大光。河出伏流，一泻汪洋。纵有千古，横有八荒。前途似海，来日方长。美哉我少年中国，与天不老！壮哉我中国少年，与国无疆！

同学们，习惯改变命运，坚持让我们获得荣耀。让我们在运动中健康成长，在煅练中充实生活！最后，预祝所有的运动员在本次运动会上取得满意的成绩。

以下为精品推荐，可自行删改！

推荐一：《让体育锻炼成为乐趣英语演讲稿》

让体育锻炼成为乐趣英语演讲稿

演讲稿的写法比较灵活，可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情况而有所区别。在发展不断提速的社会中，演讲稿与我们的生活息息相关，相信很多朋友都对写演讲稿感到非常苦恼吧，以下是为大家整理的让体育锻炼成为乐趣英语演讲稿，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

让体育锻炼成为乐趣英语演讲稿1

一、活动背景及目的：

为丰富俱乐部会员的课余文化生活、营造一个积极、健康、热烈、活沷、朝气蓬勃的学习生活环境，增强大家的体质、增进同学们友谊，给同学们打造一个相互交流、相互学习的平台。

二、活动时间：12月1日(周四)中午12：40

活动地点:东区篮球场

三、比赛项目：

1.个人定点投篮赛

2.团体3+2男女混合全场赛

四、赛前策划准备：

1.本次活动请每个学习小组组长做好前期的宣传组织工作。

2.做好报名工作，登记好参与人员的名单。

3.请每个学习小组组长在赛前做好安全工作宣传，避免比赛带来不必要的受伤。

4.赛前确定好裁判、准备必要的预防药品和篮球器材。

五、个人定点投篮比赛细则

1、每人在罚球线后连续投10个球。(限时1分30秒)

2、以进球数量记分,每投进1球算1分。

3、裁判员吹哨后方可投球,若踩线或过线则不计算,可以跳投。

4、比赛取前六名，采用淘汰赛赛制。

六、团体3+2男女混合全场赛比赛细则：

以小组为单位报名，每两个学习小组合并为一队，每队5名队员(其中3男2女)，并且确定好替补队员和拉拉队成员，力求达到使最多的人参与进来。

a比赛方式

1.上下半场各20分钟(不停表)，中场休息5分钟。

2.如果整场比赛打满仍未分出胜负则进行5分钟加时赛，如果加时赛任未决胜负，以罚五球决出胜负。

3.比赛上下半场各有4次暂停机会，每次一分钟(停表)。

4.一方单个半场比赛有8次犯规后，则由另一方罚两球。

5.预定比赛时间15分钟后还没有到场的按弃权处理。

6.遇到下雨等特殊情况，则比赛推迟，另行通知。

b比赛特殊规定

1.女生得分按双倍计。

2.本次比赛为趣味比赛，女生运球男生不得阻拦，女生投篮若遭遇到男生防守(如盖帽)，投篮算进。

3.男生需遵守3秒规则，女生则不需要遵守此规则。

4.进攻方每次进攻必须经过女生手，否则进球无效且视为犯规。

5.比赛中男女之间出现争球现象，球权判给女生一方。

6.犯规：男生对男生的犯规按照一般规则处理，投篮时对方在三分线外犯规罚2个球，在三分线内罚1球，进一球加一分。

7.计分：男生进攻三分计为3分，二分记为2分，罚球1分；女生进攻三分计为6分，二分记为4分，罚球1分。

8.如对方进攻未果，而篮板被己方抢得，需现将球转移到三分线以外才可开始进攻。

9.其他没有提出的比赛规则，按一般惯例处理，对于队员的非正常现象，交比赛裁判处理。

七、比赛组织工作安排

组长：1.负责个人定点投篮赛报名登记工作

2.团体3+2男女混合全场赛之前学习小组的组长找好自己的合作组别(4个学习小组、合并组建分为2个队)。

相互协调好，找好自己组的合作组，并且每个队伍选出负责人。

裁判、篮球等器具准备：邓欢陆定旺活动拍照：邬佩

计分员：肖陆军田青计时员：荆晓竟

后勤人员：罗新华田青(负责提供水、必要的药品)

现场安全负责人：所有到场的俱乐部老会员(负责监督好现场安全)

八、奖励

综合所有活动(拔河比赛、接力赛成绩，个人定点投篮、3+2男女全场赛)成绩，给予成绩优异的小组和个人一定的奖励。

怀化学院疯狂英语可乐部

10月27日

让体育锻炼成为乐趣英语演讲稿2

TurnExerciseintoFun

Doingexercise…

Havingfun…

Whenhavingtomakeachoicemostpeoplethinktheyhavetochoosebetweenthetwo.Fartoooftenpeoplegoforthelatterandnaturallychoosefun.Forinstancemanypeoplewouldpreferwatchingtelevision,ormorecommonlyknownasTVtoexercising,weallknowthatit'strue,right?Theproblemis,ifyoudon'texerciseyouwillbecomeweakandultimatelyoutofshapeanditisnofuntobeoutofshape,right?Sothequestionis,whynotturnexerciseintofun?

Asanexample,ifTVisyourfavoritethingtodo,whynotconnectyourTVsettoanelectricgeneratorthatischargedbyastationarybike,youknow,thekindofbikeyoupeddle,thatdoesn'tgoanywhere.Sothinkaboutit,themoreyouwatchTV,thefitteryou'llbe.

Nowifyouarethekindofpersonwhothinkslisteningtomusicisfunandyouspendmanyhoursalonetaptaptappingyourfingersandyourtoestothebeat,whynottakeitonestepfurtherandgetuponyourfeetanddance,dance,dance.

Ormaybeyou'rethetypeofpersonwhoprefersbeingwithyourfriends.Therearemanywaysonecouldhavefunwiththeirpals.ForinstanceyoucouldjusthangoutanddonothingorbetteryetyoucouldgetintoafriendlygameofbasketballorfootballthereisnorulethatsayseveryonehastobeasgoodasYaoMingorDavidBeckham,right?

Howeversometimestherejustaren'tenoughplayers,oryoumayevenbealoneinwhichcaseyoucouldgoforarideonyourbike,maybe,stopbythelibrarytoborrowabook,orgoforawalkaroundtheparkandenjoythesunshineandscenery.Beforeyouknowit,you'rehavingfun.

Let'sfaceit,exerciseisworkandwhenwethinkofworkwethinkofthanklessunderpaidhardshipsyetitneedn'tbethisway,ifwethinkofexerciseasfun.

让体育锻炼成为乐趣

锻炼身体……

享受娱乐……

当面临两者之间的.选择时，人们认为不得不要在这两者之间选择其一。往往许多人宁愿选择后者即顺其自然地选择娱乐。例如，许多人更愿意看电视节目也不愿参加体育锻炼，我们都知道这是事实，对吗?问题是：如果你不锻炼，你的体质会变弱甚至最终导致身体不好，体能欠佳则无法享受任何乐趣，对吗?既然如此，何不让体育锻炼成为乐趣?

如果看电视是你的最爱，何不把你的电视机与电动发电机相连，并让电动发电机的电力来自一辆固定的脚踏自行车。就是那种你怎么踩它的脚踏板，它也走不到哪里去的车。想想看，越这样看电视，身体越来越健康!

如果你认为音乐能给你带来快乐，并会花上好几小时随着音乐的节奏不停地敲敲手，跺跺脚，何不进一步升华它而随音乐翩翩起舞?

也许你是那种喜欢与朋友在一起的人。有许多方法可以让你们享快乐。例如，你们可以一起在室外逛逛甚至能进行一场友善的篮球赛或足球赛。没有哪一条规则说你们必须有姚明或大卫·贝克汗姆的球技。

然而，有时候没有足够的队员进行比赛，或者你是独自一人。即便如此，你也可以骑自行车去图书馆借书，漫步于公园里沐浴阳光和欣赏风景，在不知不觉中，你已经让体育锻炼成为了乐趣。

让我们一起面对现实，锻炼身体就像是工作，而当我们想到工作时，我们自然会想到毫无回报的辛劳，但是根本不必如此，如果你认为锻炼身体就是乐趣。

推荐二：《体育锻炼心得体会》

体育锻炼心得体会

在平日里，心中难免会有一些新的想法，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会到底应该怎么写呢？以下是为大家整理的体育锻炼心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

体育锻炼心得体会1

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。

热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。

正因为有了激情、热情与友情，运动员们才表现得如此出色，运动会才胜利、圆满的拉下了帷幕……

体育锻炼心得体会2

体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？

（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，

胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

体育锻炼心得体会3

体育课的快乐，往往因人而异。例如有的孩子喜欢轻松欢快的肌体游戏，体会着与同伴之间的默契配合，斗智斗勇的喜悦；有的学生喜欢竞争激烈的球类比赛，感受着大汗淋漓、精疲力竭之后的欢畅；有的喜欢在个人项目中一显身手，有的则情愿做热心的观众摇旗呐喊，或者甘心鞍前马后地服务。因此，体育课应尊重学生的个性特征，让学生有一定的时间支配权，项目选择权，以利于培养学生的个性，实现自我。事实上，教师不可能保证每一个学生对教学内容都感兴趣，这时，教师切忌过多地使用行政命令，让学生的言行“强行入轨”，而应开动脑筋，寻求教学的契机，兴趣的突破口。

体育教学之快乐，应该是双向的。在让学生快乐学习的过程中，教师也应是快乐的、轻松的，这样的课堂教学，才能使师生关系和谐融洽，师生情去相互感染，使教学气氛热烈而又理智。如果教师的课上得很累，很死板，那么，这样的课绝不能算是好课。须知，在给学生“松绑”之际，便是自己的教育思想得到自由快乐之时。

体育锻炼心得体会4

我喜欢体育运动，如同爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平时单调的文化生活使我十分想能学习一门球类运动,再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的，所以毅然决然的选择了篮球。

对于女生而言大部分都不是很擅长球类运动，一是施展不开动作，二是不喜欢动的缘故，而我一开始对篮球也多少有一点抵触，看篮球赛的精彩向往着自己也能潇洒的投篮进球，选了后开始想退却，觉得难度太大，不过最终坚持了下来，通过这一学期的学期我对篮球有了新的认识，感觉它有很好的健身功效，同时也是一个不错的交友平台更是一种集体意识的培养的方法。也许以后接触篮球的机会不是很多，但是我想只要有一颗热爱体育运动的心，时常关注它，对它的学习就会不间断的，其实一生能有一项擅长的体育项目或者热爱的项目也是十分难得的。

俗话说身体是革命的本钱，所以我也非常注重锻炼身体，早上因为时间紧的缘故很少锻炼，所以安排在了晚上去锻炼，一般情况下是沿着操场跑两圈，然后再漫步两圈，做些预备活动，舒散一下筋骨，躺在草地上听着音乐，和同学聊着天，放松身心，释放一天的疲劳。遇到天气不好的时候，我会选择做一些室内运动，比如仰卧起坐，跳绳。而在双休日的时候，天气晴朗，无风的日子，我会和室友一起出去打羽毛球，看着那小小的球来回飞舞，感觉就像自己的心在风中飘荡，尽管会出一身的臭汗，但是那身心舒畅的感觉是无法言语的。总之一句话，体育锻炼真是一种强身健体，舒缓压力的好方法。

下面是我在这学期体育锻炼过程中对各种球类运动的观察：你看球场上，龙腾虎跃，热闹非凡，篮球场地，你拼我抢竞争激烈;排球场上，你来我往勇猛扣杀;打羽毛球的，有些人虽不专业但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑颜开;看球的，打球的，交相辉映，构成一幅美丽的运动图案。而一开始学习篮球的我，每当运动完毕，两条腿总是象是灌了铅一样，感觉很沉重，浑身象散了架一样。而且对各种专业术语基本一无所知，加上又很少锻炼的原因，感觉投球，运球都十分困难，而现在的我对篮球依旧差不多是个门外汉，但是却也学会了几个动作，感觉篮球中的动作是那么的帅气，但同时它也需要我们大量的练习，需要方法。当上完英语课后再上体育课时，专注于老师的讲解，融入到集体活动中，长时间待在室内而产生的浑身疲劳顿然消失，感觉舒服极了。

处于年轻力壮时期的我们总觉得自己身体好就十分不注重体育锻炼，这是对自己的身体不负责任的表现，而事实上我们往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我们要有体育锻炼的积极性和自觉性，试着尝试各种不同的运动项目，你就会发现体育运动也是一件乐事，你对它的兴趣就会日益提升，这对于我们今后有很大益处。

实际上，参加体育锻炼的过程也是人的意志与人的惰性和作息习惯斗争的过程。特别是在身体感到疲倦不堪、沉睡于软绵绵被窝里的时候，人的惰性在与人的意志的交锋中往往占据上锋，让人无法长期坚持下去。所以在身边的朋友和亲人中，总有那么一部分人凭着一时心血的来潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段时间过后又恢复原有的沉寂状态。在我看来体育运动，不仅锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让你抛弃了烦恼，在忘我的投入中，磨练了意志，培养了勇猛顽强的作风，提高了敢打硬拼的斗志。体育运动，是需要一个循序渐进的过程，但更要贵在坚持，坚持下去，必有好处!

体育锻炼心得体会5

身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。

运动，让你更健康。

体育锻炼心得体会6

有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。

我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

体育锻炼心得体会7

我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的.心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。

体育锻炼心得体会8

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

体育锻炼心得体会9

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

一、幼儿体育锻炼要循序激进

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

二、有特色的民间体育游戏

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

三、多运动量要适度

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

推荐三：《冬季体育锻炼口号（50句）》

冬季体育锻炼口号（精选50句）

在我们平凡的日常里，大家肯定对各类口号都很熟悉吧，口号具有在理智上启发人们，在情感上打动人们的作用。口号的类型有很多，你都知道吗？下面是收集整理的.冬季体育锻炼口号（精选50句），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

1、生命在于运动，成功在于拼搏。

2、生命因运动精彩，体育让梦想成真。

3、携手超越，逐梦未来。

4、相约冬季长跑，阳光伴我成长。

5、让运动成为习惯，让生命更加精彩。

6、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。

7、阳光运动，快乐健康。

8、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生。

9、运动与生命同在，健康与快乐永存。

10、精彩，只因不断超越。

11、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

12、磨炼坚强意志，培养良好品德。

13、用激情脚步，添城市华彩。

14、崇尚体育，阳光健身。

15、缔造阳光校园，促进和谐发展。

16、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒。

17、生命不息，运动不止。

18、挑战自我，突破极限。

19、搏生命之极限，铸青春之辉煌。

20、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

21、青春无悔，激情无限。

22、快乐伴左右，锻炼享健康。

23、阳光下锻炼身体，自然里快乐成长。

24、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

25、发展体育运动，增强人民体质。

26、健我强健体魄，养我浩然正气。

27、参加体育运动，做阳光少年。

28、全民健身，健康水城。

29、快乐校园，活力无限。

30、阳光运动，增强体质。

31、阳光下自由奔跑杭电学子追逐梦想。

32、生命因运动精彩，青春因坚持美丽。

33、健体魄强素质，促发展上水平。

34、路在脚下，奋力前行。

35、终点不是梦，重点是突破。

36、以健康标杆，与城市齐跑。

37、舞动青春，阳光人生。

38、我运动，我快乐，我锻炼，我提高。

39、我运动，我健康；我快乐，我阳光。

40、阳光一小时，健康一辈子。

41、谱写生命之歌，弘杨运动精神。

42、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。

43、人人锻炼，班班活动，校校参与。

44、让激情进发，为生命喝彩。

45、好好学习，天天运动。

46、健康成长，拥抱理想，勇攀高峰，追求成功。

47、运动携手，和谐永久。

48、体坛青春际会，校园运动乐章。

49、阳光无所不在，长跑你我都来。

50、每天运动一小时，快乐学习每一天。

推荐四：《二年级体育锻炼口号（50句）》

二年级体育锻炼口号（精选50句）

无论是身处学校还是步入社会，大家都听说过或者使用过一些比较经典的口号吧，口号能指导人们有效地开展实践，促进客观事物的发展。那么什么样的`口号才更具感染力呢？下面是收集整理的二年级体育锻炼口号（精选50句），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

1、努力奋斗，勇敢争先。

2、生命因运动精彩，体育让梦想成真。

3、赛出成绩，安全第一。

4、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

5、顽强拼搏，勇攀高峰。

6、飞跃梦想，热情奔放。

7、努力拼搏，永夺第一。

8、与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。

9、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

10、九班九班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌。

11、青春无悔，激情无限。

12、我运动，我健康，我快乐。

13、追梦扬威，奋勇争先。

14、团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

15、努力学习，勇争第一。

16、励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃。

17、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。

18、挥洒着青春的活力，放飞希望和梦想。

19、奋勇拼搏，勇夺第一。

20、努力拼搏，挑战自我。

21、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

22、敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩。

23、奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一。

24、发扬体育精神，提高师生素质。

25、齐心协力办好校运会，昂首阔步建设新校园。

26、奋发拼搏，勇于开拓。

27、挥洒青春的活力，放飞希望和梦想。

28、团结文明，展现风采。

29、团结一心，勇夺桂冠。

30、挥动激情，放飞梦想。

31、我们奋斗，我们拼搏，即使在绿茵场上拼得头破血流。

32、我精彩，我运动。

33、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

34、青春演绎，勇者激情，机汽健儿，永不言弃。

35、永远谦虚，永不满足。

36、体坛青春际会，校园运动乐章。

37、激情燃烧希望，励志赢来成功。

38、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。

39、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

40、发扬奥运精神，创造校运佳绩。

41、赛出水平，赛出风格，全面提高综合素质。

42、爱我实中，赛出水平。

43、青春运动，友谊健康。

44、与时俱进，奋力拼搏，齐心协力，争创一流。

45、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生。

46、赛体育真谛，扬奥运精神。

47、超越极限，超越自我。

48、团结进取，争创佳绩。

49、我运动，我快乐我锻炼，我提高。

50、地到尽头天为界，竞技场上我为峰。

推荐五：《古代希腊民主政治的加强的说课稿》

古代希腊民主政治的加强的说课稿

作为一位无私奉献的人民教师，就有可能用到说课稿，说课稿有助于学生理解并掌握系统的知识。说课稿应该怎么写才好呢？下面是收集整理的古代希腊民主政治的加强的说课稿，欢迎大家分享。

我们称古希腊是民主政治的摇篮。古希腊语中民主意思是人民掌握权力。今天的民主通常是指与专制相对立，少数服从多数的人民（或公民）当家作主的一种政治模式。民主意味着在形式上承认公民一律平等，承认大家都有决定国家制度和管理国家的平等权利。

一、说教材

1、教材地位：

《古代希腊民主政治》是人教版课程标准实验教材第二单元《古代希腊罗马的政治制度》的第一课内容。是整个历史教材中的亮点之一，它带给我们耳目一新的感觉。本课内容主要讲述古希腊民主政治在特定历史环境中产生、发展、辉煌及衰退的过程，给我们展示了一幅不同于中国古代专制政体的另一幅灿烂的政治画卷，让我们去亲自感受西方的民主政治制度在人类政治历史发展历程中地位和重要影响。

2、课标要求：

《高中历史新课程标准》对这一节内容作了这的要求：了解希腊自然地理环境和希腊城邦制度对希腊文明的影响，认识西方民主政治产生的条件。知道雅典民主政治的主要内容，认识民主政治对人类文明发展的重要意义。

3、教学目标：

根据新课程标准的具体要求，结合本课在整书知识体系中的地位和学生的认知水平，确定这一课的目标：

知识与能力：

1）掌握重要概念城邦、雅典民主政治等。

2）结合历史材料分析雅典民主政治的特点。认识雅典民主政治的价值和意义在于为后世提供了一个最值得参照的政体形式，为人类文明中的政治组织形式的完善提供了一条可供选择的道路，并从历史发展的高度来理解民主政治对于人类文明发展的作用和意义。

3）分析雅典民主政治与其地理环境和城邦制度的关系，懂得每个国家政治制度的形成与其国情、经济发展等因素相关。

过程与方法：

通过展示背景材料，生成问题，让学生运用归纳、对比、概括、探究等方法来感悟历史，即感知新知识——思考问题——合作、探究问题——体会历史，进一步培养学生的历史思维能力和团结合作精神。

情感、态度、价值观：

体会地理环境对古代希腊民主政治形成的影响；感受雅典民主政治的辉煌及对后世产生的影响；理解希腊奴隶制度是把双刃剑的含义；体会人类文明的源远流长。

4、教学重点、难点：

重点：地理环境对希腊民主政治的影响；伯利克里改革的内容、作用。

难点：雅典民主政治的特点、实质；古希腊民主政治的作用和影响。

二、说学情

高一学生在初中学习九年级上册历史时已经对古希腊雅典城邦的民主制度有了一定的了解。但由于初中阶段不重视对历史学科的学习，因此对相关内容的印象比较模糊,而且学生对政治文明的内涵还不甚明了，对古代西方的历史更是陌生，加上本课涉及内容繁多，知识比较深奥难懂，从高一学生的认知水平出发，达到课标要求确有难度。因此我们应力求将知识化繁为简，化难为易，以灵活多变的教学形式将知识深入浅出地传授给学生。另外，本课涉及的民主政治话题可能会使部分学生产生片面理解或是偏激言论，这时就需要我们的正确疏导，帮助他们形成健康向上的世界观。

三、说学法

新课程的设置，要实现学生学习方式的转变，倡导主动探究式学习。

自主学习：在一定知识经验积累的基础上，引导学生自主阅读自主思考、自我探索自我评价，形成有感情投入、有内在动力支持的有效自主学习的习惯。

合作学习：教师创造宽松、和谐、开放的课堂环境，学生共同探究本课问题，开展互助性学习，充分交流，相互借鉴，取长补短。这种方法不仅能提高学习历史的效率，而且有助