户外运动知识培训课件1

户外运动知识(zhīshi)培训精品资料户外运动知识(zhīshi)培训精品资料培训内容一、装备知识二、野外生存技巧(jìqiǎo)三、野外安全知识四、组织纪律五、环境保护精品资料培训内容一、装备知识精品资料装备(zhuāngbèi)知识穿着：服装分三层：内衣层抓绒保温羽绒保温外层内衣层：排汗速干，上衣V字、拉索领，插肩结构保温层：抓绒—透气速干，易于清洗(qīngxǐ)，常规保温，但重量、体积稍大；羽绒—非常保温，重量、体积小，不宜清洗(qīngxǐ)。外层：冲锋衣—防水、防刮、单向透气，减少清洗(qīngxǐ)。精品资料装备(zhuāngbèi)知识穿着：精品资料户外(hùwài)鞋：高山靴登山鞋徙步鞋溯溪鞋休闲鞋沙滩鞋攀岩鞋攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般情况(qíngkuàng)下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。精品资料户外(hùwài)鞋：精品资料登山鞋购买(gòumǎi)注意版型--欧版、亚版；强度--重型(长途，负重较大)轻型(短途，负重较轻)；功能--防滑、防水、防沙、速干；款式--鞋头上包有橡胶可防止经常踢到石头之类的损坏(sǔnhuài)鞋头，翻

毛皮通常较难清理但比较时尚。

精品资料登山鞋购买(gòumǎi)注意版型--欧版、亚版；精品资鞋底的选择

--是否必须(bìxū)购买V底鞋底防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做到一个平衡点而已。登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太防滑。徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨。这样的鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。如果是经常在北方山区登山，那V底无疑是个好选择(xuǎnzé)。如果喜欢在南方徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。精品资料鞋底的选择

--是否必须(bìxū其它

帽子：防止紫外线对脑细胞的损害围巾：多用巾太阳镜：防止强光对眼睛的损害手套(shǒutào)：防止划伤袜子：速干精品资料其它帽子：防止紫外线对脑细胞的损害精品资料野炊装备炉具：炉具按燃料油可分酒精炉、煤油炉、白汽油炉、丁烷（GAS）炉、混合瓦斯炉；选择炉具首先应考虑重量、高度(gāodù)、温度、燃料的燃烧能力，它须易点火，易操作，持续火力长，购回须在家先操作清楚才能带上山。登山用的炉具最好是1.5磅重，每小时使用0.25公升左右的燃料油。酒精炉、煤油炉；建议选用：易于稳定摆放的人工点火GAS气炉精品资料野炊装备精品资料餐具个人餐具建议选用：可折叠、纸擦清理(qīnglǐ)、重复。

精品资料餐具个人餐具建议选用：可折叠、纸擦清理(qīnglǐ)、重复野营装备帐篷夏季--使用单层、通风、防晒、无法抵抗强风带，外帐仅能抵挡(dǐdǎng)小雨。三季--使用能抵抗强风与稍许的积雪，适用于森林或不会过份暴露的开阔营地地形。四季--使用能支撑积雪与强风，设计考虑雪期的器材取放与炊事的问题，适用於森林界限下的雪期暴风雪。高山--使用支撑与抵抗高山的旺盛气流，质轻，易携带，住的舒适。精品资料野营装备帐篷精品资料选购(xuǎnɡòu)帐篷需依据自己的用途1.夏季、非雪期、雪期或四季使用；2.森林界限的上限或下限(xiàxiàn)；3.帐篷容纳的人数；4.你希望拥有的空间；5.帐篷的重量；6.你能接受的价位，制造商提供许多不同尺寸，重量与设计的组合。精品资料选购(xuǎnɡòu)帐篷精品资料睡袋(shuìdài)12℃±105℃±10-2℃±10信封睡袋中空面妈咪(māmī)睡袋400克羽绒睡袋按外形分：木乃伊型、长方型、似长方型；按材质分：抓绒、中空棉、羽绒；使用温标：应考虑需要、重量、体积及价格合理选购。精品资料睡袋(shuìdài)精品资料睡垫：相当于我们在户外的“移动床”，起到防潮、隔热的作用。地席防潮垫自充气垫

地席：用在帐篷内部可以起到防潮、清洁的作用；盖在帐篷外部可以隔热，铝膜朝外反射(fǎnshè)光线；也可以当薄的防潮垫一样使用自充气垫：舒适，但使用中也是需要讲究技巧的。一般自动充气的状态，弹性会不太理想所以在使用前，自动充气结束了应补2-3口气，以增强其弹性，但补气一定不可以太多，气体膨胀的力量过大，会把粘合层撕开，而一旦出现气包，使用就不那么舒服了精品资料睡垫：相当于我们在户外的“移动床”，起到防潮、隔热的作用。精行囊(xíngnáng)—背包背包：分男用、女用（背带(bēidài)、胸带结构不同）小型背包登山包野营包腰包攀岩包精品资料行囊(xíngnáng)—背包背包：分男用、女用（背带(bē专用背包：分男用、女用

（背带、胸带结构(jiégòu)不同）。类型：小型背包（30升以下）适用于短程出行；登山包：包体瘦长、分为上下两层，中间用一个拉链的夹层分开。侧面和顶部可外绑帐篷和垫子。背包外还有冰镐套，可供捆绑冰镐、雪杖之用。包内有支撑包体的轻质铝合金内架，背部的形状是按人体工程学原理设计的,背带宽而厚,形状采用符合人体生理曲线的“S”型设计，并且还有防止背带向两边侧滑的胸带。结实(jiēshi)，宽厚而舒适的腰带，背带的高度是可以调节的。精品资料专用背包：分男用、女用

（背带、胸带结构(jiégòu)不同野营包：包体较登山包宽大，配有许多辅袋、背部结构和登山背包大致相同；攀岩包：包体瘦长，无背负支撑(zhīchēng)系统，便于通过狭窄地形。精品资料野营包：包体较登山包宽大，配有许多辅袋、背部结构和登山背包大登山包的装填(zhuānɡtián)放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走非常(fēicháng)轻松。如果重物较多或全是重物，可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。精品资料登山包的装填(zhuānɡtián)放背包行进(xíngjìn)技术行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处之。在物品(wùpǐn)多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部，使用外挂带固定。

地形不同外挂部位也有区别，比如钻丛林，就不要向高处发展。背重包上肩也有技巧。在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。精品资料背包行进(xíngjìn)技术行军时双手拉着背包(bèibāo)上肩与下肩技术∴双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。∴另一种常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方(dìfāng)，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后不要着急前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背负状况前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很客易损坏背包。

第二种上肩方式不但省力，而且可以作为不放下背包的短时休息，我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方(dìfāng)。以方便上下背包或不放下背包直接休息精品资料背包(bèibāo)上肩与下肩技术∴双脚站弓箭步，双手提住登山杖

减少膝关节冲击

转移腿部压力(yālì)

保持身体平衡

把手腕带避震系统(xìtǒng)滑雪圈杖尖精品资料登山杖

减少膝关节冲击

转移腿部压力(yālì)

保持身体平登山(dēnɡshān)杖使用技术1.调整登山杖的长度§三节式登山杖有两节可调整，开始先将登山杖全部旋松；§将靠近底端的支杆伸长到最大限制，不可超过刻度；§手持登山杖站在平面上调整其长度--手臂垂下，以肘为轴，前臂上举跟上臂成90°，登山杖的尖端接触地面；锁紧。2.腕带的使用：使用登山杖下坡，登山杖承受的冲击力应由腕带传导到手臂上；上坡(shànɡpō)时，手臂的推力由腕带传到登山杖产生助力，所以手腕穿过腕带时应把腕带拿起来穿入，将带子压在手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可。精品资料登山(dēnɡshān)杖使用技术1.调整登山杖的长度精品其它(qítā)装备GPS指北针

救生口哨(kǒushào)

对讲机多用折叠铲精品资料其它(qítā)装备精品资料强光手电(shǒudiàn)多用折叠刀头灯打火机营灯针线包大量餐巾纸精品资料精品资料常备药品

行程两天以上，一个装着药品的小药盒是必不可少的。包装一定要用密封防潮的塑料盒*感冒类：康泰克、感冒通；*肠胃(chánɡwèi)类：黄连素或痢特灵；*抗菌素：增效联磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；*外伤类：云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏；*其他：复合维生素、风油精、眼药水（清洗伤口）、息斯敏等；体温计；防晒油防晒系数乘10；驱虫剂夏季使用；精品资料常备药品行程两天以上，一个装着药品的小药盒是必不可少户外生存(shēngcún)技巧行进技巧:正确的行进方法不仅可以节省(jiéshěng)体力，保护身体不受损伤，还可记起到强身健体的作用。

精品资料户外生存(shēngcún)技巧行进技巧:正确的行进方法不仅正确走路保存(bǎocún)体力也许有人认为行走在山野中，跟平常(píngcháng)走路一样没有什么区别。当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您，使您觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。精品资料正确走路保存(bǎocún)体力也许有人认为

龟步在长途(chángtú)行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实(qíshí)这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的，我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。精品资料龟步在长途(chángtú)行走过程中吹气跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力(nǔlì)让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。精品资料吹气跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力(nǔlì)让自己的利用(lìyòng)肌肉要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动(yùndòng)，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动(yùndòng)，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。精品资料利用(lìyòng)肌肉要使走路变成休息(xiūxi)补充还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微(shāowēi)发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。精品资料休息(xiūxi)补充还有在路上要扎营(zhāyíng)技巧露营地的选择：宿营营地的选择及其建设是关系到全部(quánbù)人员休息的大问题,在营地的选择很讲究,以下是注意事项：近水：露营休息离不开水,近是选择营地的第一要素。但不能将营地扎在河滩上,溪流边,一旦下暴雨,可能发大水或山洪暴发,要注意防范,尤其在雨季及山洪多发区。精品资料扎营(zhāyíng)技巧露营地的选择：宿营营地的选择及背风：在野外扎营,不能不考虑背风问题,尤其是在一些山谷、河滩上,应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面,这样很危险,一旦山上刮大风时,有可能将石头等物刮下,造成(zàochénɡ)伤亡事故。精品资料背风：在野外扎营,不能不考虑背风问题,尤其是在一些山谷、河滩近村：

营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救,在没有柴禾、蔬菜、粮食(liángshi)等情况时就更为重要。近村的同时也是近路,即接近道路,方便队伍的行动和转移。精品资料近村：

营地靠近村庄有什么急事可以向村背阴：如果是一个需要居住(jūzhù)两天以上的营地,在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营,如在大树下面及山的北面,最好是朝照太阳,而不是夕照太阳。这样,如果在白天休息,帐篷里就不会太闷热。防雷：在雨季或多雷电区,营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样很容易招至雷击。精品资料精品资料建设(jiànshè)营地平整场地：将选好的帐篷帐区打扫干净,清除石块,各种不平整、带刺、带尖物的任何东西,不平的地方可用土或草等物填平。如是一块坡地,坡度不要大于10度就可以作为露营地。场地分区：齐备的营地分帐宿营区、用火区、就餐区、娱乐区、用水区(盥洗)、卫生区等。先落实宿营地。用火区应在下风(xiàfēng)处,距离帐篷区应在10～15米以上,以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区,以便烧饭做菜及就餐。娱乐区应在就餐区的下风(xiàfēng)处,以防活动的灰尘污染餐具等物,并距离帐篷区应在15～20米,以减少对早睡同伴的影响。卫生区应在宿营区的下风(xiàfēng)处,与就餐区、活动区保持一定的距离。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段,上段为食用饮水区,下段为生活用水区。精品资料建设(jiànshè)营地平整场地：将选好的帐篷帐区打扫干建设(jiànshè)帐露营区：数顶帐篷组成的露营区,布置帐篷时,应注意：第一,所有帐篷应是一个朝向,即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二,帐篷之间应保持不少于1米的间距,在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳,以免绊倒人。三,必要时应设警戒线(沟),可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区画一道圈,这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子(diànzǐ)报警系统等办法。

精品资料建设(jiànshè)帐露营区：精品资料建设(jiànshè)用火就餐区

：★就餐同用火一般在一块儿,这个区域要与帐篷区有一定的距离,以防火星烧着帐篷。★烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方,以便(yǐbiàn)挖灶建灶,拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。

★就餐区最好有一块大家围坐的草地,“餐桌”可以用一块大平石或者就在地上。

★“餐椅”同样用石块最好,或者席地而坐,由于地气对人体有害,故可以用各自的睡垫或气枕头代用一下,不要怕麻烦,至少要用雨衣或塑料布。★多数就餐时间已经是天黑的时候了,应当考虑照明的位置,灯具应当放在可以照射较大范围的位置,如将灯具吊在树上、放在石台上或者做一个灯架将其吊起来。

精品资料建设(jiànshè)用火就餐区

：★就建设(jiànshè)取水用水区：用水、取水(qǔshuǐ)一般都在水源处,盥洗用水与食用水分开,如是流水,食用水应在上游处,盥洗生活用水在下游处。如是湖水即同样要分开地方,两种用水处应当距离10米以上。

另外,取水要经过的河滩地带乱石灌木等物较多,如没有小路,应当在白天的时候注意清理一下,不然晚上取水时就不方便了。

★精品资料建设(jiànshè)取水用水区：另建设卫生区：卫生区即是队员(duìyuán)们解手方便的地方,如果只是住宿一晚,可以不必专门挖建茅坑,可以指定一下男女方便处即可。如果队员(duìyuán)人数多或者住宿天数在两天以上,即应当挖建茅坑,临时厕所应建在树木较密的地方,就不用拉围帘了。要注意不能建在行人常经过的地方。如果已建了卫生区,大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行,而不应满山排泄,而大煞风景。精品资料建设卫生区：卫生区即是队员(duìyuán)们解手方便的地娱乐区：娱乐区可以在就餐区,待就餐以后打扫出来即可,如果场地大,也可以单独划出一块地,只要场地平整即可,同时场地里绊脚、碰头(pèngtóu)(矮树)的东西要少,因而要进行一般性的清理,在玩一些游戏时应在一个划定的圈子里拉上保护绳,以免不注意发生意外事故。精品资料娱乐区：娱乐区可以在就餐区,待就餐以后野外(yěwài)气象小知识我们只能认识自然,而不能左右自然。旅行中除了遇到雷雨、大风雪等情况应当停止、休息外,其他情况均可以继续行动。而在野外露营就需用多考虑一些气象问题。防雨：是露营考虑的重要问题,如果判断当晚有可能下雨,应当对营地及帐帐篷进行必要的防雨处理,选择好营地外,挖泄洪沟,加固帐篷并增强防雨性能,如可以在帐篷外加盖防雨塑料布、雨衣等,将各种旅行用品放置在帐篷中等。防雨应在扎营前观察天气变化情况。防风：风向对应扎营比较重要,关系到帐篷门、炉灶口开向及营地各区域的整体布置问题。在湖泊边扎营,白天,地面温度上升快,风向是向陆地刮；夜晚,地面温度下降快,风向向湖区刮。在炎热干燥的山区(shānqū)同样有相似的情况,白天,谷地向上刮风,而夜晚风向谷地刮。精品资料野外(yěwài)气象小知识我们只能认识自然野外(yěwài)安全知识安全隐患的产生人为因素：计划不周密或不符合实际，没有有效的局面(júmiàn)和团队控制；混合因素：缺乏野外基本知识与技能，对野外危险识别有限；自然因素：危险地段----山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、断崖；危险天气：雷雨、风雪、酷暑、烈日。精品资料野外(yěwài)安全知识安全隐患的产生精品资料地貌(dìmào)的形成内力：高原、平原、盆地、丘陵、山地等外力：海岸地貌、风成地貌与黄土地貌、冰川地貌与冻土地貌、岩溶地貌(yánrónɡdìmào)（喀斯特地貌）、流水地貌、坡地地貌精品资料地貌(dìmào)的形成精品资料

高原精品资料高原精品资料平原地貌

精品资料平原地貌精品资料盆地精品资料盆地精品资料江南(Jiāngnán)丘陵精品资料江南(Jiāngnán)丘陵精品资料山地精品资料山地精品资料风成地貌(dìmào)与黄土地貌(dìmào)精品资料风成地貌(dìmào)与黄土地貌(dìmào)精品资料冰川(bīngchuān)地貌精品资料冰川(bīngchuān)地貌精品资料岩溶(yánróng)（喀斯特）地貌精品资料岩溶(yánróng)（喀斯特）地貌精品资料海岸(hǎiàn)地貌精品资料海岸(hǎiàn)地貌精品资料流水地貌(liúshuǐdìmào)精品资料流水地貌(liúshuǐdìmào)精品资料坡地(pōdì)地貌精品资料坡地(pōdì)地貌精品资料野外危险的识别、规避(guībì)与自救崩塌：广泛出现于山坡、河岸、海岸上。形成条件：1、50°以上急陡山坡、河、湖、海岸陡坡；2、岩石裂缝发达，结构破碎(pòsuì)；3、主要发生在暴雨、冰雪融化季节；4、特别是岩层层面、裂缝面与山坡倾向一致时。规避：由概念、判断、远离。精品资料野外危险的识别、规避(guībì)与自救崩塌：广泛出现于山坡滑坡(huápō)高速滑坡每秒滑动数米或数十米。形成条件：1、30°--40°松散岩体；2、最多出现于雨后和冰雪融化季节；3、具有大雨(dàyǔ)大滑，小雨小滑的特点；4、地震作用；5、特别是滑动面与斜坡倾向一致时极易发生滑坡。规避：由概念、判断、远离。精品资料滑坡(huápō)高速滑坡每秒滑动数米或数十米。精品资料陡坡(dǒupō)：坡度大于30°危险：滑倒、滚落注意：A、要有自信；B、注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断失去重心；C、下坡比上坡(shànɡpō)更耗费体力也更危险；D、一旦滑倒应立即面向山坡，张开双臂，伸直两腿，脚尖翘起，使重心尽量上移，以减慢滑行速度。E、团队行进应架设保护系统。精品资料陡坡(dǒupō)：坡度大于30°危险：滑倒、滚落精品资料碎石(suìshí)陡坡危险：登空滚落、滚石注意：A、选择较好的落脚点，长满苔藓的、相对较平的、受力稳固的；B、对落脚点测试，慢慢将身体重心放在石块上，万一滑动，立即移动；C、遇到石块滚落，立即大喊“落石！”；D、设置保护点，坡面上一次只允许一位队友攀升，其余人员(rényuán)在安全处等待；E、之字形行进，条件不好宁愿穿灌木。精品资料碎石(suìshí)陡坡危险：登空滚落、滚石精品资料行至峡谷—小心落石！

危险规避(guībì)—禁止喧哗，迅速通过！精品资料行至峡谷—小心落石！

危险规避(guībì)—禁止喧哗，迅密草陡坡(dǒupō)危险(wēixiǎn)：滑落注意：A、雨后草坡较滑，尤其岩石草坡，必须特别小心；B、上升时用脚侧面之字形上升；C、下坡时用脚后跟跺出脚窝再下；D、一旦滑倒将很难控制，非常危险(wēixiǎn)。精品资料密草陡坡(dǒupō)危险(wēixiǎn)：滑落精品资料灌木丛经验：避开灌木为上策尽量利用山径(shānjìnɡ)走5里山路轻松过走1里灌木丛。走密林、大树下灌木较少；走碎石路易于穿行灌木丛；寻找猎径，通常动物能找出最好的路径；如果一侧长满灌木，观察另一侧是否好走；路线如与溪流平行，宁愿选择河道；路线如与山谷平行，考虑爬上林线，选择高于灌木的路线；如果山谷两侧有绝壁(juébì)，往往绝壁(juébì)下有较宽阔的走廊。精品资料灌木丛寻找猎径，通常动物能找出最好的路径；精品资料灌木林穿行(chuānxínɡ)技术：A、找最短的路线；B、推、拉开灌木枝，较低的枝条残在脚下(jiǎoxià)，抬起或攀着高处的枝条通过；C、陡峭地形可利用强壮枝条通过。精品资料灌木林穿行(chuānxínɡ)技术：精品资料泥石流

避防：1、每年7-8月为泥石流易发时段；2、不要在大雨或连阴雨天气进入山区沟谷；3、营地(yíngdì)切忌建在河床岸边，较低的谷地，河道拐弯的凹岸或凸岸；4、泥石流常滞后大雨发生。逃避注意：1、不能延沟道向上，需向沟道两侧山坡上躲避；2、不能停留在土质松软的高地躲避；3、不可上树躲避；精品资料泥石流

避防：精品资料雷电避免(bìmiǎn)：A、活动前收集天气预报；B、雨季不要计划攀登高而空旷的山区；躲避：1、金属车厢2、山洞；3、空旷山谷、草原的低洼处；4、不可在空旷地区、山顶的属下躲避；5、无合适地点，应尽量降低重心并减少身体与地面接触面积，如坐在背包上；6、禁止拨打手机。精品资料雷电避免(bìmiǎn)：精品资料中暑:是高温影响下的体温调节功能紊乱(wěnluàn),常因烈日曝晒或高温环境下大体力消耗所致。

精品资料中暑:是高温影响下的体温调节功能紊乱(wěnluàn),★轻症中暑症状

1、体温往往在38度以上。

2、出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现(biǎoxiàn)，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现(biǎoxiàn)。

3、如及时处理，往往可于数小时内恢复。★重症中暑(zhòngshǔ)症状：1、是中暑(zhòngshǔ)中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急命。2、分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。精品资料★轻症中暑症状★重症中暑(zhòngshǔ)症状：精品资中暑(zhòngshǔ)的处理先兆中暑和轻症中暑首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发(zhēngfā)散热.不允许体温降至38.3℃,以免继续降温而导致低体温精品资料中暑(zhòngshǔ)的处理精品资料失温

在风、湿、冷的环境下，由于体力衰竭、衣着(yīzhuó)不当、脱水、伤病等原因造成正常新陈代谢受到影响，体温调节功能紊乱。当体温降到摄氏３５度以下时，人体即已进入失温状态。精品资料失温

在风、湿、冷的环境下，由于体力衰竭、衣着(y失温的症状有：感觉寒冷、皮肤苍白、四肢(sìzhī)冰冷、剧烈而无法控制的颤抖、言语含糊不清、肌肉不受意志控制、反应迟钝、性情改变或失去理性、脉搏减缓、失去意识等。患者一旦进入失温状况，可能在数小时之内死亡，严重者可能心跳极慢，呼吸细微，即使呼吸及心跳停止，也不可认定患者已死亡，应立即施以急救处理。精品资料失温的症状有：感觉寒冷、皮肤苍白、四肢(sìzhī)冰冷、剧失温急救(jíjiù)原则是防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常体温，将患者带离恶劣的低温环境，移至温暖的帐篷(zhàngpeng)或山屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物，以温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意识清醒，则可让他喝一些热而甜的饮料，若已不省人事，则让他以复原姿势躺着。可给与患者热水瓶或施救者以体温传导，以防患者体温再度下降。若患者呼吸及心跳停止，应展开心肺复苏术，并尽快送医。精品资料失温急救(jíjiù)原则是防止患者继续丧失体温，并逐步协助精品资料精品资料精品资料精品资料环境保护(huánjìngbǎohù)20世纪80年代中期，美国林务局正式推出LNT法则：即leavenotrace（不留痕迹）LNT所倡导的七大环保法则为：（一）提前计划与准备目的明确、行动直接。要充分了解目的地相关规定与特殊须知；针对天气、危险和紧急情况作好充分准备；提前计划好食品数量并进行简单处理，拆除不必要的包装；使用地图和指北针取代沿途制作路标、插旗或垒石等人为标记(biāojì)；计划好行进路线和宿营营地；提前准备合适的装备。（二）在可耐受地面行进和露营在现有道路行走；尽可能走在路的正中位置；团队行进时，沿着唯一路线先进，不随意开辟新路；团队人数较多时，拆分成4-6人一组小队伍行进；选择能耐受的地面行走，如岩石裸露地或碎石坡等；在人迹罕至的地方行走时，将行走路线分散；无大路，走小路，无小路，走对地面破坏最小的路，切勿盲目砍伐树木开辟新路。环保理念：遵循对环境的最小冲击法则！精品资料环境保护(huánjìngbǎohù)20世纪80年代中期选择可耐受地面露营，至少离水源50米以外；如长时间在一个地方露营，则每隔两天挪动一次帐篷的位置；昼选择固定的营地或别人用过的营地；昼把营地建小，并选择无植被的作为活动区域；分区域露营，避免大队伍全部集中驻扎在一起。（三）妥善处理垃圾食物残渣和生活垃圾必须全部收集带走；修建临时厕所，挖坑掩埋排泄物，厕所位置应距离水源、营地、道路60-70米以外；卫生纸、手纸、面巾等包装带走；撤营时厕所必须掩埋并恢复原样；尽量不使用肥皂、洗洁净、洗衣液等清洁剂，不直接在水源中洗脸、刷牙、洗衣、洗菜等，如确实需要水洗，须将水带离水源，洗过的污水应分散倒在至水源60米以外区域。（四）保持自然原貌在营地时要穿着重量较轻县较平较软的鞋子以减少踩踏对土地的冲击；遇到文化、历史遗迹、雕塑、建筑等不，不踩踏；发现奇花异草、怪石(ɡuàishí)等自然物质物体不采摘不挪动不据为已有；不在途中或营地建造桌子凳子等物；不在营地挖沟和庇护所；撤营时，将使用过的石头还原至原位。（五）野外用火在野外尽量不要砍伐树木来生火，因为生火对和地面的破坏力非常大，有些甚至几十年都无法恢复。建议使用炉头套锅代替生火，使用头灯或营地灯照明，穿上足够的御寒衣物，使用帐篷，用好睡袋。如确需生火，首先要确定你所在的地方是否允许生火；绝对不要砍树，捡拾枯树枝或树叶引火；使用小的树枝生火，火堆尽可能的小一些；要将木头或煤炭燃尽成灰待火全部熄灭后将灰烬分散撒开；不在帐篷内用火和吸烟，野外禁止吸烟，营地吸烟后烟头必须完全掐灭随垃圾带走。

精品资料选择可耐受地面露营，至少离水源50米以外；如长时间在一个地方环保不仅是一种行为，更是一种美德，是衡量(héngliáng)一个户外人的基本道德准则（六）尊重野生动物观察野生动物要保持距离，不要跟随或靠近；不要喂食；注意把食物残渣和有气味的食品存放好，避免让野生动物养成造访营地的习惯；避免干扰野生动物，当在离水源不远的地方露营和活动时，尽量减少往返于水源的次数；在动物的敏感期更不可打扰它们，如交配期、发情期、分娩期或冬眠期；不携带宠物出行。（七）为他人着想假如在同一露营区域还有其他露营者，尽量不去打扰，如进行娱乐活动最好征得他人同意，如在村庄附近露营，不要大声喧哗，不要扰民。在少数民族聚居的区域，要考虑当地的民族风俗，尊重他们的生活习惯与习俗。尊重其他活动者，不影响他人；谦虚礼貌(lǐmào)，礼让途中遇到的其他队伍；如在下山途中，应首先礼让背包上山的人；在休息或露营时，应避开步道或其他队伍；不大声喧哗。精品资料环保不仅是一种行为，更是一种美德，是衡量(hénglián户外运动知识(zhīshi)培训精品资料户外运动知识(zhīshi)培训精品资料培训内容一、装备知识二、野外生存技巧(jìqiǎo)三、野外安全知识四、组织纪律五、环境保护精品资料培训内容一、装备知识精品资料装备(zhuāngbèi)知识穿着：服装分三层：内衣层抓绒保温羽绒保温外层内衣层：排汗速干，上衣V字、拉索领，插肩结构保温层：抓绒—透气速干，易于清洗(qīngxǐ)，常规保温，但重量、体积稍大；羽绒—非常保温，重量、体积小，不宜清洗(qīngxǐ)。外层：冲锋衣—防水、防刮、单向透气，减少清洗(qīngxǐ)。精品资料装备(zhuāngbèi)知识穿着：精品资料户外(hùwài)鞋：高山靴登山鞋徙步鞋溯溪鞋休闲鞋沙滩鞋攀岩鞋攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般情况(qíngkuàng)下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。精品资料户外(hùwài)鞋：精品资料登山鞋购买(gòumǎi)注意版型--欧版、亚版；强度--重型(长途，负重较大)轻型(短途，负重较轻)；功能--防滑、防水、防沙、速干；款式--鞋头上包有橡胶可防止经常踢到石头之类的损坏(sǔnhuài)鞋头，翻

毛皮通常较难清理但比较时尚。

精品资料登山鞋购买(gòumǎi)注意版型--欧版、亚版；精品资鞋底的选择

--是否必须(bìxū)购买V底鞋底防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做到一个平衡点而已。登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太防滑。徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨。这样的鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。如果是经常在北方山区登山，那V底无疑是个好选择(xuǎnzé)。如果喜欢在南方徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。精品资料鞋底的选择

--是否必须(bìxū其它

帽子：防止紫外线对脑细胞的损害围巾：多用巾太阳镜：防止强光对眼睛的损害手套(shǒutào)：防止划伤袜子：速干精品资料其它帽子：防止紫外线对脑细胞的损害精品资料野炊装备炉具：炉具按燃料油可分酒精炉、煤油炉、白汽油炉、丁烷（GAS）炉、混合瓦斯炉；选择炉具首先应考虑重量、高度(gāodù)、温度、燃料的燃烧能力，它须易点火，易操作，持续火力长，购回须在家先操作清楚才能带上山。登山用的炉具最好是1.5磅重，每小时使用0.25公升左右的燃料油。酒精炉、煤油炉；建议选用：易于稳定摆放的人工点火GAS气炉精品资料野炊装备精品资料餐具个人餐具建议选用：可折叠、纸擦清理(qīnglǐ)、重复。

精品资料餐具个人餐具建议选用：可折叠、纸擦清理(qīnglǐ)、重复野营装备帐篷夏季--使用单层、通风、防晒、无法抵抗强风带，外帐仅能抵挡(dǐdǎng)小雨。三季--使用能抵抗强风与稍许的积雪，适用于森林或不会过份暴露的开阔营地地形。四季--使用能支撑积雪与强风，设计考虑雪期的器材取放与炊事的问题，适用於森林界限下的雪期暴风雪。高山--使用支撑与抵抗高山的旺盛气流，质轻，易携带，住的舒适。精品资料野营装备帐篷精品资料选购(xuǎnɡòu)帐篷需依据自己的用途1.夏季、非雪期、雪期或四季使用；2.森林界限的上限或下限(xiàxiàn)；3.帐篷容纳的人数；4.你希望拥有的空间；5.帐篷的重量；6.你能接受的价位，制造商提供许多不同尺寸，重量与设计的组合。精品资料选购(xuǎnɡòu)帐篷精品资料睡袋(shuìdài)12℃±105℃±10-2℃±10信封睡袋中空面妈咪(māmī)睡袋400克羽绒睡袋按外形分：木乃伊型、长方型、似长方型；按材质分：抓绒、中空棉、羽绒；使用温标：应考虑需要、重量、体积及价格合理选购。精品资料睡袋(shuìdài)精品资料睡垫：相当于我们在户外的“移动床”，起到防潮、隔热的作用。地席防潮垫自充气垫

地席：用在帐篷内部可以起到防潮、清洁的作用；盖在帐篷外部可以隔热，铝膜朝外反射(fǎnshè)光线；也可以当薄的防潮垫一样使用自充气垫：舒适，但使用中也是需要讲究技巧的。一般自动充气的状态，弹性会不太理想所以在使用前，自动充气结束了应补2-3口气，以增强其弹性，但补气一定不可以太多，气体膨胀的力量过大，会把粘合层撕开，而一旦出现气包，使用就不那么舒服了精品资料睡垫：相当于我们在户外的“移动床”，起到防潮、隔热的作用。精行囊(xíngnáng)—背包背包：分男用、女用（背带(bēidài)、胸带结构不同）小型背包登山包野营包腰包攀岩包精品资料行囊(xíngnáng)—背包背包：分男用、女用（背带(bē专用背包：分男用、女用

（背带、胸带结构(jiégòu)不同）。类型：小型背包（30升以下）适用于短程出行；登山包：包体瘦长、分为上下两层，中间用一个拉链的夹层分开。侧面和顶部可外绑帐篷和垫子。背包外还有冰镐套，可供捆绑冰镐、雪杖之用。包内有支撑包体的轻质铝合金内架，背部的形状是按人体工程学原理设计的,背带宽而厚,形状采用符合人体生理曲线的“S”型设计，并且还有防止背带向两边侧滑的胸带。结实(jiēshi)，宽厚而舒适的腰带，背带的高度是可以调节的。精品资料专用背包：分男用、女用

（背带、胸带结构(jiégòu)不同野营包：包体较登山包宽大，配有许多辅袋、背部结构和登山背包大致相同；攀岩包：包体瘦长，无背负支撑(zhīchēng)系统，便于通过狭窄地形。精品资料野营包：包体较登山包宽大，配有许多辅袋、背部结构和登山背包大登山包的装填(zhuānɡtián)放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走非常(fēicháng)轻松。如果重物较多或全是重物，可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。精品资料登山包的装填(zhuānɡtián)放背包行进(xíngjìn)技术行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处之。在物品(wùpǐn)多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部，使用外挂带固定。

地形不同外挂部位也有区别，比如钻丛林，就不要向高处发展。背重包上肩也有技巧。在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。精品资料背包行进(xíngjìn)技术行军时双手拉着背包(bèibāo)上肩与下肩技术∴双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。∴另一种常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方(dìfāng)，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后不要着急前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背负状况前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很客易损坏背包。

第二种上肩方式不但省力，而且可以作为不放下背包的短时休息，我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方(dìfāng)。以方便上下背包或不放下背包直接休息精品资料背包(bèibāo)上肩与下肩技术∴双脚站弓箭步，双手提住登山杖

减少膝关节冲击

转移腿部压力(yālì)

保持身体平衡

把手腕带避震系统(xìtǒng)滑雪圈杖尖精品资料登山杖

减少膝关节冲击

转移腿部压力(yālì)

保持身体平登山(dēnɡshān)杖使用技术1.调整登山杖的长度§三节式登山杖有两节可调整，开始先将登山杖全部旋松；§将靠近底端的支杆伸长到最大限制，不可超过刻度；§手持登山杖站在平面上调整其长度--手臂垂下，以肘为轴，前臂上举跟上臂成90°，登山杖的尖端接触地面；锁紧。2.腕带的使用：使用登山杖下坡，登山杖承受的冲击力应由腕带传导到手臂上；上坡(shànɡpō)时，手臂的推力由腕带传到登山杖产生助力，所以手腕穿过腕带时应把腕带拿起来穿入，将带子压在手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可。精品资料登山(dēnɡshān)杖使用技术1.调整登山杖的长度精品其它(qítā)装备GPS指北针

救生口哨(kǒushào)

对讲机多用折叠铲精品资料其它(qítā)装备精品资料强光手电(shǒudiàn)多用折叠刀头灯打火机营灯针线包大量餐巾纸精品资料精品资料常备药品

行程两天以上，一个装着药品的小药盒是必不可少的。包装一定要用密封防潮的塑料盒*感冒类：康泰克、感冒通；*肠胃(chánɡwèi)类：黄连素或痢特灵；*抗菌素：增效联磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；*外伤类：云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏；*其他：复合维生素、风油精、眼药水（清洗伤口）、息斯敏等；体温计；防晒油防晒系数乘10；驱虫剂夏季使用；精品资料常备药品行程两天以上，一个装着药品的小药盒是必不可少户外生存(shēngcún)技巧行进技巧:正确的行进方法不仅可以节省(jiéshěng)体力，保护身体不受损伤，还可记起到强身健体的作用。

精品资料户外生存(shēngcún)技巧行进技巧:正确的行进方法不仅正确走路保存(bǎocún)体力也许有人认为行走在山野中，跟平常(píngcháng)走路一样没有什么区别。当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您，使您觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。精品资料正确走路保存(bǎocún)体力也许有人认为

龟步在长途(chángtú)行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实(qíshí)这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的，我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。精品资料龟步在长途(chángtú)行走过程中吹气跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力(nǔlì)让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。精品资料吹气跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力(nǔlì)让自己的利用(lìyòng)肌肉要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动(yùndòng)，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动(yùndòng)，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。精品资料利用(lìyòng)肌肉要使走路变成休息(xiūxi)补充还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微(shāowēi)发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。精品资料休息(xiūxi)补充还有在路上要扎营(zhāyíng)技巧露营地的选择：宿营营地的选择及其建设是关系到全部(quánbù)人员休息的大问题,在营地的选择很讲究,以下是注意事项：近水：露营休息离不开水,近是选择营地的第一要素。但不能将营地扎在河滩上,溪流边,一旦下暴雨,可能发大水或山洪暴发,要注意防范,尤其在雨季及山洪多发区。精品资料扎营(zhāyíng)技巧露营地的选择：宿营营地的选择及背风：在野外扎营,不能不考虑背风问题,尤其是在一些山谷、河滩上,应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面,这样很危险,一旦山上刮大风时,有可能将石头等物刮下,造成(zàochénɡ)伤亡事故。精品资料背风：在野外扎营,不能不考虑背风问题,尤其是在一些山谷、河滩近村：

营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救,在没有柴禾、蔬菜、粮食(liángshi)等情况时就更为重要。近村的同时也是近路,即接近道路,方便队伍的行动和转移。精品资料近村：

营地靠近村庄有什么急事可以向村背阴：如果是一个需要居住(jūzhù)两天以上的营地,在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营,如在大树下面及山的北面,最好是朝照太阳,而不是夕照太阳。这样,如果在白天休息,帐篷里就不会太闷热。防雷：在雨季或多雷电区,营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样很容易招至雷击。精品资料精品资料建设(jiànshè)营地平整场地：将选好的帐篷帐区打扫干净,清除石块,各种不平整、带刺、带尖物的任何东西,不平的地方可用土或草等物填平。如是一块坡地,坡度不要大于10度就可以作为露营地。场地分区：齐备的营地分帐宿营区、用火区、就餐区、娱乐区、用水区(盥洗)、卫生区等。先落实宿营地。用火区应在下风(xiàfēng)处,距离帐篷区应在10～15米以上,以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区,以便烧饭做菜及就餐。娱乐区应在就餐区的下风(xiàfēng)处,以防活动的灰尘污染餐具等物,并距离帐篷区应在15～20米,以减少对早睡同伴的影响。卫生区应在宿营区的下风(xiàfēng)处,与就餐区、活动区保持一定的距离。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段,上段为食用饮水区,下段为生活用水区。精品资料建设(jiànshè)营地平整场地：将选好的帐篷帐区打扫干建设(jiànshè)帐露营区：数顶帐篷组成的露营区,布置帐篷时,应注意：第一,所有帐篷应是一个朝向,即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二,帐篷之间应保持不少于1米的间距,在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳,以免绊倒人。三,必要时应设警戒线(沟),可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区画一道圈,这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子(diànzǐ)报警系统等办法。

精品资料建设(jiànshè)帐露营区：精品资料建设(jiànshè)用火就餐区

：★就餐同用火一般在一块儿,这个区域要与帐篷区有一定的距离,以防火星烧着帐篷。★烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方,以便(yǐbiàn)挖灶建灶,拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。

★就餐区最好有一块大家围坐的草地,“餐桌”可以用一块大平石或者就在地上。

★“餐椅”同样用石块最好,或者席地而坐,由于地气对人体有害,故可以用各自的睡垫或气枕头代用一下,不要怕麻烦,至少要用雨衣或塑料布。★多数就餐时间已经是天黑的时候了,应当考虑照明的位置,灯具应当放在可以照射较大范围的位置,如将灯具吊在树上、放在石台上或者做一个灯架将其吊起来。

精品资料建设(jiànshè)用火就餐区

：★就建设(jiànshè)取水用水区：用水、取水(qǔshuǐ)一般都在水源处,盥洗用水与食用水分开,如是流水,食用水应在上游处,盥洗生活用水在下游处。如是湖水即同样要分开地方,两种用水处应当距离10米以上。

另外,取水要经过的河滩地带乱石灌木等物较多,如没有小路,应当在白天的时候注意清理一下,不然晚上取水时就不方便了。

★精品资料建设(jiànshè)取水用水区：另建设卫生区：卫生区即是队员(duìyuán)们解手方便的地方,如果只是住宿一晚,可以不必专门挖建茅坑,可以指定一下男女方便处即可。如果队员(duìyuán)人数多或者住宿天数在两天以上,即应当挖建茅坑,临时厕所应建在树木较密的地方,就不用拉围帘了。要注意不能建在行人常经过的地方。如果已建了卫生区,大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行,而不应满山排泄,而大煞风景。精品资料建设卫生区：卫生区即是队员(duìyuán)们解手方便的地娱乐区：娱乐区可以在就餐区,待就餐以后打扫出来即可,如果场地大,也可以单独划出一块地,只要场地平整即可,同时场地里绊脚、碰头(pèngtóu)(矮树)的东西要少,因而要进行一般性的清理,在玩一些游戏时应在一个划定的圈子里拉上保护绳,以免不注意发生意外事故。精品资料娱乐区：娱乐区可以在就餐区,待就餐以后野外(yěwài)气象小知识我们只能认识自然,而不能左右自然。旅行中除了遇到雷雨、大风雪等情况应当停止、休息外,其他情况均可以继续行动。而在野外露营就需用多考虑一些气象问题。防雨：是露营考虑的重要问题,如果判断当晚有可能下雨,应当对营地及帐帐篷进行必要的防雨处理,选择好营地外,挖泄洪沟,加固帐篷并增强防雨性能,如可以在帐篷外加盖防雨塑料布、雨衣等,将各种旅行用品放置在帐篷中等。防雨应在扎营前观察天气变化情况。防风：风向对应扎营比较重要,关系到帐篷门、炉灶口开向及营地各区域的整体布置问题。在湖泊边扎营,白天,地面温度上升快,风向是向陆地刮；夜晚,地面温度下降快,风向向湖区刮。在炎热干燥的山区(shānqū)同样有相似的情况,白天,谷地向上刮风,而夜晚风向谷地刮。精品资料野外(yěwài)气象小知识我们只能认识自然野外(yěwài)安全知识安全隐患的产生人为因素：计划不周密或不符合实际，没有有效的局面(júmiàn)和团队控制；混合因素：缺乏野外基本知识与技能，对野外危险识别有限；自然因素：危险地段----山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、断崖；危险天气：雷雨、风雪、酷暑、烈日。精品资料野外(yěwài)安全知识安全隐患的产生精品资料地貌(dìmào)的形成内力：高原、平原、盆地、丘陵、山地等外力：海岸地貌、风成地貌与黄土地貌、冰川地貌与冻土地貌、岩溶地貌(yánrónɡdìmào)（喀斯特地貌）、流水地貌、坡地地貌精品资料地貌(dìmào)的形成精品资料

高原精品资料高原精品资料平原地貌

精品资料平原地貌精品资料盆地精品资料盆地精品资料江南(Jiāngnán)丘陵精品资料江南(Jiāngnán)丘陵精品资料山地精品资料山地精品资料风成地貌(dìmào)与黄土地貌(dìmào)精品资料风成地貌(dìmào)与黄土地貌(dìmào)精品资料冰川(bīngchuān)地貌精品资料冰川(bīngchuān)地貌精品资料岩溶(yánróng)（喀斯特）地貌精品资料岩溶(yánróng)（喀斯特）地貌精品资料海岸(hǎiàn)地貌精品资料海岸(hǎiàn)地貌精品资料流水地貌(liúshuǐdìmào)精品资料流水地貌(liúshuǐdìmào)精品资料坡地(pōdì)地貌精品资料坡地(pōdì)地貌精品资料野外危险的识别、规避(guībì)与自救崩塌：广泛出现于山坡、河岸、海岸上。形成条件：1、50°以上急陡山坡、河、湖、海岸陡坡；2、岩石裂缝发达，结构破碎(pòsuì)；3、主要发生在暴雨、冰雪融化季节；4、特别是岩层层面、裂缝面与山坡倾向一致时。规避：由概念、判断、远离。精品资料野外危险的识别、规避(guībì)与自救崩塌：广泛出现于山坡滑坡(huápō)高速滑坡每秒滑动数米或数十米。形成条件：1、30°--40°松散岩体；2、最多出现于雨后和冰雪融化季节；3、具有大雨(dàyǔ)大滑，小雨小滑的特点；4、地震作用；5、特别是滑动面与斜坡倾向一致时极易发生滑坡。规避：由概念、判断、远离。精品资料滑坡(huápō)高速滑坡每秒滑动数米或数十米。精品资料陡坡(dǒupō)：坡度大于30°危险：滑倒、滚落注意：A、要有自信；B、注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断失去重心；C、下坡比上坡(shànɡpō)更耗费体力也更危险；D、一旦滑倒应立即面向山坡，张开双臂，伸直两腿，脚尖翘起，使重心尽量上移，以减慢滑行速度。E、团队行进应架设保护系统。精品资料陡坡(dǒupō)：坡度大于30°危险：滑倒、滚落精品资料碎石(suìshí)陡坡危险：登空滚落、滚石注意：A、选择较好的落脚点，长满苔藓的、相对较平的、受力稳固的；B、对落脚点测试，慢慢将身体重心放在石块上，万一滑动，立即移动；C、遇到石块滚落，立即大喊“落石！”；D、设置保护点，坡面上一次只允许一位队友攀升，其余人员(rényuán)在安全处等待；E、之字形行进，条件不好宁愿穿灌木。精品资料碎石(suìshí)陡坡危险：登空滚落、滚石精品资料行至峡谷—小心落石！

危险规避(guībì)—禁止喧哗，迅速通过！精品资料行至峡谷—小心落石！

危险规避(guībì)—禁止喧哗，迅密草陡坡(dǒupō)危险(wēixiǎn)：滑落注意：A、雨后草坡较滑，尤其岩石草坡，必须特别小心；B、上升时用脚侧面之字形上升；C、下坡时用脚后跟跺出脚窝再下；D、一旦滑倒将很难控制，非常危险(wēixiǎn)。精品资料密草陡坡(dǒupō)危险(wēixiǎn)：滑落精品资料灌木丛经验：避开灌木为上策尽量利用山径(shānjìnɡ)走5里山路轻松过走1里灌木丛。走密林、大树下灌木较少；走碎石路易于穿行灌木丛；寻找猎径，通常动物能找出最好的路径；如果一侧长满灌木，观察另一侧是否好走；路线如与溪流平行，宁愿选择河道；路线如与山谷平行，考虑爬上林线，选择高于灌木的路线；如果山谷两侧有绝壁(juébì)，往往绝壁(juébì)下有较宽阔的走廊。精品资料灌木丛寻找猎径，通常动物能找出最好的路径；精品资料灌木林穿行(chuānxínɡ)技术：A、找最短的路线；B、推、拉开灌木枝，较低的枝条残在脚下(jiǎoxià)，抬起或攀着高处的枝条通过；C、陡峭地形可利用强壮枝条通过。精品资料灌木林穿行(chuānxínɡ)技术：精品资料泥石流

避防：1、每年7-8月为泥石流易发时段；2、不要在大雨或连阴雨天气进入山区沟谷；3、营地(yíngdì)切忌建在河床岸边，较低的谷地，河道拐弯的凹岸或凸岸；4、泥石流常滞后大雨发生。逃避注意：1、不能延沟道向上，需向沟道两侧山坡上躲避；2、不能停留在土质松软的高地躲避；3、不可上树躲避；精品资料泥石流

避防：精品资料雷电避免(bìmiǎn)：A、活动前收集天气预报；B、雨季不要计划攀登高而空旷的山区；躲避：1、金属车厢2、山洞；3、空旷山谷、草原的低洼处；4、不可在空旷地区、山顶的属下躲避；5、无合适地点，应尽量降低重心并减少身体与地面接触面