年龄和血压对照表

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日年龄和血压对照表之马矢奏春创作创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日血压类别收缩压（mmHg）---舒张压（mmHg）TOC\o"1-5"\h\z理想血压12080正常血压13085正常高值130〜13985〜89轻度高血压（1级）140〜15990〜99亚组（临界高血压）140〜14990〜94中度高血压（2级）160〜179100〜109重度高血压（3级）三180三110单纯收缩性高血压三140<90低血压<90或<60（使用水银柱血压计丈量比较准确）血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20115731107021-251157311071创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日26-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日651488614583高血压病的注意事项高血压病的注意事项包含以下几点；（一）

合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平

衡；（五）自我管理；（六）按时就医。一、合理膳食饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你

不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（发生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日④维生素、矿物质食品适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3，高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止

血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海

带、莴笋。含钙高食品；牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤

类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增

加，加重心、肝、肾脏的负担。⑤限制盐的摄入量：每日应

逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐

约为6g。这量指的是食盐量包含烹调用盐及其他食物中所含钠

折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血

压，减少体内的钠水潴留。⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每

天吃新鲜蔬菜很多于8两，水果2至4两。⑦适当增加海产

品摄入：如海带，紫菜，海产鱼二适量运动运动对高血压的

重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运

动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成

外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，

促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好

是做到有氧运动，才会有帮忙。有氧运动减肥一样可以降低血

压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项：勿过量或太强太累，要采纳循序渐进的方式来增加活动

量。注意周围环境气候：夏天：防止中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是需要的。选择平安场合：如公园、学校，勿在巷道、马路边。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。2、运动的禁忌生病或不舒服时应停止运动饥饿时或饭后一小时不宜做运动运动中不成立即停止，要遵守运动程序的步调运动中有任何不适现象，应即停止等。三戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率

每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么

呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神

经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动

脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，

反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬

化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟

者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧

量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥

样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发

生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就

存在争议。不时出现各种陈述，有的说饮少量酒有益，有的说有

害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会

导致动脉硬化，加重高血压。四心理平衡高血压患者的心理表示是紧张、易怒、情绪不

稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为

方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，防止情绪激动及

过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应

设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励介入轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界

中，从而维持稳定的血压。五自我管理1、定期丈量血压，1-2周应至少丈量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才干防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、坚持情绪稳定、睡眠充足。6、老年人降压不克不及稳扎稳打，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。六按时就医①服完药②血压升高或过低，血压动摇大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。低血压病的注意事项低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。主要治疗为积极介入体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于凡人。重者伴随明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。近年来推出a受体激动剂管通（主要成分为盐酸米多君），具有血管张力调节功能，可增加外周动、静脉阻力，防止下肢大量血液郁滞，并能收缩动脉血管，达到提高血压，加大脑、心脏等重要脏器的血液供应，改善低血压的症状，如头晕、乏力、易疲劳等症状。其他药物还有：米多君，利他林，麻黄素，双氢麦角氨，氟氢可的松等，中药治疗（生脉饮）等效果和负作用有待进一步考察。预防：平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。所以低血压的患者，应过规律的生活。低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。有直立性低血压的人：可以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。低血压宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料