思维帮助我们评估情绪_第1页
思维帮助我们评估情绪_第2页
思维帮助我们评估情绪_第3页
全文预览已结束

付费下载

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

本文格式为Word版，下载可任意编辑——思维帮助我们评估情绪

明海风

：格林伯格（美）/等

译者：张忆家

出版社：中国轻工业出版社

出版年：20000-1

人生有大量的人和事物，总会不经意地拨动我们的心弦。生活中，我们总会有愤怒、抑郁、焦虑、内疚或者羞愧的时候，这些情绪有时很快就过去了：有时却怎么也过不去，让人深陷其中，甚至生活、学习、工作都受到严重的影响。是什么主宰了这些情绪，是什么让情绪深陷其中？答案是——思维。

情绪决定了我们的生活质量，引导着我们的行为，却很少有人知道，思绪能帮助我们确定情绪。思维、情绪、行为、生理反应与所处环境是彼此相关的，而关键在思维。思维影响我们想怎么做、选择做些什么、不做些什么及我们的表现。

再读这本书是由于小思。那天中午小思（化名）到咨询室，还没开口已是泪流满面。她断断续续地告诉我，她已经哭了一节课了，这段时间特别爱掉眼泪。温柔地与她交谈，了解最近的状态，发现她情绪低落、自我价值感低、自卑、自信心不足十分明显，可以说是深入骨髓的那种自我贬低。在决定用ABC情绪行为疗法对她进行工作的时候，突然就想起了这本书，于是翻出来再读再研。

我们寻常讲情绪“好〞或者“坏〞，事实上，好多人都不能真正搞明了自己的情绪，更不能很好地辨明特别的情绪，生活中也不会想到去评估自己的情绪。我们只知道自己“不开心〞，往往并不明了自己的不开心是一种怎样的“不开心〞：生气、悲伤、忧伤、无助，抑或是羞辱？它会让你对自己的情绪有新的认识和了解，也会评估自己的情绪。

为什么同一件事对不同的人产生的影响不同，产生的看法也不一样呢？由于决定这一切的思维是“核心信念〞。核心信念是深深根植于人内心的，对自我、他人、世界的基本观点，也往往是没有意识到的。不合理的核心信念是我们不开心的根本原因，由于这些观点一般是以“全或无〞的形态存在，没有任何附加条件，例如，“我是没有价值的〞。假如从童年期形成不合理信念后反复加强这些绝对化的信念，这些信念会成为核心信念并伴随着人们步入成年，影响一生。推荐理由：

1.通俗易懂。这虽然是一本心理咨询与治疗的书，但却通俗易懂地浮现了认知行为疗法的原理和步骤，既可作为咨询师设计咨询方案的参考，也适合群众用作调理情绪的自助工具书。

2.实用性广。此书轻理论，重实践，适合受情绪问题困扰，或者希望更积极生活的读者，也适合作为心理咨询师的工作手册。

3.操作性强。书中内容不仅浅显易懂，而且操作性强，无论是有心理知识的专业咨詢人员还是其他人员，只要依照书中的步骤练习，最终都能评估思维、处理情绪、改变生活。

阅读提醒：假如想让自己建立新的核心信念的话，

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论