七年级体育简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术

中长跑教案学组课

七年级中长跑中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术

课课

4时新课

执教时40分教内

中长跑：简介中长跑技术的发展况学习中长跑的途中跑技术

场器

田径场教学目标教分

运动参与运动技能身体健康心理健康社会适应重点难点

通过情景教学学生主动参与长跑的体育活动展得运动技能，提高健康水平，养成良好炼的习惯和终生体育的意识。通过中长跑技术教学生学中长跑技术的基本技术使为自己的爱好，从而提高终身体育锻的意识和能力。通过中长跑技术教学体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体活动，形成良好的生活方式。通过中长跑技术教学，提高学生自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。通过中长跑技术教学生形良好的体育道德和合作精神们对社会的责任感。中长跑的途中跑技术正确的摆腿摆臂动作课结

课内

时组教与求

次

时

强开

1.育委员整队并报一、组织：如下图告人数

3始部分准备

师生问好宣布本课内容及要求检查着装、安排见习生一、准备活动慢跑1圈二、徒手操）头部运动

************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2精力集中、精神饱满3见习生随堂听课（一）队形：×××××△（二）要求：肩关节

1．队伍整齐，活而不乱；

7部

扩胸振臂

2．速度不宜过快。腰绕环

一、队形：

小分

膝关节运动

×××××××××手腕踝关节运动弓步压腿、侧压腿三贴游戏

×××××××××△二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。

︱中中长跑教案一、技术特点：基本

一中长跑的技术发展概况重点：途中跑技术。难点：跑得放松。二、学习途中跑技术（一）讲解示范（二）学生练习1、专门练习

中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。技术组成：同短跑。途中跑技术，应注意上体的姿势；腿部动作和臂部动作。1、组织方法：

中︱大部分

（1）小步跑；（2）高抬腿跑（3）后蹬跑；（4）车轮跑；（5）加速跑；（6）弹性大步跑2、匀速跑60。匀速跑60—100m→速跑30--40m中等速度反复跑80—150m易犯错误（1）坐着跑产生原因：①对理解不清楚；②蹬离地过早；③腿踝关节力量不够④髋灵活性和腿的柔韧性差。

→××××→××…××△22、要求：按动作要求进行练习；︱速度由慢逐渐加快。1、组织方法：3→×…××→×…××△2、要求：用70—80%速；动作协调放松；匀速跑进。组织方法：×××××△要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。1、组织方法：×××××△2、要：跑的时候动作放松，速度均匀。纠正方法：教师示范纠正：

20中长跑教案①反解和示范，使学生了（2）的路线不直，身体重解术的实质；心上下起伏过大产生原因：

②多蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作；①部姿势不正确，视线不加腰腿力和韧固定；②八或两腿的力量不一

的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习。基

样大；纠正：本

③摆作不正确，两臂用

2力不一样或摆动幅度小；

①跑道的前方找一标记，看

︱

5部

着标记跑，如标记上下起伏④后度大，跳着跑

大，说明跑时身体重心起伏

3分结束

一、放松活动拍打腿部抖动双臂学生相互按摩二、课堂小结

大；跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象；加强弱腿与弱臂的力量练习；加强腿部力量练习，用适宜的后蹬角度跑。组织：二列横队站立************Δ教法：师生同乐

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