家长会团队活动：探索中的成长

三台县七一小学家长会2012.4.24在探索中成长身心灵第1页，共23页。活动准备团队活动要求积极参与坦率、真诚保守秘密：不在团队外随便谈论成员秘密不无故迟到、早退、缺席第2页，共23页。活动准备组织教学的要求

1、嘘嘘（表示安静）2、口哨一短声（表示停止讲话、安静）3、拍手（请注意、听我讲）4、只用口哨两长声（集合)5、安静角：是针对三次不听口令的团队成员安静的地方。当你被安排到安静角安静的时候。三分钟你明白了其中的缘由后，自觉回到团队。第3页，共23页。探索中的成长

拍掌呼号——哈功——你捶我拍———一分钟拍掌———十指交叉拍掌——勇于承担责任———颜色呼吸——冥想——捏肩捶背————接长龙（兔子舞）——如果感到快乐你就拍拍手第4页，共23页。拍掌呼号好很好非常好啪啪啪啪啪啪感觉怎么样啊？拍掌的意义：健康之道、文明之道、收获之道（镜面反应）、第5页，共23页。你捶我拍第6页，共23页。哈功笑有助于消化笑能减轻压力，笑，是长寿的秘方积极的生活态度能开心自己也能带给别人好心情放松心情宣泄情绪调整身心

第7页，共23页。自我认知——一分钟拍掌感悟：人生有许多事情不是我们做不好而是因为我们没有用全力去做。每一个人的内心隐藏着巨大的潜力，蕴涵着巨大的能量，等待我们去进一步开发。只要我们能够释放我们内心的能量，我们就能够做很多我们想不到的事情，我们就会拥有一个成功的人生。这就是我们要进行心理健康辅导的意义所在。第8页，共23页。十指交叉拍掌为什么会是这样的？——习惯播种一种行为，会收获一种习惯；播种一种习惯，会收获一种性格；播种一种性格，会收获一种命运习惯是怎样养成的？什么是教育，简单一句话，就是要养成良好的习惯父子二人与老牛拉车砍柴的故事故事：两个人去应聘，老板在门口丢下一个废纸来考验两个同样优秀的大学生

第9页，共23页。勇于承担责任

规则：学员相隔一臂站成几排(视人数而定)，我喊一时，向右转;喊二时，向左转;喊三时，向后转;喊四时，向前跨一步;喊五时，不动。当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了!”做几个回合后，提问：这个游戏说明什么问题?面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误;少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍;极少数情况有人站出来承认自己错了。第10页，共23页。知错能改，善莫大焉犯了错误而能改正，没有比这更好的事情了。指犯了错误后只要能够认识并改正错误，就能从中获得利益。第11页，共23页。

深呼吸是自我放松的最好方法，深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。保持镇静时，缓解焦虑情绪。深呼吸运动

第12页，共23页。深呼吸的技巧

1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。

2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。

3．在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。

4．通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。

5．呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。

第13页，共23页。

深呼吸的意义当你疲惫不堪，不思饮食，失眠多梦，思虑过度，白日打不起精神，不妨试试——深呼吸；当你性格内向，少言寡语，记忆力减退，不妨试试——深呼吸；当你没有胆量，见异性脸红、心跳、羞涩……也不妨试试深呼吸；当你血压高，血脂高，血糖高，动脉硬化，你不妨多做一些——深呼吸；当你肥胖是健康的最大障碍，又懒得运动去减肥，那你就去试试——深呼吸；当你为性行为冷淡、无力，得不到满足，你不妨试试——深呼吸；当你夜里行路——思想恐惧，不妨试试——深呼吸几下；特别是莘莘学子，因学习、心理紧张，而成天怀疑自己有病，但医学查不出疾病的学生，更应该试试——深呼吸；当你遇到某个事件，精神受到打击，痛苦欲死的情况下，你不妨试试——深呼吸；第14页，共23页。催眠导语请慢慢闭上眼睛。选你最舒服的坐姿进行调整——坐好——深的深吸气——呼气——吸气——呼气——好，非常好，深深吸气，感受空气的清新，感受气体从体外流向你的体内，你舒服极了——慢慢的平静了下来，慢慢的平静了下来——想象阳光明媚的一天，你站在花草丛中，深深吸一口气，——你已经来到了你家的山坡上，——你静静站在草丛中，这里很静——很静——，很美——很美，没有你不想有的所有的东西——你感觉非常平静，非常放松，非常舒服。——你深吸一口气，现在你已经释放掉了所有的不愉快。你很轻松，很舒服——第15页，共23页。催眠导语你仰望晴朗的天空，你看到浅蓝色的天空，你看到飘浮着的朵朵白云，你发现了一朵像小白兔似的白云。你注视着它，注视着它，它在随风慢慢的——慢慢的移动。白云反射的光，让你的眼睛涩涩的，慢慢的，慢慢的——睁不开了。渐渐的你闭上了眼睛，你已经站了很久——很久——你很累了，慢慢的你躺在花草丛中——草软软的，你很舒服，很轻松——你感觉到自己要做梦了，眼睛开始朦胧，微风轻抚你的脸颊，凉丝丝的——凉丝丝的——。阳光洒在你身上，暖暖的——暖暖的。花草散发的幽香，慢慢飘入你的鼻腔，进入你的肺——使你的心陶醉。你已经没有力气了，你只想好好睡一觉——睡一觉——睡一觉———你做梦了——你做梦了——你梦见自己跌倒在地上，你很痛——很痛，很想哭——很想哭，这个时候，远处走来一个人—第16页，共23页。催眠导语好，现在你可以静静的躺两分钟，两分钟后我会唤醒你。(两分钟后)好，现在我将把你唤醒，请注意听我的指令。现在我数十下，你将会醒过来，醒来后你将忘掉我们所说的一切，你的头脑也将更清醒，眼睛更明亮，心情更开朗更轻松更愉悦。一，二，你开始清醒，三，四，五，你越来越清醒，越来越清醒，六，七，八，醒来后，你的头脑也将更清醒，眼睛更明亮，心情更开朗更轻松更愉悦，九，十。好，慢慢睁开你的双眼。请你深深的吸一口气，慢慢的呼出去——好远处走来一个人，告诉我他是谁?他对你说了些什么?第17页，共23页。颜色呼吸1、用最舒服的姿势坐好。周围的所以世界都与你无关。2、用6秒钟吸气。想像周围的空气变成你最喜欢的颜色。3、第1秒颜色充满大脑、第2秒颜色充满上肢。第3秒颜色充满胸部、第4秒颜色充满腹部。第5秒颜色充满下肢、第6秒颜色充满全身憋气、停顿第18页，共23页。颜色呼吸4、用6秒钟呼气。想像身体的颜色恢复成本色。5、第1秒下肢颜色恢复正常、第2秒腹部颜色恢复正常。第3秒胸部颜色恢复正常、第4秒上肢颜色恢复正常。第5大脑秒颜色恢复正常、第6秒全身颜色恢复正常。6、重复以上练习3次。一定要坚持。第19页，共23页。腹式呼吸将一手放在胸部，一手放在腹部2、先将空气全部呼出，将腹部收紧（收缩）3、缓缓将气吸入，让腹部慢慢隆起4、缓缓将气呼出，让腹部慢慢收缩5、呼吸时，要保持胸部肌肉平伏不动

第20页，共23页。腹式呼吸6、重复以上练习二分钟7、正常的呼吸速度约每分钟12次。要求：吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。细心体会腹部的一起一落。保持每一次呼吸的节奏一致。第21页，共23页。兔子舞舞蹈《相亲相爱一家人》视频第22页，共23页。内容梗概三台县七一小学家长会。3、拍手（请注意、听我讲）。5、安静角：是针对三次不听口令的团队成员安静的地方。当你被安排到安静角安静的时候。能开心自己也能带给别人好心情。播种一种性格，会收获一种命运。什么是教育，简单一句话，就是要养成良好的习惯。规则：学员相隔一臂站成几排(视人数而定)，我喊一时，向右转。当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了。面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误。少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍。犯了错误而能改正，没有比这更好的事情了。1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。3．在连续的