坐久了有什么危害

第坐久了有什么危害

坐久了有什么危害

坐久了有什么危害，现在的年轻人几乎都不喜欢运动，很多人在家的时候是坐着的，对于久坐、久站，保持长时间的静态姿势，对身体的危害非常大，以下分享坐久了有什么危害。

坐久了有什么危害1

1、增加患心脏病的风险

长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。

2、引起痔疮

长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。

3、记忆力下降

久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供给，大脑会受到很大伤害。

4、筋骨受到损伤

当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比拟严重的情况。

5、不孕症

现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。

6、颈椎病

久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这局部的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这局部出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。

坐久了有什么危害2

危害一：久坐让你变丑

在医学上，有一个词语“臀肌失忆症〞。

就是说，如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。

当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆〞，最后的结果，就是变得扁平又松弛。

换句话说，久坐会让你的'屁股变得又塌又大，最后就是妥妥的大妈臀。

当臀肌失忆后，千万不要觉得只是不美观而已，它的伤害比你想象的大！

肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。

臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。

时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了！

危害二：久坐会不孕不育

无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。

对男性来说，他们就是坐在前列腺上。

只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。

因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈〞的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，这会极易引发前列腺炎；

另一方面，久坐会让阴部温度升高,导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。

对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。

所以，如果以后还想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。

危害三：久坐会便秘

人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。

一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。

如果，你有久坐导致的便秘，那就需要特别注意了。

因为长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。

千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。

曾有机构，对美国洛杉矶地区29000多名癌症患者调查发现，久坐办公室的人患结直肠癌的风险明显高于经常运动者和体力劳动者。

现在，我国结肠癌发病率，以每年4.2%的水平递增，远远高于全球2%的水平,其中，最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。

患癌谁也不好说，但千万别坐久，要不然你就是给它修建了一条高速路。

危害四：久坐会让人变笨

不少人都是全天坐着办公，有时为了赶赶工作进度，一坐就是一上午。

看上去，你一直坐着不动，是多了几分钟的工作时间。

实际上，你越是贪图这几分钟的工作时间，你的工作效率会被拉得越低。

因为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。

如果你再这样坐上三年，可能还没有加多少薪、职位还没有上升多少呢，你的血液已经变得跟老年人一样了，血液流速太慢，最后，很有可能就是脑血栓、中风了。

有研究发现，就算是身体很健康的小学生，如果每天久坐不起，血管也都会发生很明显的改变。

你们说，小学生久坐危害都这么大，更何况我们这些动不动就头痛、腰痛的大人呢！

危害五：久坐会让人加速衰老

《美国流行病学杂志》上，曾刊登过一项研究，发现越久坐老得越快！

该研究，通过评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。

因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。

当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差异，但你的身体机能已经严重下降。

明明才40多岁的人，就已经跟50岁的人一样，感觉到岁月的不饶人。

所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，不然越久坐，老得越快！

坐久了有什么危害3

坐久了背疼是怎么回事

坐久了背疼主要是背部肌肉力量弱，长期保持同一个姿势导致背部肌肉劳损所致，久坐时不正确的姿势，不正常的用力，也会导致背部不适。

长期久坐背疼也有可能是腰椎间盘突出，引发的背疼，这种情况要特别注意，及时就医。

坐久了背疼怎么缓解

期久坐，肌肉劳损，背部疼痛比拟好的缓解方法是去做理疗，通过针灸，按摩或者拔罐等方式促进背部血液循环，缓解肌肉疲劳，能比拟快速有效的缓解背疼。

如果只是偶尔久坐背疼，建议做做简单的瑜伽或者伸展运动来活动身体，缓解疼痛不适。

腰椎间盘突出引起的背疼建议及时就诊，并且要防止长时间久坐，以免加重病情。

怎么预防久坐背疼

选择适宜座椅

选择一把舒适灵活的座椅，理想高度是坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态，理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

纠正不良坐姿

纠正不良的坐姿，从源头杜绝背部疼痛，正确的工作坐姿应该是：颈部保持直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线保持直线。

不长时间久坐

虽说坐着工作是多数人的状态，但是还是应该适当的站起身来活动，走动，防止肌肉