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文档简介

体育教案－身体素质练习三课题：身体素养练习三

教学要求：通过身体素养二的练习，进展学生的爆发力，提高速度力

量素养，提高运动力量和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：进展爆发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力

量，增加速度的练习是力气素养练习的重点。

教学难点：后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：集体讲授、分组重复练习。

使用教具：4ｘ50米的直跑道

教学过程（）(主要教学环节)：

一、开头局部：(4分钟)1.体育委员集合整队报告人数，2.师生相互

问好；3.教师简洁介绍教学规划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。

二、预备局部(8分钟)：慢跑完毕成体操队形散开做徒手预备活动：

1.手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；2.膝关节绕环4Ｘ8拍；

3.扩胸运动4Ｘ8拍；4.振臂运动4Ｘ8拍；

5.体侧运动4Ｘ8拍；6.体转运动4Ｘ8拍

7.踢腿运动4Ｘ8拍8.腹背运动4Ｘ8拍

9.弓步压腿4Ｘ8拍10.仆步压腿4Ｘ8拍

11.丁步压腿4Ｘ8拍12.深蹲纵跳男10次；女5次。

三、根本局部：(30分钟)1.教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米ｘ2次

2.车轮跑(如图)每人50ｘ2次。

上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摇摆腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摇摆协作两腿动

3.高抬腿跑，4.单脚跳，5..连续蛙跳，6..弓箭步走，7.15米来回跑2组/人；

四、完毕局部：(3分钟)集体集中进展小鱼网捕鱼嬉戏放松，男女生

各进展一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑

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