体育运动安全小知识

体育运动安全小知识第一页，共26页。安全防范的重要性

参加运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了我们参加锻炼的目的。第二页，共26页。体育安全小知识第三页，共26页。体育运动时可能受到的伤害有哪些？第四页，共26页。第五页，共26页。

运动中受了伤怎么办？第六页，共26页。擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：

A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。直接去医院！第七页，共26页。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：

------应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

第八页，共26页。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：

------应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。第九页，共26页。关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。第十页，共26页。重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象）处理：

A：轻度在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。

B：重度重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。第十一页，共26页。

运动中腹痛现场处理用手按压腹痛部位减轻运动强度点掐穴位预防运动前不要过饥过饱运动前中不要大量喝水做好准备活动足三里内关中脘第十二页，共26页。中暑现场急救将病人置于荫凉通风处仰卧头部垫高冷敷宽衣，用温水、50%的酒精擦身少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料昏迷者点掐内关、人中穴第十三页，共26页。骨折现场急救包扎止血临时固定正确运送用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口用木板、竹片将伤肢上下两关节固定运送过程避免移位预防正确的落地姿势加强锻炼，增强肌肉力量第十四页，共26页。肌肉痉挛（是肌肉持续不自主的强直收缩。）第十五页，共26页。岔气处理深吸气后憋气由上向下捶拍胸壁两侧缓缓呼气胸壁呼吸肌的痉挛，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不畅，俗称“岔气”预防做足准备活动点掐人中、外关穴第十六页，共26页。我们该如何做，才能减少或避免运动过程中损伤的发生第十七页，共26页。思想动员物质准备热身运动有足够的安全意识适宜的服装、安全的运动场地、器材充分的准备活动

运动前的准备第十八页，共26页。控制运动负荷掌握正确倒地姿势加强保护帮助注意运动间歇注意保护自己有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。掌握一些基本的自我保护方法队友之间互相帮助科学地进行运动

运动中的注意事项第十九页，共26页。注意膳食的合理搭配和卫生保健

运动后的行为调节采用正确的休息方式运动后要注意放松第二十页，共26页。接下来的内容将以轻松、愉快地方式呈现。第二十一页，共26页。你可以和对方开玩笑，但请把握好度，不要惹恼了对方，最终矛盾升级，转变为冲突，这将势必对你和对方的身体造成伤害。第二十二页，共26页。如果碰巧出现这种状况，请你一定果断并且自私地率先保护自己；如果可以的话，也请大发慈悲，伸手帮助你身边的不幸之人。第二十三页，共26页。一般这种时候，你就不要逞能了，让医生给你看看吧！怪吓人的，同伴也会为你担心的。第二十