秋季如何养生保健

秋季如何生保健秋季如何养生保健秋季如何养生保健1、秋季如何养生保健1.1、细嚼慢咽这个是很重要,如果我们吃饭吃的太快的话那我们的消化系统就会分泌的不多,因为造成消化不良。1.2、吃应该吃的食物你应该多吃一些五谷类的,多吃豆类,蛋、鱼以及一些瘦肉等,还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。1.3、睡前不要吃饭其实随着天气慢慢变冷,那人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。1.4、休息很重要一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。1.5、定时定量饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好千万不能为了一顿饭去暴饮暴食,这样对于我们肠胃是很不利的。2、秋季养生吃什么食物2.1、莲藕秋令时,正是新鲜的莲藕大上市之际此时天气干燥炎热,如果有针对性地多吃些莲藕,就能起到清热宁神、润燥止渴的作用。而且莲藕性属温和多吃

莲藕可以起到补肺养血的作用对于老年人,还有收缩血管的功能。自古我国民间就有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。2.2、花生秋天是丰收的季节,而花生就是秋天丰收的一个典型作物。花生俗称“长寿果”,花生的营养价值比粮食高花生种子,也就是我们所说的花生仁之中的蛋白质含量高达26%,相当于小麦的两倍而且容易被人体吸收利用此外花生还富含不饱和脂肪酸在营养价值上,花生甚至可以与鸡蛋牛奶瘦肉等动物性食物媲美。3、秋季养生吃什么水果3.1、柚子性味酸、寒、无,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病消化不良慢性咳嗽痰多气喘等症柚子甜酸适口,以含维生素丰富而着称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。3.2、柠檬味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物,从而缓解钙离子促使血液凝固的作用,故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。3.3、苹果苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对化不良,可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。女性秋季养生适合喝哪些茶1、茉莉花茶

香气清婉,淡淡的茉莉花中,满是浪漫。茉莉花茶不仅具有美容,抗辐射之功效,同时清新的味道还有提神之功对促进阳气的生发,保持心旷神怡。制法：用陶瓷带有盖的杯子里注满开水,加入3克茉莉花,盖上杯盖,等上三五分钟就可饮用了。2、菊花人参茶菊花是秋季最好的花茶之一于白领女性们来说多喝菊花花有明目去火,防辐射之功效。人参中丰富的皂苷和维生素可提高免疫力,保护神经系统,同时还可驱除疲劳之功效呢?制法：将人参切成段,菊花干花蕾放入玻璃杯中,盖好盖子,10分钟,人参的香气,菊花的香气即可漫开。秋季之秋分养生禁忌1、忌贪凉秋凉之,夜温差变化,脾胃病高发季,特别是溃疡患者更易复,因此这个时节应格外注意调停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人,要特别注意胃部的保,时增添衣,夜晚睡觉盖好被,防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。2、忌过燥秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂,口干咽燥,声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增,口渴便秘等一系列症,称“秋燥症”.如果人体抵抗力下降,那么很容易导致呼