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文档简介

BySonia肌肉量骨骼肌肉腰臀比0.95（男性）、0.85（女性），易公司建议使用的测量仪脚底太干燥者，无法导电检设 果是男 设 式测身 请设 请注请依 需个型 参考 明书 可分为脏腑脂肪或皮下脂肪脏腑脂肪=内脏周围的脂肪内脏脂肪↑血脂肪↑→高血脂、糖尿病(正常体重内脏脂肪高不会另外显示脂肪比例人体肌肉分为二种类可透过锻炼和其他活动增加骨骼骨骼肌的比率增加，更易燃烧能休息代谢础代=身体器官活动所需要的最低热 要增加优质蛋白质摄取，制造瘦肌例如：飲食控制不要大吃大喝作息要正常例如：多补充蛋白质摄取ex一公斤的瘦肌肉所燃烧的热量是一公斤肥肉的7须物质(肌肉、骨骼、结缔组织)控制饥饿 醣类、蛋白质皆提供相同热量4身体年龄所代表的意身体年龄<实际年 代表体态健康脂肪率及肌肉率OK代谢不身体年龄>实际年 代表肌肉率低脂肪堆积代谢不如何不复胖女性身高54.3x27.2%=14.77

基础代谢---于骨骼肌进3

正常基础代谢：1297大 实际年龄：4150

女，年龄50，身高加强运动及肌肉量能促进代谢提升基础代谢率.6*65.5+830=60請問體重如何計算BMI=體重/身高*24.5==24.5*1.7*1.7

男，年齡60，身高需加强运动减少饮酒增加蛋白质摄取以提升深层脂肪燃烧加强运动及肌肉量能促进代谢提升基础代谢率8.6*70.8+830=豆豆地瓜、薯类油脂鱼肉蛋奶水果醣类脂肪蛋白质维生素矿物质纤维质HighHighLow Time血糖BloodGlucose葡萄杏苹草莓葡花椰红莓果西甘柳橙芒芹玉香青贝果面荔菠面龙莴精致谷类加工薯桃早餐谷燕麦海松面洋面意大利大马铃牛角面黑白芋菜法国面吐甘扁蒟乌龙山豌五大重点务必配合配合使用全衡营养物淀粉食物面包、米以健怡餐为代

酶-奥米ARIIXOptimals/Omega于计划的首两天，不改变饮食习惯

每天饮用6至8杯纯使用倍净净水瓶更一般早餐：饅頭夾蛋、果醬吐司、稀飯澱粉高升糖

早餐最佳選少 开始的首二天请保持原有的饮食习

豆浆一 排骨便当一

问与答Q&各年龄层有不同的餐单建议吗A:没有不同。餐单建议一日三餐加一份点心，以A:產後減重必須在哺乳停止後進行，以免影響青春期减重，要注意什么:18是可以减重的。但，饮食150为什么是1250大卡的热量A1250大卡，所以您每

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